男人必知：身體8種救命健康自檢的方法
威靈仙/于鄭州
身體的一些細微變化，可能暗示某種疾病的存在。美國《讀者文摘》近期列出了八種簡(jiǎn)便快捷的自檢方法，也許能幫你發(fā)現致命疾病。
八種救命健康自檢：
一、心臟自檢
按脈搏的節律踏腳一分鐘。
如果心跳很不規則，你無(wú)法跟上節奏踏腳，就放松一小時(shí)，再進(jìn)行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。
二、血管自檢
坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。
如果你夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓，現在就去量。
血管硬化會(huì )使心臟工作更困難。研究發(fā)現，在坐地前伸測試中最靈活的人，血管也最健康。
三、肥胖自檢
裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。
這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫(xiě)下你的腰圍尺寸。中國成年人群適宜的腰圍數：男士為85厘米。
即使你并不超重，如果腰圍過(guò)大，早逝的危險也會(huì )迅速增加。減少內臟脂肪的最佳方法是鍛煉和地中海式飲食。
四、哮喘自檢
你有突然氣喘的時(shí)候嗎？你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎？
人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學(xué)研究員、醫學(xué)博士保羅·恩萊特說(shuō)，“未確診的哮喘有可能導致死亡?！庇靡陨蟽蓚€(gè)問(wèn)題就能夠確認90%哮喘患者。恩萊特博士說(shuō)，如果你的答案有一個(gè)或兩個(gè)為“是”，就應該找醫生做檢查了。
五、貧血自檢
攤開(kāi)手掌，看看掌紋是否發(fā)白。
缺鐵會(huì )導致貧血，會(huì )使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握著(zhù)線(xiàn)索。
“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發(fā)白，都是一種信號，說(shuō)明缺鐵?！笔グ矕|尼奧得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的家庭醫師勞埃德·范·溫克說(shuō)。如果發(fā)白，建議去看醫生。
六、抑郁自檢
在過(guò)去一個(gè)月內，你是否經(jīng)常因感到不開(kāi)心、沮喪或沒(méi)有希望而煩惱？在過(guò)去一個(gè)月里，你是否因為沒(méi)什么興趣或不愿意做事而煩惱？
如果你的答案有一項或兩項為“是”，就應該和醫生談?wù)劻恕?div style="height:15px;">
判斷你是否只是有點(diǎn)不開(kāi)心或者抑郁到需要尋求幫助很棘手。但是奧克蘭大學(xué)的研究人員透露，這兩個(gè)問(wèn)題確定了97%的抑郁癥患者。這個(gè)小測驗還不完善，就像其它抑郁篩選測試一樣。不過(guò)，你可以把它看作是醫患對話(huà)的開(kāi)始。
七、男性也要學(xué)會(huì )自檢乳房
很多人都陷入這樣一個(gè)誤區，認為得乳腺癌是女人的專(zhuān)利，跟男人沒(méi)有多大關(guān)系。其實(shí)男性得乳腺癌的幾率是比女人小，可是有一種情況，男性得乳腺癌的幾率也會(huì )大，那就是家族中只要有女性乳腺癌患者，這個(gè)家庭中有血緣關(guān)系的男性成員也可能有遺傳基因。
雖然這個(gè)理論得到專(zhuān)家們證實(shí)，可是專(zhuān)家們強調，有乳腺癌家族史的男性要留意自己乳房的變化，如果發(fā)現乳房腫塊，應及時(shí)去專(zhuān)科醫院檢查，以免造成誤診。
一般來(lái)說(shuō)，女性體內的雌激素是由腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素轉化而來(lái)，芳香化酶抑制劑可阻斷這種轉化，治療乳腺癌。因此，當男性患了乳腺癌，不僅要像女性那樣切除乳房，有時(shí)還需切除睪丸，以減少雄激素的分泌。手術(shù)后，再使用芳香化酶抑制劑來(lái)阻斷腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素向雌激素轉化。
此外，男性胸部平坦，乳房組織比女性少，就算只長(cháng)了2~3厘米大的腫瘤，也可能在短時(shí)間內和周?chē)钠つw、肌肉、胸壁粘連、浸潤。再加上男性對自己乳房關(guān)注度普遍較低，因此相比于女性，很多男性患者一經(jīng)發(fā)現癌癥，病情已屬于偏晚期。
專(zhuān)家提醒：男性預防乳腺癌的方法和女性一樣，可以通過(guò)觸摸的方式辨別。一旦發(fā)現男性乳房突出，或者乳房?jì)让疆惓Ｓ矇K，就必須到醫院進(jìn)行檢查，以免延誤診斷和治療。
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