大概每個(gè)媽媽都會(huì )定期不定期地給寶寶測量身高，看著(zhù)墻上不斷長(cháng)高的標記，心中滿(mǎn)是喜悅。誰(shuí)不希望孩子能夠擁有強健的身體和理想的身高，但是又會(huì )擔心，將來(lái)寶寶長(cháng)不高怎么辦？其實(shí)孩子長(cháng)個(gè)是有規律的，根據影響身高的因素找到相應對策，孩子很有可能就會(huì )長(cháng)高高喲?。?a target="_blank" >發(fā)表評論］
人體的高矮是由骨骼的生長(cháng)發(fā)育決定的。在長(cháng)骨的兩端，有一種專(zhuān)管骨骼生長(cháng)的骺軟骨。未成年時(shí)骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長(cháng)；成年后增生停止，個(gè)子也就不再長(cháng)了。
◆ 骨齡 骨齡是發(fā)育的指標，它決定孩子的最終身高。如果年齡大于骨齡，提示孩子生長(cháng)遲緩；如果年齡小于骨齡，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生長(cháng)發(fā)育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會(huì )根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來(lái)判斷孩子的生長(cháng)潛力。
◆ 兩個(gè)高峰期 正常情況下，身高增長(cháng)有兩個(gè)高峰期：⊙ 出生后至3歲時(shí) ⊙ 青春期
【嬰兒出生時(shí)】平均身高約為５０厘米；
【出生第一年內】身高增長(cháng)速度最快，平均約增長(cháng)２０－２５厘米；
【１－３歲】平均每年約增長(cháng)８－１０厘米，至１歲時(shí)身高約為７５厘米，２歲時(shí)約為８５厘米，３歲時(shí)約為９５厘米；
【３歲后】增長(cháng)速度逐漸遞減，每年約增長(cháng)５－７厘米；
【進(jìn)入青春期】男孩子可長(cháng)２０－３０厘米，女孩子長(cháng)１５－２５厘米；
【青春期后】身高增長(cháng)逐漸減緩至停止。
◆ 季節變化 兒童的生長(cháng)速度在四季并不相同，生長(cháng)最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長(cháng)得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長(cháng)高的最佳時(shí)間。
對于家長(cháng)來(lái)說(shuō)，掌握孩子身高增長(cháng)的規律，有助于早期發(fā)現孩子身高的異常，以便早些采取相應治療或干預措施。
把握孩子長(cháng)高的3個(gè)關(guān)鍵期雖然人類(lèi)至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點(diǎn)上，遺傳具有“絕對權利”。在遺傳學(xué)上身高的遺傳度為０．７２，意思是說(shuō)子女的身高有７２％受遺傳影響，
◆ 預測 寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來(lái)所能達到的身高
【男孩】 未來(lái)身高（厘米）＝（父親身高＋母親身高）×１．０７８÷２
【女孩】 未來(lái)身高（厘米）＝（父親身高×０．９２３＋母親身高）÷２
提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他后天因素的影響。
當孩子營(yíng)養不能滿(mǎn)足骨骼生長(cháng)需要時(shí)，身長(cháng)增長(cháng)的速度就會(huì )減慢。與骨骼生長(cháng)關(guān)系密切的營(yíng)養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì )造成孩子個(gè)子矮小。
◆ 長(cháng)高食品 沒(méi)有絕對的長(cháng)高食品，最重要的還是保證營(yíng)養均衡，保證攝入的營(yíng)養充足全面。
【奶制品】 【豆制品】 【動(dòng)物性食品】
特別推薦的５種增高食物：牛奶、沙丁魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、橘子
◆ 不利長(cháng)高食品 主要是營(yíng)養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質(zhì)，最終導致?tīng)I養不良。
【各種碳酸飲料】 【各種糖果、甜飲料】 【各種“垃圾食品”】 (油炸、膨化、腌制、罐頭類(lèi))
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對兒童身高有影響的營(yíng)養素寶寶長(cháng)個(gè)兒食品黑榜 什么食物能有助寶寶長(cháng)高腦下垂體分泌的生長(cháng)激素，是促進(jìn)孩子生長(cháng)的最重要的激素。人體生長(cháng)激素的分泌一天24小時(shí)內是不平衡的，只有熟睡之后，體內才能分泌較多的生長(cháng)激素。
