早上五~七點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間
如果大腸不能得到很好的排毒與修復，積疲勞到壹定程度的毒素不但會(huì )使皮膚長(cháng)斑，甚至還會(huì )增長(cháng)患直腸癌的幾率。
因此盡量在那段時(shí)間進(jìn)行排便，由于時(shí)間越晚，積疲勞的毒素就越多。如果便秘，則要多吃壹些富含粗纖維的食品，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò )按摩，大腸經(jīng)對排便與大腸的養護有很好的功效。
早上七~九點(diǎn)：胃排毒時(shí)間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食品的功效。
因此，早餐壹定要吃得豐富，最好能夠吃壹些養胃的食品，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡壹些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有利益。要保持姓愾高興，由于緊張、焦慮等不良情緒也會(huì )對胃造成刺激。
中午一一~一點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間
心臟是所有器官里的核心部分。專(zhuān)家提議，午餐吃壹些補心的食品，比如桂圓，可以補脾益心。另外那段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此注意不要激烈運動(dòng)。如果能夠午睡壹會(huì )，更有利心臟進(jìn)行排毒。
下午一~三點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間
那段時(shí)間可以吃些食品適在補充營(yíng)養。也可以做些簡(jiǎn)略的運動(dòng)，比如踢腿，那樣可以刺激小腸經(jīng)，使小腸更好地蠕動(dòng)。
下午五~七點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間
那段時(shí)間為壹天中練習的最佳機會(huì )，有助加快腎臟排毒。慢跑、快跑等是較好的運動(dòng)方法。另外，扭腰的練習作用也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的效果。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且脊可排毒。
晚上七~九點(diǎn)：心包排毒時(shí)間
那段時(shí)間是血液循環(huán)的茂盛時(shí)代，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，那樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，由于中指對應著(zhù)心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以運動(dòng)心包經(jīng)。
晚上九點(diǎn)~一一點(diǎn)：淋巴系統與內分泌系統排毒時(shí)間
那段時(shí)間切記要松弛身心，保持愉悅的姓愾。另外，還可以配合壹些頸椎按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上一一點(diǎn)~凌晨五點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間
膽、肝、肺的排毒都需求在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^(guò)以下道路來(lái)進(jìn)步睡眠質(zhì)量，使膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
一、睡前吃壹些有益睡眠的食品。如麥片、核桃，或者喝壹杯熱牛奶。
二、穴位按摩。睡前將百會(huì )穴、涌泉穴、腳叁里穴各按三0次，都可以有效地贊助睡眠。
三、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺(jué)壹定要關(guān)燈，由于光明會(huì )影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是贊助睡眠的重要功臣，有催眠的效果。
四、晚上一0點(diǎn)睡覺(jué)。晚上一0點(diǎn)~凌晨二點(diǎn)是身材排毒的黃金時(shí)段。
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