威靈仙/于鄭州
高血壓病是以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主的全身性慢性疾病。成年人在非同一日連續測量血壓3次以上，結果高于140／90毫米汞柱者就可診斷為高血壓。高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。原發(fā)性高血壓是指查不到病因的高血壓，絕大多數的高血壓患者都屬于這種類(lèi)型；繼發(fā)性高血壓是由已知其他疾病引起的，又稱(chēng)癥狀性高血壓。高血壓是老年人的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，患病率較高，且易引起心、腦、腎的并發(fā)癥。高血壓患者早期通常沒(méi)有癥狀，也有的出現頭暈、頭痛、頭脹、眼花、耳鳴、煩躁、乏力、心悸、失眠、健忘、易疲勞、注意力不集中及四肢麻木等癥狀，部分病人可出現鼻出血及眼角膜下出血等。后期隨著(zhù)病程進(jìn)展，血液持續增高，可引起心、腦、腎等器官的損害，出現相應的癥狀。。
患有高血壓的人日常生活中應注意以下幾方面的問(wèn)題：注意調整飲食結構，以低鹽、低脂的飲食為主，盡量不吃辛辣等刺激性食物，戒煙戒酒；保持心境開(kāi)朗、情緒穩定，學(xué)會(huì )緩解心理壓力；平時(shí)可進(jìn)行適當的體育鍛煉，如散步、打太極拳等；繼發(fā)性高血壓患者應注意治療原發(fā)??；天氣變冷時(shí)注意增加衣物，防止因受寒使血管收縮，血壓升高；患病較久的患者一旦出現肢體麻木、語(yǔ)言障礙、瞬間意識不清等癥狀，應及時(shí)到醫院進(jìn)行治療，防止中風(fēng)的發(fā)生。
下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的自我保健法，患有高血壓的朋友在接受正規醫院治療的同時(shí)，可選擇適合的方法進(jìn)行調養。
一、藥膳療法
1、決明子粥
原料：炒決明子10-15克, 粳米100克，冰糖少許。
做法：決明子加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放入淘洗干凈的粳米，共同煮粥，粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮一二沸即可。
用法：溫服，每日1次，5-7天為1療程。
功效：清肝明目。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓，癥見(jiàn)頭目眩暈，面赤口苦。
注意：大便泄瀉者忌食。
2、山楂紅薯粥
原料：山楂、蜂蜜各30克，紅薯150克，大米100克。
做法：山楂洗凈，去核切片。紅薯洗凈，切成小塊。鍋內加水適量，放入淘洗干凈的大米煮粥，粥將熟時(shí)加入山楂片、紅薯塊，煮至粥熟，調入蜂蜜即成。
3、木耳拌芹菜
原料：水發(fā)黑木耳100 克，芹菜25克，鹽、味精、白糖、香油、胡椒粉各適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈，放入沸水中燙一下立即撈出，冷卻后瀝干裝盤(pán)。芹菜去雜洗凈，切成段，下沸水稍焯片刻，撈出后與黑木耳同裝入盤(pán)中。將鹽、味精、白糖、香油、胡椒粉加少量冷開(kāi)水兌成調味汁，倒入木耳芹菜盤(pán)中，拌勻即可。
功效：平肝降壓，祛脂減肥。適用于高血壓、高血脂癥等。
二、藥茶療法
1、菊楂決明茶
組方：菊花30 克，山楂、決明子各15克。
用法：菊花、山楂、決明子（搗碎）加適量水煮汁，代茶飲用，每日數次。
2、復方菊槐茶
組方：菊花6克，槐花6克，綠茶6克，龍膽草10克。
用法：上4味放入茶杯中，以沸水沖泡，代茶飲用。每日1劑。
功效：清肝，祛風(fēng)。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓，癥見(jiàn)頭暈、眼花、目澀。
3、荷葉山楂茶
組方：綠茶5克，山楂10克，荷葉15克。
用法：上述3味加入適量水煎煮，去渣取汁，代茶飲用。每日1劑。
功效：降壓，降脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖癥。
三、足浴療法
1、方法一
組方：牛膝、鉤藤各30克。
用法：上述2味一同放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘，煎煮取汁，待溫時(shí)泡腳。每日晨起和晚睡前進(jìn)行，每次30-40分鐘，以不適癥狀減輕或消失為1個(gè)療程，連續1-2個(gè)療程。
功效：平肝潛陽(yáng)，引熱下行。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓。
2、方法二
組方：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克。
用法：上藥加水1000毫升，浸泡5-10分鐘，煎至600毫升，睡前浸洗雙腳30-40分鐘。
功效：清熱降壓，疏風(fēng)明目。
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