營(yíng)養午餐的必選食物（組圖） | ||||||
| 在一個(gè)快餐、高速網(wǎng)絡(luò )、自動(dòng)提款機、飛馳的轎車(chē)充斥的世界里，要維持一個(gè)健康、合理的飲食習慣實(shí)在太難了。飲食本來(lái)是我們日常生活的一項重要內容，現在人們卻不太留意：究竟我們把什么東西放進(jìn)了嘴里？當然，要改變不健康的飲食習慣，也并不像你想象得那么難。來(lái)嘗試一下讓你身體滿(mǎn)意的幾種食物吧！ 第一種：抗衰老抗癌食品--西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。 第二種：最佳蛋白質(zhì)來(lái)源--魚(yú)肉 推薦理由：魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì )帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預防心血管疾病。 第三種：降脂食品--洋蔥 推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。 第四種：抗氧化食品--豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為"異黃酮"的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，"氧化"意味著(zhù)"衰老"。 第五種：保持活力食物--圓白菜 推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統保持年輕活力。
第六種：養顏食物--新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。 | ||||||
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