◆ 生長(cháng)素分泌特點(diǎn) 兒童時(shí)期到青春前期，睡眠時(shí)分泌旺盛，晚９時(shí)至次日上午９時(shí)分泌的生長(cháng)素數量是白天１２個(gè)小時(shí)的３倍，特別是在晚上９時(shí)入睡后的７０分鐘，可出現一個(gè)分泌高峰。
◆ 睡眠時(shí)間 一般初生兒每晝夜睡眠要求２０小時(shí)，２-６月，為１５-１８小時(shí)；６-１８月，１３-１５小時(shí)；１８月-３歲，１２-１３小時(shí)；３歲-７歲，１１-１２小時(shí)。
◆ 睡眠環(huán)境 創(chuàng )造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。
除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(cháng)發(fā)育正常，也不必強求。
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孩子睡眠好才能長(cháng)個(gè)兒?jiǎn)幔?/a>孩子熬夜影響長(cháng)個(gè)骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生；改善血液循環(huán)，增強對營(yíng)養的吸收，提高骨細胞生長(cháng)能力；機械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實(shí)。
◆ 根據年齡選擇不同的運動(dòng)
【１歲以?xún)鹊膶殞殹?主動(dòng)運動(dòng)和被動(dòng)運動(dòng)相結合。主動(dòng)運動(dòng)，即幫助寶寶進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習。被動(dòng)運動(dòng)則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
【１－２歲的寶寶】 練習跑跳、拍球、雙腿跳 【２－３歲的寶寶】 跳繩、蹦床、單腿跳
【幼兒期】 宜以調整運動(dòng)能力的項目為主，如過(guò)獨木橋、舞蹈和結合游戲進(jìn)行的跑跳等。
【少兒期】 宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。
◆ 選擇益于生長(cháng)的運動(dòng) 【彈跳運動(dòng)】 【伸展運動(dòng)】 【全身性運動(dòng)】
◆ 避免不利長(cháng)個(gè)的運動(dòng) 如負重運動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等。
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寶寶長(cháng)個(gè)的最佳運動(dòng)運動(dòng)，寶寶長(cháng)高催化劑生長(cháng)離不開(kāi)陽(yáng)光，人體皮膚的７－脫氫膽固醇在紫外線(xiàn)的照射下會(huì )合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(cháng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒的健全發(fā)育等。
◆ 時(shí)間 每天讓寶寶接受１－２小時(shí)的日照，多到戶(hù)外活動(dòng)，在游戲的過(guò)程中享受陽(yáng)光的沐浴。
◆ 不要隔玻璃 隔著(zhù)單層玻璃曬太陽(yáng)，紫外線(xiàn)會(huì )減少６０％，隔著(zhù)雙層玻璃的紫外線(xiàn)只剩２０％，距窗口４米處的室內，紫外線(xiàn)僅為室外的２％。
◆ 暴露皮膚 戴帽子和手套曬太陽(yáng)不科學(xué)，曬太陽(yáng)時(shí)，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線(xiàn)的照射。
少部分生長(cháng)緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長(cháng)發(fā)育,這些病經(jīng)常被媽媽忽視。
◆ 導致生長(cháng)緩慢的疾病 營(yíng)養不良性矮小、生長(cháng)激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全，嚴重佝僂病等。
◆ 了解寶寶是否矮小 如經(jīng)長(cháng)期測量觀(guān)察，孩子的身長(cháng)始終低于同年齡小兒平均身長(cháng)的１０％以上，則稱(chēng)為生長(cháng)遲緩；低于３０％以上，則屬異常，都應及時(shí)診治。
◆ 到正規醫院接受檢查 矮小寶寶最好經(jīng)常進(jìn)行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長(cháng)激素測定和骨齡檢查，尋找生長(cháng)發(fā)育緩慢的原因，一旦發(fā)現某種疾病，就徹底治療。
