1、防止癌癥
馬拉松運動(dòng)員得癌癥的情況之所以很少，是因為他們身體里的鉛、汞、砷通過(guò)出汗排了出來(lái)，而這些都是患癌癥的主要元兇。
一個(gè)馬拉松運動(dòng)員在跑步時(shí)流出的汗，含鉛是正常人的20倍，我們光喝水排毒是不夠的。出汗對于排出毒素、預防癌癥是很有幫助的。
2、潤膚護膚
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高。人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。
由于出汗的過(guò)程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì )一同排出。因此，多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等。這是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。
與其費盡心思去選購化妝品，不如多運動(dòng)運動(dòng)。出一些汗，你立馬會(huì )感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細膩，有光澤，痘痘也會(huì )減少了。
3、減肥防慢性病
另外，出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也會(huì )減少、好轉。
春季本身細胞就會(huì )比較活躍，此時(shí)加強運動(dòng)，科學(xué)排汗，效果會(huì )是平時(shí)的好幾倍；更有利于減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
春季多出汗還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
很多人為了提高免疫力，經(jīng)常會(huì )吃保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而破壞免疫系統。
研究發(fā)現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天運動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長(cháng)期堅持，免疫力就會(huì )增強。
5、促進(jìn)消化
沒(méi)食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運動(dòng)出汗。因為出汗時(shí)會(huì )加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。
特別是對于有便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運動(dòng)出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
6、增強記憶力
出汗也會(huì )讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中、增強記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實(shí)，運動(dòng)流汗對大腦會(huì )產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專(zhuān)注力都得到大幅度提升。
7、穩定血壓
運動(dòng)出汗有助于擴張毛細血管、加速血液循環(huán)、增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。
同時(shí)，運動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統和神經(jīng)系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
8、保護骨骼
我們都知道，很多人一上了年紀就容易因為體內鈣質(zhì)的流失，得骨質(zhì)疏松癥。
怎樣才能有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運動(dòng)出汗。
出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內的鈣質(zhì)隨尿液排出，能預防骨質(zhì)疏松。
9、防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無(wú)機鹽類(lèi)，在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。
這一生理過(guò)程，能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)。并非巧合，出汗較多的人會(huì )喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
10、預防感冒
出汗實(shí)際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進(jìn)入細菌的細胞膜，對其進(jìn)行分解。
研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌，這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效。皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。
說(shuō)了這么多，是不是對流汗有了新的認識？
出汗好處雖多，但我們也不能盲目地去出汗。不僅要勤于運動(dòng)，還要注重運動(dòng)后的營(yíng)養補充。
不要一味追求出汗的運動(dòng)效果，而去做超出身體負荷的運動(dòng)。合理的運動(dòng)加上科學(xué)的營(yíng)養，才能讓你更加健康哦！
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