頸椎病是一種慢性疾病，平時(shí)在無(wú)外界因素敢于的情況下無(wú)明顯癥狀，一旦受到風(fēng)寒等不良因素刺激就可誘發(fā)臨床癥狀。如果作出針對性地祛除誘因和適當治療與運動(dòng)，病情可以恢復。本人一個(gè)月以前，由于勞累誘發(fā)左手無(wú)名指和小指麻木，拍頸椎片發(fā)現頸椎病。在于急性期只是打針?lè )幇雮€(gè)月無(wú)明顯效果。而后，每天早上，我就堅持利用走路甩手和活動(dòng)動(dòng)肩頸，加強肩頸部運動(dòng)，再過(guò)20多天，左手無(wú)名指和小指麻木癥狀逐漸消失，恢復正常。
頭部每天處于屈曲狀態(tài)的次數多達幾千次，而后仰的機會(huì )卻非常少，尤其是長(cháng)時(shí)間使用電腦、駕車(chē)、用高枕、睡軟床等，頸椎病越來(lái)越普遍。下面介紹治療6種頸椎病保健療法。
先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。
2、舉臂轉身
自然站立，舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時(shí)，要注意腳跟轉動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時(shí)要慢慢吸氣，回轉時(shí)慢慢呼氣，動(dòng)作緩慢、協(xié)調。轉動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。
將頭部緩慢轉向左側，同時(shí)吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時(shí)呼氣，讓左側頸部伸直，停留片刻。這樣反復交替做四次。
雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出，還原自然；然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。反復做四次。
頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再換右肩，這樣左右擺動(dòng)，反復做四次。
6、甩手聳肩
利用步行雙手向前拍掌，然后向后拍掌，反復10次，可重復進(jìn)行。同時(shí)上下左右聳肩與活動(dòng)頸部。
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