搓腳：
1.干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳。用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
2.濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。
搓臉：面神經(jīng)很豐富，但比較脆弱，因此面神經(jīng)必須細心呵護。除增強體質(zhì)，不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外，經(jīng)常搓臉是一項很有效的保養措施。搓臉可使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動(dòng)和滋養。
與此同時(shí)，眼周的血液循環(huán)也會(huì )加快，不僅能緩解視力疲勞，還可使視神經(jīng)的活力增強，從而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時(shí)使鼻腔得以按摩，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過(guò)于干燥，可有效預防感冒。
搓手：經(jīng)常搓搓手，一來(lái)可以借助摩擦生熱來(lái)增加局部的溫度，加速血液循環(huán)；二是可以防治感冒和呼吸道感染。雙手拇指的根部在醫學(xué)上稱(chēng)之為“大魚(yú)際”，是治療呼吸道病癥的有效部位。經(jīng)常搓手，可以刺激它，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò )，強化面部“三角部位”和上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的能力。
