太極拳“圓”的妙用 0點(diǎn)
作者:張迎忠
歌訣：世傳陳式太極功，剛柔兼備妙無(wú)窮。圓轉自如莫丟頂，巧妙全在一圈中。
這首歌訣總結了太極拳的特點(diǎn)，其奧妙全在于一圈中。探明圓轉規律是求太極功的所在。太極拳的纏絲，旋轉運動(dòng)是空間的三維性，時(shí)間的一維性，在人腦的思維控制下有規律的復雜運動(dòng)。它符合物理的力學(xué)原理，又符合人體生理結構。它既能消病益壽，又能增強體質(zhì)，并具有特殊的技擊功能。其優(yōu)點(diǎn)：運動(dòng)靈活，爆發(fā)力大，防御巧妙，合力最佳。
研修太極圓，應從以下幾方面認識。
一、圓的功能
朱天才大師說(shuō)：“太極是勁，動(dòng)作走螺旋”。概括地強調了太極拳技術(shù)上的特點(diǎn)。圓運動(dòng)的螺旋勁，能減輕對方來(lái)力的壓強。利用曲牽半徑的變化，迫使任何外加壓力，著(zhù)力于這個(gè)螺旋半勁上化去壓力，使對方直來(lái)的勁力成為我動(dòng)作弧線(xiàn)上的切線(xiàn)，隨著(zhù)螺旋使對方氣頭變向，沒(méi)有著(zhù)力點(diǎn)。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對方，使對方陷入困境。然后，趁機而攻之。圓運動(dòng)可以用同一圓攻與守。在圓的一半上是防守，另一半圓上取切線(xiàn)出方點(diǎn)攻擊對方?？s減進(jìn)攻的時(shí)間，利用慣性爆發(fā)力大，勁猛。它象打地基的電夯轉動(dòng)砸地一樣，是利用慣性，圓切的作用而攻之。
二、圓的旋轉方向
太極拳劃圓纏絲的方向，有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合，是向心力。四梢勁收回丹田的程序是：肩帶肘，肘領(lǐng)手；胯帶膝，膝牽足，吸氣，并蓄勢。所謂逆纏絲。即為動(dòng)分，是離心力，丹田勁運至四梢的程序是：肩催肘，肘催手；胯催膝，膝促足，呼氣，并發(fā)勁。同時(shí)，拳勢還選擇不同圓轉互補。圈有正有斜，有順有倒，上圈下圈，左圈，右圈，種種旋轉，交織成太極拳。
三、圓心的確定
圓的大小取決于圓心與半徑。根據鍛煉目的的不同?？山栌萌梭w生理結構某部位作為圓心半徑。一般以人體關(guān)節而定。外形圓圈有：手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖勁圈等；體內有內臟作輕微的旋轉按摩，暢通經(jīng)絡(luò )和循環(huán)系統。
為練好纏絲基本功，不少拳師，要求抽出單勢練習。馮志強大師就創(chuàng )編一套纏絲練力法。有轉頭，旋頸，旋肩，左右臂的順逆纏絲。雙肘開(kāi)合纏絲，旋轉腰胯等等。
四、圓的公轉與自轉
太極拳的圓形運動(dòng)，不是直線(xiàn)的弧形動(dòng)作組成的。它不是單線(xiàn)的某個(gè)部位螺旋纏絲，而是不同的大小螺旋纏絲勁，相互聯(lián)系，相互促進(jìn)的統一整體。同時(shí)，又是從“曲中求直”，處處是曲線(xiàn)，處處隨時(shí)能轉化為直線(xiàn)，為曲直兩者的統一。
在劃圓圈時(shí)，內勁的運行的旋轉，象螺旋式的纏繞進(jìn)退，則好似地球在公轉時(shí)，不斷地自轉一樣。
拳論曰：“源動(dòng)腰脊，勁貫四梢”。強調了圓轉的核心在于腰，四肢與腰腹的螺旋，即是公轉與自轉的關(guān)系。太陽(yáng)系的地球是繞太陽(yáng)公轉的。四肢是圍繞腰脊軀干而轉的，轉腰同時(shí)四肢應順逆纏絲旋轉。
如：“掩手肱拳”。最后擊發(fā)的動(dòng)作。右腿蹬地里合順纏絲，軀體迅速向左自轉，松右胯，右拳逆纏公轉握拳立即向后拉拽。既可用前抓捋勁，又可用左后擊肘發(fā)勁。
五、圓的力度
太極拳每一動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)，起落，旋轉都是由一個(gè)圓圈構成。所謂“妙手一著(zhù)一太極”。指的是一有動(dòng)作就打一圓圈。這一個(gè)圓圈當中，應該含有陰陽(yáng)兩種力量。有柔有剛，有虛有實(shí)，剛柔相濟，虛實(shí)滲透，這才是太極拳的妙手，這才是功深的表現。然而，初學(xué)者應“用意不用力”。劃圓纏絲，盡量以輕；練慢為好。日久，漸趨于柔。然后要不斷用意加力度。“用意不用力”是對初學(xué)者而言。意導內力潛轉，使正氣運行，其目的求混元棚勁工。這種勁力表現為“外似棉花，內如鋼”，象和成的面團，既有柔剛，又負有彈性。
