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人老腿不老腿部保健有七招   

  常言道,人老腿先衰。那么，怎樣鍛煉才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一試。

1.干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10-20遍。這樣可使關(guān)節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3.甩小腿：一手扶墻或扶樹(shù)，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無(wú)力或麻木、小腿抽筋等癥。

4.揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)數十次，然后逆時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)數十次，此法能疏通血脈，治下肢無(wú)力、膝關(guān)節疼痛。

5.扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

6.搓腳心：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。7.暖雙足：暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

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