專(zhuān)家提示,30歲以后,人體內的血管斑塊就開(kāi)始出現并變大。所以人過(guò)了30歲就要保養血管了,而中老年朋友們則更加不用說(shuō)了。
不要以為自己看起來(lái)似乎精力充沛,連感冒都很少,就可以輕松大意。其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化,嚴重的還會(huì )造成血管堵塞,然后各種致命的老年病就會(huì )找上你!
湘雅醫院血管專(zhuān)家:
血管青春,人長(cháng)壽。
湘雅醫院心血管內科教授楊天倫說(shuō)過(guò),血管年輕是人長(cháng)壽的標志。血管軟,壽命長(cháng),血管硬,壽命短。
(湘雅醫院心血管內科教授楊天倫)
好的血管富有活力,血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好,輸送血液的能力也強。而不注重保養的血管就像用了很長(cháng)時(shí)間的自來(lái)水管,管道內壁結垢、生銹,導致管道受阻而無(wú)法供水。
血液中的“水垢”就是膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米樣的斑塊。久而久之,血管壁彈力下降,血液流動(dòng)受阻,最終因缺血引起心、腦血管病。而這些病,隨便哪一種都是中老年的“健康殺手”。
血管科名專(zhuān)家:
日常疏通血管有竅門(mén)
湖北省武漢市中西醫結合醫院周?chē)芸浦魅沃x沛霖教給大家一些日常護血管的小竅門(mén),輕輕松松疏通血管,延年益壽!
(湖北省武漢市中西醫結合醫院周?chē)芸浦魅沃x沛霖)1八大食物能疏通血管
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性,醋也能軟化血管、降低血脂。
秘訣是,每天晚上少吃干飯,用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。
2飯前適度運動(dòng)
國外研究顯示,每天運動(dòng)半小時(shí),如走路、騎自行車(chē)、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。
如果飯前適度運動(dòng),保護血管的效果更好。

3喝綠茶品紅酒
中老年朋友平時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶,因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,加強血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100~150毫升)紅酒,具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地軟化血管。

人口學(xué)家馬寅初:
每天“血管操”,活過(guò)百歲!
中國當代經(jīng)濟學(xué)家、人口學(xué)家馬寅初能活到百歲,就與他每天做“血管體操”有關(guān)。

(中國當代經(jīng)濟學(xué)家、人口學(xué)家馬寅初)
方法是:
每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃~44℃,冷水溫度為12℃~16℃。
先冷后熱,交替5~10次,每次持續2~3分鐘,最后以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán),及時(shí)“沖走”血管內的垃圾。
人到了45歲就怕血管堵住,各種病痛難忍受!所以大家一定要把這幾位血管名醫說(shuō)的8種食物、2種飲料和1套操收藏好了。只要做到了這些,再也不怕血管堵了,還擔心什么心血管病呀!
也別忘了推薦給朋友們哦,這些妙招不僅能幫到自己,還能幫到身邊的所有人!
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