案例1：無(wú)錫一位23歲的女孩早上醒來(lái)后發(fā)現自己手腳不能動(dòng)彈，不能說(shuō)話(huà)，送往醫院后，被診斷為腦中風(fēng)。
案例2：61歲的黃先生，退休后每天都堅持晨跑，不料一天清晨六點(diǎn)左右，被物業(yè)發(fā)現倒在花壇邊，送醫后，CT顯示為腦出血。
近年來(lái)，類(lèi)似的事件頻繁發(fā)生……在我國，每7秒就有一人發(fā)生腦中風(fēng)，每21秒就有一人因腦中風(fēng)而死亡，且年輕化趨勢明顯，已成為中國人健康的“第一殺手”！
但你知道嗎？中國人的腦血管病比國外要高得多，老年人的血管更易發(fā)生病變，顯示出種族傾向性，好比白種人容易得皮膚癌。而我們生活中還存在很多腦中風(fēng)的“防治誤區”，更是增加了病發(fā)風(fēng)險。
腦中風(fēng)的四大防治誤區
三高、糖尿病、心臟病等都是腦中風(fēng)易發(fā)的高危因素，如果還伴有以下防治誤區，無(wú)疑是“雪上加霜”。
運動(dòng)好處很多，如：改善身體循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增強免疫力等。但是不科學(xué)的運動(dòng)反而有很大風(fēng)險。
秋冬季節早上氣溫相對較低。研究發(fā)現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。氣溫降低，血壓更易升高，且溫差較大，還會(huì )引起血壓波動(dòng)幅度增加，對于一些老年人及高血壓患者來(lái)說(shuō)，更易發(fā)生腦卒中。
而且劇烈的運動(dòng)會(huì )使血液流向四肢，可能引起腦部供血不足，增加腦血管疾病的風(fēng)險。
建議：把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右，選擇適宜自身的運動(dòng)方式，循序漸進(jìn)，量力而行。
撞大樹(shù)雖然和腦卒中沒(méi)有太大的關(guān)系，但可能會(huì )增加胸腔壓力，在一定程度上增加顱壓。對于有動(dòng)脈斑塊硬化、不穩定斑塊等癥狀的高危人群，可能會(huì )因為壓力的變化而誘發(fā)腦卒中。
專(zhuān)家建議：撞擊可引起血壓波動(dòng)，最好不要撞大樹(shù)。如果一定要，也要很輕的撞擊，類(lèi)似于摩擦即可。
旋轉、屈曲的幅度過(guò)大，血管會(huì )受到很大的張力，血管內膜容易發(fā)生破裂，甚至出現血管夾層，誘發(fā)卒中風(fēng)險。
提示：旋轉、屈曲的幅度每個(gè)人是不同的，但回頭時(shí)不要太快，旋轉、屈曲的幅度不要太大，一般來(lái)說(shuō)50度以?xún)?/strong>比較安全。
阿司匹林被當做“救命三寶”之一，很多人都拿它來(lái)預防心肌梗塞和腦卒中，甚至認為一旦出現卒中等危急情況，一口氣吃三片能急救！它真的那么神奇嗎？
阿司匹林是抗血小板藥物，能防止血小板聚集，有預防動(dòng)脈血栓的作用。
適宜患有動(dòng)脈粥樣硬化疾病的患者、冠心病人群、中風(fēng)或短暫腦缺血發(fā)作人群、心源性卒中等人群，且要在醫生指導下小劑量長(cháng)期服用。
但凡事都有兩面性。阿司匹林在健康人群中不能顯著(zhù)降低腦血管病的風(fēng)險，反而會(huì )增加出血的危險性。
注 意：
① 如果寫(xiě)了阿司匹林“腸溶片”，建議是飯前半小時(shí)吃；如果只寫(xiě)了阿司匹林，為了避免傷害到腸胃，建議飯后吃。
② 高血壓患者服用阿司匹林需等待血壓降低（<150/90mmHg）穩定后再開(kāi)始服藥。
③ 消化道疾病患者、哮喘及過(guò)敏人群、血小板過(guò)低人群、肝腎功能減退、痛風(fēng)患者、需進(jìn)行手術(shù)或在服用有其他藥物人群，服用前需咨詢(xún)醫生。
人體有很多穴位，通過(guò)按摩能疏通經(jīng)絡(luò )，緩解疲勞，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)……但不專(zhuān)業(yè)的按摩，反而可能增加卒中風(fēng)險。
案例：27歲的小張和同事在洗浴中心請技師做了頸部按摩，結束沒(méi)多久，小張就感到身體不適，繼而被送往醫院，第二天因搶救無(wú)效死亡。經(jīng)鑒定小張系因按摩導致頸部錯位，引發(fā)腦梗塞死亡。
頸部按摩力量過(guò)分大或屈曲旋轉幅度過(guò)分大，會(huì )增加血管破裂，甚至中風(fēng)的危險，特別是頸動(dòng)脈。
動(dòng)脈管壁由內膜、中膜及外膜三層構成，但血管內膜比較薄弱，受到外力時(shí)容易撕裂，從而導致血液順著(zhù)破裂的口子進(jìn)入內膜與中膜之間，使血管內擠壓，管腔逐漸狹窄，甚至完全閉塞，誘發(fā)急性梗死。也可能導致血栓脫落，誘發(fā)腦中風(fēng)等高危疾病。
