- 減少刺激法：女性的性欲相對于男性來(lái)說(shuō)還是沒(méi)有那么強
- 烈的，很多時(shí)候欲望是來(lái)自外界的刺激。如果你的意志力
- 不夠堅強，那么就少給自己一些刺激吧。
社會(huì )發(fā)展到現在，自慰已經(jīng)被絕大部分的人說(shuō)接受，女人既沒(méi)必要堅決地禁止自慰，也不要過(guò)度的自慰，不過(guò)，心理調節是很必要的問(wèn)題。大致可以采用如下方法：
1、自我暗示法：這就需要堅強的意志了。當出現自慰的沖動(dòng)的時(shí)候，進(jìn)行積極的自我心理暗示，控制欲念，從而減少自慰的次數，滿(mǎn)足正常的需要即可。
舉例說(shuō)明：當你很想要的時(shí)候，要堅決的默念：“不要！”如果真的很想，不妨給自己一次機會(huì )，慢慢來(lái)，你會(huì )發(fā)現越來(lái)越容易控制自己的欲念。
2、分神法：當出現自慰的念頭的時(shí)候，不妨去做做其它的讓自己有興趣的事情，以分散自己的注意力，從而忘卻了自慰的念頭。
舉例說(shuō)明：如果你是個(gè)自然愛(ài)好者，那就去陽(yáng)臺上看看星星，感受一下寧靜的夏天，如果你是個(gè)電影迷，不妨找出最?lèi)?ài)的一部電影重溫一下，也許看到一半你就會(huì )酣然入睡。
3、抑制法：大腦皮層有種機能特性叫做“優(yōu)勢法則”，即有意識地增強學(xué)習興奮灶，從而使其它部位處于抑制狀態(tài)，學(xué)習越專(zhuān)注，處于優(yōu)勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，并能進(jìn)一步提高學(xué)習效率，從而克服自慰的欲望。
舉例說(shuō)明：化欲望為能量，經(jīng)常地選一些好書(shū)放在床頭，可以是學(xué)習類(lèi)的，也可以是休閑類(lèi)的?？傊?，開(kāi)卷有益，讓自己在閱讀的快感中享受人生別樣的幸福。
4、轉化法：白天積極地參加各種活動(dòng)和體育運動(dòng)，擴大興趣愛(ài)好，不斷充實(shí)自己的生活，讓自己在心靈充實(shí)的時(shí)候身體也得到適當的鍛煉，也就漸漸淡化了性的需求。
舉例說(shuō)明：夏天是游泳最好的季節，健身又塑形。當你晚上游夠了一千米之后，沾到枕頭便會(huì )迅速的入睡，也就沒(méi)精力自慰了。
5、規律法：即使你做的是沒(méi)有規律的工作，也要盡量讓自己的生活規律起來(lái)。定時(shí)睡覺(jué)、起床，不睡懶覺(jué)，不賴(lài)床，睡前避免過(guò)度興奮，適當鍛煉，控制飲食……形成一個(gè)有規律的生活，怎么說(shuō)都是有益的事。
舉例說(shuō)明：不規律的生活會(huì )讓人浮躁，尤其是女性，浮躁的時(shí)候就會(huì )喜歡浮想聯(lián)翩，備感孤獨，此時(shí)不自慰，更待何時(shí)？
6、減少刺激法：女性的性欲相對于男性來(lái)說(shuō)還是沒(méi)有那么強烈的，很多時(shí)候欲望是來(lái)自外界的刺激。如果你的意志力不夠堅強，那么就少給自己一些刺激吧。
舉例說(shuō)明：當看到言情小說(shuō)或影片的時(shí)候，女人都喜歡把自己當作故事中的女主角，對英俊的男主人公浮想聯(lián)翩，如果再帶那么點(diǎn)色情的味道，那就更是克制不住的沖動(dòng)，如果你真的克制不住，那就……別看了。
減少性沖動(dòng)的小竅門(mén)：不要憋尿，避免膀胱過(guò)分充盈引起刺激；內褲不要過(guò)于緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激；膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類(lèi)食品，少吃刺激性食物。
除了游戲的技巧和法則，一場(chǎng)游戲是否能感受到快樂(lè )，更多地還是取決于自己的心情，對一個(gè)游戲，是沉迷進(jìn)去還是進(jìn)出自如，全在于你要有一個(gè)正視它的心態(tài)，這樣才能不因游戲而沉迷，也不反被游戲束縛。
