現在的女孩子怕曬黑，外出愛(ài)好打傘遮住陽(yáng)光，同時(shí)還往身上抹壹層厚厚的防曬霜，那樣即使在陽(yáng)光下也不可能吸收有害光線(xiàn)，喝了牛奶，里面所含的鈣也 不容易吸收。專(zhuān)家提示，隨著(zhù)夏季到來(lái)，陽(yáng)光與日照日漸充腳，非常合適戶(hù)外運動(dòng)，盼望大家每天都保持有規矩地到室外進(jìn)行體育練習，例如跑路、慢跑與打球等。 哪怕在外面跑壹跑都好，最少可以曬到太陽(yáng)，但前提是不要把自己包得嚴嚴實(shí)實(shí)。
少喝咖啡濃茶可減少鈣流失
針對目前不少精英常常借助喝咖啡提神，專(zhuān)家提示說(shuō)，那會(huì )引發(fā)鈣的流失。特別是壹些女性，擔心長(cháng)胖，天天喊著(zhù)要減肥，為保持苗條身材，壹天吃不了 多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食品為主，高鈣食物攝入不腳，那些都會(huì )造成“骨松”。如果能養成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶與碳酸飲料，少吃糖與鹽的健 康生活習慣，也能有效減少“骨松”的產(chǎn)生。
多曬太陽(yáng)補“骨”才有效
骨質(zhì)疏松癥正成為壹種新型風(fēng)行病，靜欽餑地在全球蔓延。統計數字顯示，全球約有二億女性患有骨質(zhì)疏松癥，六0～七0歲之間的女性，約一/三患有骨質(zhì)疏松癥?，F在創(chuàng )造，年輕女性患骨質(zhì)疏松的越來(lái)越多，那與她們不良的生活習慣有密切關(guān)系。
骨質(zhì)疏松雖然對身材迫害嚴重，但可防可治。需求注意的是，骨質(zhì)疏松壹旦涌現就不可逆轉，治療也只能起延緩效果，所以該病重在預防。專(zhuān)家提議，預 防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起，那樣才干獲得更大峰值的骨量。除了多曬太陽(yáng)、多吃含鈣多的食品，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要保持戶(hù)外練習、戒 煙戒酒。
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