| 【母乳喂養的產(chǎn)前預備】 1、了解母乳喂養對母嬰的好處，增強母乳喂養的信心；在分娩前后保持情緒平穩和身心放松。
2、孕婦營(yíng)養食譜指導合理膳食平衡營(yíng)養素能保證懷孕婦女特別需要，維持母體正常代謝，促進(jìn)胎兒和乳房等發(fā)育，為分娩和哺乳作好準備。孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過(guò)分油膩和刺激性強的食品。孕婦飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應，無(wú)機鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營(yíng)養品種應注重多樣，以滿(mǎn)意各種營(yíng)養素的平衡供給。
3、乳頭和乳房準備：
1)糾正平坦和內陷乳頭，凡乳頭扁平或內陷的孕婦，在懷孕期間就應作舒展訓練，方法是先在乳頭兩側各放一手指，由乳頭兩側向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，天天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內陷；
2)配置乳頭罩：從妊娠7個(gè)月起配戴，通過(guò)乳頭罩對乳頭四周組織的恒定、柔和壓力致使內陷乳頭外翻，乳頭經(jīng)中心小孔持續突起，為今后哺乳成功作準備；
3)乳房按摩：在妊娠7個(gè)月后進(jìn)行，目的為增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育；
4)從妊娠第7個(gè)月起，用溫開(kāi)水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對刺激的耐受性增強。但應避免使用刺激性物質(zhì)(如酒精等)，以免乳頭皸裂。 【產(chǎn)后食譜最有效的催乳孕婦食譜】 鯉魚(yú)粥
鮮鯉魚(yú)(活的尤佳)500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由于鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)，有開(kāi)胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。假如用鯉魚(yú)1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳效果也不錯。
豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內共煮，先用武火，水開(kāi)后改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天。豬蹄在午餐時(shí)吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產(chǎn)婦食譜有康復身體，通乳之功效。 【民間常用的有效催乳食譜】 將章魚(yú)3兩洗凈，切成魚(yú)片；將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚(yú)片一起放入鍋中。加水沉沒(méi)，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見(jiàn)明顯效果。 | 
