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1.菠菜摘去黃葉洗凈備用，胡蘿卜洗凈去掉臟皮

2.將菠菜在開(kāi)水中焯1-2分鐘，撈出在涼水中浸泡以免變黃，將粉絲和胡蘿卜也在開(kāi)水中焯熟撈出備用

3.粉絲在溫水中浸泡半小時(shí)，胡蘿卜切絲，雞蛋打散

4.平底鍋中抹適量油，舀一勺蛋液攤成較薄的雞蛋餅，如此將所有蛋液全部攤成蛋餅

5.攤好的蛋餅切絲，與焯好的菠菜、胡蘿卜和粉絲一起放入一個(gè)大碗，將大蒜用壓蒜器壓入大碗

6.將油燒至8成熱時(shí)澆至蒜泥上，加鹽、醋或其他自己喜好的調料拌勻即可