【秋分第三候：水始涸】此時(shí)降雨量開(kāi)始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
秋分叩齒
叩齒咽津長(cháng)壽功：每日清晨刷牙后，先叩門(mén)齒30-50次，然后叩臼齒30-50次，強度中等，先弱后強，共3-5遍。在叩齒時(shí)，舌尖舔上顎，口內逐漸分泌唾液，當一遍叩齒間歇時(shí)，即將口內唾液鼓漱有聲36次，然后將滿(mǎn)口唾液分三次咽下。
秋分起居
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居.就會(huì )引發(fā)胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥?；蚴乖瓉?lái)的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。
1、秋分可藥補
在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三臟養護，適當選用一些中草藥煎服是很有效的辦法。
黨參、芡實(shí)、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補脾祛濕止瀉；芡實(shí)可防病延年；蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神；蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣；蓮子、芡實(shí)、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠；百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。
另外，秋季進(jìn)補也不可亂補，無(wú)病就不需要進(jìn)補，進(jìn)補時(shí)則要對癥服藥，否則將適得其反。
2、適當“秋凍”
春捂秋凍，不生雜病。秋天有“薄衣御寒”的養生之道。不過(guò)對于體質(zhì)虛弱者或老人兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發(fā)各種疾病。
3、常笑宣肺
在精神方面，秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時(shí)，應保持神志安寧，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。
4、運動(dòng)“三防”免傷身
秋季運動(dòng)，必須注意“三防”。
一防受涼感冒。鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。
二防運動(dòng)損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì )反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統對運動(dòng)器官的調控能力下降，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節的運動(dòng)損傷。因此，在每次運動(dòng)前一定要注意做好充分的準備活動(dòng)。
三防運動(dòng)過(guò)度。秋天是鍛煉的大好時(shí)機，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，因此運動(dòng)也要順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏仁30克及大米適量。做法：將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥，每日2次服用。
秋分到，開(kāi)心笑。
一笑豐收胃口好，二笑氣順煩惱少，
三笑輕松掙鈔票，四笑夜長(cháng)睡好覺(jué)，
五笑登山步步高，六笑健康常擁抱，
七笑家和幸福找，八笑吉星隨身照，
九笑為官政顯要，十笑長(cháng)壽不會(huì )老。
愿你十全十美百般好，人生得意樂(lè )逍遙!
秋高氣爽笑開(kāi)顏，秋風(fēng)徐徐送芬芳。
秋雨滴滴潤心房，帶來(lái)快樂(lè )無(wú)限量。
秋景一片雙眼亮，祝福送來(lái)好運長(cháng)。
秋分到了，愿你開(kāi)開(kāi)心心每一天!
聯(lián)系客服