建議：按摩最好到正規醫院做，且盡量避免按摩頸動(dòng)脈竇。
不少老年人認為：每年定期輸液2次，可以疏通血管，防止中風(fēng)的發(fā)生。其實(shí)不然。
首先，輸液不是用水沖水管子，一頭進(jìn)，一頭出，而是需要進(jìn)行密閉的體液循環(huán)，這會(huì )在一定程度上增加心臟、腎臟的負擔；
其次，對老年人來(lái)說(shuō)，輸液增加的容量負荷影響更大，易引起血壓升高、心衰、肺部感染等。
更何況，藥物治療是把“雙刃劍”，不僅要考慮臟器負擔，還要警惕藥物不良反應、過(guò)敏反應等，一旦出現，比口服用藥可能更危險。
對于防治心腦血管疾病這樣的慢性病，降低危險因素、堅持有效的降壓、降脂、降糖、降尿酸等，并且將它們控制在理想的目標值范圍內，才能有效減少心血管病急性事件的發(fā)生，降低死亡率。
腦卒中的10個(gè)預警信號
大多數腦卒中在發(fā)作之前都有一些預警信號提醒，這時(shí)候應立即去醫院進(jìn)行確認，及早治療。
1.劇烈頭痛或疼痛加重，可能還伴有惡心、耳鳴；
2.眩暈難受，甚至摔倒在地；
3.一側麻木，尤其是肢體無(wú)力，情況更危急；
4.眼前蒙黑，突然一過(guò)性的眼前蒙黑，或一只眼睛視物不清，甚至有重影；
5.舌根發(fā)硬，說(shuō)不清話(huà)或吞咽困難；
6.喝水、進(jìn)食等過(guò)程中，經(jīng)常莫名的出現嗆咳；
7.哈欠連天，是大腦缺氧的征兆；
8.握力下降，如東西明顯拿住時(shí)卻掉在地上；
9.常流鼻血，如果高血壓患者經(jīng)常流鼻血，半年內很有可能出現腦溢血；
10.白天嗜睡，非常疲憊、睡不夠。
如果出現3個(gè)以上癥狀，并伴有高血壓等疾病就要小心了。
保護血管的三大營(yíng)養素
秋冬季是腦中風(fēng)的高發(fā)季，對部分群體來(lái)說(shuō)，適當補充三大營(yíng)養素，可以輔助保護血管，預防中風(fēng)的發(fā)生。
與其他國家相比，中國高血壓患者有一條特征頗為突出：葉酸水平整體偏低，而致體內的同型半胱氨酸水平升高，而同型半胱氨酸與以中風(fēng)和冠心病為代表的心腦血管疾病發(fā)病有密切關(guān)系。
因此，科學(xué)的補充葉酸可以達到保護血管的功效。
《美國醫學(xué)會(huì )雜志》曾報道過(guò)：一天一兩片葉酸（0.8毫克），能使中風(fēng)風(fēng)險下降21%。而北京大學(xué)一項后續研究結果顯示：血小板低的高血壓患者才是葉酸受益最明顯的人群，補充葉酸后其風(fēng)險下降程度可以達到73%。
高血壓患者在注重降壓藥的同時(shí)，平時(shí)科學(xué)補充葉酸，也可以輔助降低卒中風(fēng)險。
比如：適當多吃富含葉酸的食物，如綠葉菜，動(dòng)物的肝、腎等；多采用涼拌的烹飪方式，少用炒煎炸的烹飪方式。
若有需要，也可以在醫生的指導下，添加葉酸補充劑。
血管疾病常與低密度脂蛋白（壞膽固醇）和甘油三脂偏高有關(guān)。
壞膽固醇會(huì )聚集堆積在血管壁上，形成穩定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，甚至閉塞，進(jìn)而誘發(fā)冠心病、腦缺血、主動(dòng)脈瘤、缺血性壞死等疾病。
甘油三酯是壞膽固醇的幫兇，加快血管病變。當體積較大的壞膽固醇無(wú)法侵入間隙較小的血管時(shí)，甘油三酯能將它變得“小而密集”，使其順利侵入血管，形成大斑塊。
而天然蝦青素能通過(guò)降低低密度脂蛋白和甘油三酯，并增高高密度脂蛋白（好膽固醇），來(lái)幫助改善血脂，預防動(dòng)脈粥樣硬化。
蝦青素還可以顯著(zhù)提高血管的抵抗力，恢復血管內外滲透壓失去的平衡；其強大的抗氧化性對大腦和神經(jīng)中樞也能起到保護作用。
在我們日常生活中富含蝦青素的食物有紫菜、海帶等藻類(lèi)；沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等深海洋魚(yú)類(lèi)；北極貝、海蚌等貝類(lèi)。
一氧化氮直接對血管健康起作用，可幫助保持血管彈性，防止血管破裂。
但人在30歲以后，血管內皮細胞分泌一氧化氮的水平就在下降；五六十歲后，會(huì )下降得非常厲害，處于供不應求的狀態(tài)，是引發(fā)高血壓、心臟病、腦血栓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的重要原因之一。
攝入富含精氨酸的食物，在體內產(chǎn)生一氧化氮并發(fā)揮其生理功能，從而擴張動(dòng)脈血管，使得血壓降低，改善血流，達到降低心腦血管疾病風(fēng)險的目的。
人每天需要的精氨酸在10~20克，飲食中可以多攝取花生、杏仁、核桃等堅果；也可以選擇蠶豆、黃豆等豆類(lèi)分早中晚三次食用，多咀嚼以更好吸收精氨酸。
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