對于糖尿病，您可以很容易地對所有想要丟失的食物進(jìn)行固定。但是，您可以享受很多糖尿病飲食友好的食物，重點(diǎn)在于您可以和應該多吃的食物。這些糖尿病飲食友好的食物是營(yíng)養豐富的強力房，可以幫助您控制血糖并保持健康。

1、豆類(lèi)

常見(jiàn)的豆類(lèi)都含有大量的膳食纖維與微量元素鎂。大量的膳食纖維有助于提高血糖耐受力，用豆類(lèi)搭配主食，可以有效降低餐后血糖。對于鎂元素，哈佛大學(xué)一項涉及8.5萬(wàn)試驗者的研究發(fā)現，長(cháng)期攝入較多鎂元素的人，其糖尿病患病風(fēng)險直接降低了30%，這是非常驚人的。

2、黃瓜（青瓜）

含糖量?jì)H1。6%，可為糖尿病人提供維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)。黃瓜中的丙醇二酸有抑制醣類(lèi)轉變?yōu)橹?，是肥胖的糖尿病人及合并高血脂的糖尿病人的食療蔬菜?/p>

3、肉桂

這種香料已被證明能降低膽固醇并保持血糖更穩定。在Diabetes Care雜志發(fā)表的一項研究中，每天只需1/4茶匙的肉桂提高了空腹血糖和膽固醇水平，其他研究也發(fā)現了類(lèi)似的效果。將其加入冰沙，酸奶，燕麥粥甚至咖啡中，以獲得肉桂醬。另一個(gè)加上肉桂？它增加食物的味道，不加糖或鹽。

4、蝦皮

蝦皮中所含的活性多糖，具有降糖的作用。蝦皮殼還能提高胰島素受體的敏感性。除蝦皮外，這些水產(chǎn)糖尿病患也能吃：海參、鱈魚(yú)、田螺。

5、菠菜

菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究發(fā)現，低鉀攝入與糖尿病及其并發(fā)癥風(fēng)險增高有關(guān)。菠菜的單位體積含鉀量超過(guò)香蕉，是降低糖尿病風(fēng)險的有益食品。菠菜是含鐵量最豐富的食物，它們同樣富含α-硫辛酸，一種強力抗氧化劑，可以影響血糖燃燒的速度。與此同時(shí)，菠菜能夠刺激神經(jīng)纖維再生，保護眼睛和心臟。

6、堅果

研究人員證實(shí)，吃堅果的人每天的基礎上有心臟病的人相比，誰(shuí)不喜歡堅果率低。（記住，糖尿病患者在心臟病風(fēng)險增加）常見(jiàn)的堅果都富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸能有效對抗心腦血管疾病，研究表明，每天吃一點(diǎn)堅果可使心臟病患病風(fēng)險降低35%?！洞x》雜志載文有說(shuō)過(guò)，杏仁是堅果首選，因為其富含蛋白質(zhì)和抗氧化劑，常吃非常有益于改善糖尿病病情。另有研究發(fā)現，每周吃5次花生醬的婦女，其罹患2型糖尿病和心血管疾病的幾率會(huì )降低20%左右。