夏天到啦，美麗的女士們即將穿上各色裙裝綻放出四季最美的形象，然而水桶腰，大象腿，小肚腩，蘿卜腿等等問(wèn)題讓我們拿著(zhù)漂亮的衣服也只能望而卻步。既然如此，還等什么，趕緊減肥吧，時(shí)下最流行的舞蹈減肥法，讓您不用節食，不用拼命運動(dòng)，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再減掉贅肉的同時(shí)完成塑形的需求，最棒的是隨著(zhù)舞蹈越練越好，你將成為人群中耀眼的明星，而渾身散發(fā)出的氣質(zhì)，更是下一個(gè)“萬(wàn)人迷”。
如果您對舞蹈減肥，舞蹈塑身有興趣，就看下面為您推薦的幾種舞蹈, 或加我QQ296737231了解，QQ空間里有舞蹈視頻，可以欣賞：
爵士舞:
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★☆☆
推薦指數：★★★★★
健康推薦：爵士舞屬于有氧運動(dòng)，根據美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì )塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長(cháng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。
適合人群：爵士舞很適合女生跳，年齡段：10-35歲，舞蹈風(fēng)格青春活潑，既帥氣又性感，有很好的減肥和塑身效果，沒(méi)有舞蹈基礎的都可以學(xué)哦~~
肚皮舞: 減肥指數：★★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 推薦指數：★★★★ 健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動(dòng)部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，有利于子宮的鍛煉，其次骨盆的運動(dòng)可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動(dòng)作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。 適合人群：學(xué)習肚皮舞主要是18-40年齡段的女性，沒(méi)有舞蹈基礎也可以。不管是胖是瘦，都可以練習肚皮舞。體型較豐滿(mǎn)的人來(lái)練，會(huì )更有韻味，堅持三個(gè)月之后，往往可以看到肚皮慢慢變小，減肥效果令人驚喜。
拉丁舞: 減肥指數：★★★★★ 塑身效果：★★★★★ 推薦指數：★★★☆ 健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著(zhù)。拉丁舞可使全身各關(guān)節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。 適用人群: 拉丁舞是一項老少皆宜的活動(dòng)，對各個(gè)年齡段的人都有益處，但有一定的難度。
瑜伽： 減肥指數：★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 推薦指數：★★★☆ 健康推薦：瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡(luò )，保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)。 適合人群:瑜伽沒(méi)有年齡限制。容易緊張，焦慮，精神不集中；經(jīng)常會(huì )頭痛或者眼部疲勞；常常覺(jué)得精神不振；常會(huì )肩頸，脖子僵硬酸痛；常常失眠感覺(jué)困擾不已；容易腰酸背痛；體重過(guò)胖或者過(guò)輕；腸胃不適或者便秘；皮膚沒(méi)有光澤，易生粉刺，暗瘡；容易手腳冰冷,容易感冒體質(zhì)虛弱；內分泌失調，生理期痛；長(cháng)期工作壓力大。胸悶發(fā)慌。均可以通過(guò)練瑜伽來(lái)進(jìn)行調節。但高血壓、心臟病人；還有女性在經(jīng)期時(shí)，都不能做瑜伽。
街舞： 減肥指數：★★★☆ 塑身效果：★★☆ 推薦指數：★★★ 健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動(dòng)，經(jīng)常練習能增加你全身的協(xié)調性，讓你的身材比例更趨標準。 適合人群：街舞沒(méi)有年齡限制，只要喜歡就可以練。
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