六、圓的直徑運用
太極拳劃圓纏絲的技擊功能眾多。以圓直徑為技擊目標的是太極拳的特色。“以杠桿之理的擒拿法”，“迭法巧用”等。
例如擒拿法使用。若以對方的手腕至肘關(guān)節為直徑?？捎脠A切取方的辦法。擒拿對方的肘部，使之受疼而背，趁機而擊之。
迭法的使用。太極拳中的“懶扎衣”，“雙擺蓮”，“十字擺蓮”等拳架。利用分合，中下肢錯合旋轉，以對方身體為直徑，巧用杠桿，雙方都以另一負重腿為支點(diǎn)，下用腳鉤掛，上用臂膊纏繞 按。同時(shí)，手腳劃圓交叉把對方擊倒。
七、圓的相互承接
太極拳是多種圓圈的組合運動(dòng)。不是單純的劃一個(gè)固定的圓圈，而是多角度多種類(lèi)的劃圓。圓轉有：順逆，上下，左右，正斜等相互對立纏轉。按拳理來(lái)說(shuō)，應是欲左先右，欲前先后，欲上先下等承接。兩大圓圈動(dòng)作間，應配合接勁的小圓圈。這樣才能避免勁的斷、滯、浮現象。
陳式太極拳的新架這種特點(diǎn)尤為明顯。例如：“單鞭勢”，變“上步金剛搗碓”，相交處配用了兩個(gè)小圓圈接勁。“掩手肱拳”轉“六封四閉”，也是用手腕轉小圈接勁配合。練時(shí)，應注意小圓圈旋轉要快，大圓圈宜慢慢旋轉。
八、圓的內外統一關(guān)系
太極拳要求“里邊不動(dòng)，外邊不發(fā)”。這一原則“里動(dòng)”為先。怎樣動(dòng)？即外形劃圓纏絲與內動(dòng)旋轉是統一的。但是，在劃圓起動(dòng)時(shí)，要注意先后順序。初練拳時(shí)，應當以外引內動(dòng)逐漸變?yōu)橐詢(xún)却咄庑?，內外旋轉是一樣的。太極拳纏絲勁是隱于體內，入于骨縫，循徑走脈，纏繞運行，周流全身，達于四梢的一整勁。
陳鑫說(shuō)：“渾身俱是纏絲勁，大約里纏，外纏，皆是隨動(dòng)而發(fā)”。纏絲勁各部位的作用是：心為一身之主，腹為內氣之源，腰為發(fā)勁之機，胸為運化之府，脊為督氣之徑，肢為運勁之道，呼吸為催力之動(dòng)力。
內勁發(fā)源于腹部丹田。用心意指導吸呼，促丹田之氣通過(guò)腰脊螺旋升降，運轉。胸腹相開(kāi)，呼氣，肩催肘，肘催手；胯催膝，膝促足，達于四梢。胸腹相合，吸氣，手帶肘，肘領(lǐng)手，胯帶膝，膝牽足，蓄勢，氣回歸于丹田。
拳中的每一招，每一勢皆以軀干的螺旋纏繞、開(kāi)合、折疊，來(lái)主宰四肢的螺旋纏繞?；蛞豁樢荒?，或雙順，或雙逆；或左胸和右腹斜向相合相開(kāi)；或右胸和左腹斜向相開(kāi)相合。意念一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，腰圍一纏則無(wú)處不纏，渾身上下好似金龍纏玉柱，又象急流的漩渦，大地的旋風(fēng)，旋轉連綿不斷，纏繞經(jīng)久不息。練久內氣充滿(mǎn)，勁貫四梢，內外統一，剛柔相濟。用之，引化自如，擊發(fā)勁力精強。
九、圓與方的辯證
何時(shí)劃圓纏絲呢？何時(shí)出方點(diǎn)呢？練拳架時(shí)應先按規定的固定圓方辯證練習；逐漸在劃圓的基礎上，外柔如面團，內氣充滿(mǎn)的情況下求方點(diǎn)打發(fā)勁。技擊時(shí)，應隨機而變，突出忽隱忽現的特點(diǎn)。要研究圓的點(diǎn)，線(xiàn)，面三要素。“點(diǎn)”要注意圓的起點(diǎn)，止點(diǎn)即方點(diǎn)。“線(xiàn)”指的路線(xiàn)應注意角度，弧度，速度，力度。 “面”指的是技擊的面積范圍。要研究圓的大小，或武器使用時(shí)的接觸面。一般來(lái)講：遇到對方剛勁發(fā)來(lái)，應轉圓走柔化消除對方的勁力，逢對方勁力丟，勢空背之機，要出方點(diǎn)寸勁擊發(fā)。發(fā)勁時(shí)應注意：（1）圓轉的加速線(xiàn)段；（2）確定圓上切線(xiàn)的方點(diǎn)；（3）注意圓的公轉與自轉統一；（4）兩圓組合的旋轉切線(xiàn)。
如：“掩手肱拳”的固定發(fā)勁。右腿蹬地里合，身體迅速向左旋轉移重心，松兩胯右拳逆纏絲從腰右側圓切線(xiàn)發(fā)出前沖，氣頭好象氣流沖出體外，左手逆纏再順纏絲握拳，立即順腰圍旋轉的左切線(xiàn)后拉，可向后發(fā)勁。定勢要做到五弓具備。
“金剛搗碓”、“上步七星”、“當頭炮”，應從立圓求方點(diǎn)打發(fā)勁。擒拿法求合勁，要用自身的圓對應點(diǎn)合擊；或用圓直徑兩端端點(diǎn)錯合發(fā)力，切取擊對方。
總之，圓是太極拳的特點(diǎn)，應當努力求之要以意貫勁，劃圓纏絲，求達剛柔相濟的極為沉重而極為輕靈的一種敏捷內勁。
