血糖是人體所需能量的聚散地，但是如果血糖值偏高的話(huà)就容易讓人患上糖尿病的危險。那么在日常生活中糖尿病患者，應該如何控制血糖呢？糖尿病的“克星”食物都有哪些呢？下面我們跟著(zhù)汁家的小汁友來(lái)一起詳細的了解下吧！

1、多選粗雜糧：

說(shuō)到雜糧很多的人都不太清楚哪些是雜糧，汁家的小助手將為你簡(jiǎn)單的列舉幾個(gè)。如莜麥、蕎麥、麥片、玉米等含有多種微量元素，B族維生素和食用纖維，它們有延緩血糖升高的作用。

2、不要太軟太?。?/p>

糊化程度較高的食物，容易被腸胃吸收，升糖指數通常也比較高。比如，稀飯的升糖指數就大于干飯。除了盡量選擇低升糖指數的食物，糖友也可以透過(guò)進(jìn)餐順序，改善餐后血糖波動(dòng)。

3、吃膳食纖維高的主食：

纖維含量越高，升糖指數相對較低。含豐富膳食纖維的糙米，有助減緩淀粉的分解和吸收，其升糖指數就比白米低了許多。因此，在米飯的選擇上，建議以糙米替代白米哦！

看了上述的介紹，相信大家對于糖尿病的“克星”食物已經(jīng)清楚了，那么接下來(lái)我們在詳細的了解，為什么喝蔬果汁比打胰島素還管用呢？請繼續看下文中的介紹！

喝蔬果汁與糖尿?。?/p>

如果我們將身邊的蔬菜搭配水果，按照一定的比例，放入榨汁機中，榨成汁，然后在以汁代餐。這種生活方式可以構成我們身體里非常神奇的酶。酶是生化反應的催化劑，有酶類(lèi)的參與，原本需要一年完成的合成分解反應，就在短短的幾秒鐘就能完成，人體對于葡萄糖的分解，需要20多種酶來(lái)參與完成葡萄糖分解的轉化過(guò)程。如果你每天只靠正常飲食，沒(méi)有植物營(yíng)養素的參與，那么身體攝入酶的含量就不足。

所以，胰島素的注射，只是能緩解身體的血糖升高，但是不能從本質(zhì)上來(lái)達到治療的效果。所以作為糖尿病的病人，與其加大胰島素的注射量，倒不如通過(guò)喝蔬果汁的方式來(lái)補充身體對于葡萄糖分解的各種酶，這樣的話(huà)，既能從本質(zhì)上解決你糖尿病的根源，也能改善你身體的基礎代謝方式。從而達到汁療的效果。所以說(shuō)喝蔬果汁控制糖尿病要比打胰島素更加有效果。