生活中到處都需要垃圾桶——從辦公室桌下的紙簍到電腦里的回收站。然而有一種垃圾是無(wú)形的，它在我們的內心潛藏——那就是情緒垃圾。人一旦出現負性情緒，就要為自己的垃圾情緒找個(gè)“出口”，許多人特別是學(xué)歷相對比較高、工作相對比較體面、對自己要求比較高的人，通常由于害怕被視為軟弱、無(wú)能，而不愿流露出負面情緒，因此將它藏在心底。但是，被壓迫的東西不會(huì )消失，久而久之，填滿(mǎn)了內心，身心越來(lái)越疲憊，最終以癥狀表現出來(lái)，就是心理疾病。

        為自己的垃圾情緒找個(gè)“出口”吧，那樣你的生活會(huì )更輕松和快樂(lè )。

        我們的城市里還沒(méi)有這樣的場(chǎng)所，但所幸的是人不僅能產(chǎn)生垃圾情緒，更具有改變情緒狀態(tài)和清除垃圾情緒的能力。首先，我們要對垃圾情緒進(jìn)行分析，想想“我們的壓力究竟來(lái)自哪里?”要學(xué)會(huì )分辨是何種垃圾情緒以及它們的指向。

        其次，選擇適合自己的“垃圾處理器”。不是每個(gè)人都需要做心理咨詢(xún)，但人人都需要成為一個(gè)會(huì )心理自救的人，在不快樂(lè )的時(shí)候要學(xué)會(huì )想辦法讓自己減少一些不快樂(lè )，為自己的垃圾情緒找到“出口”。比如你可以試一下“吼歌”，“暴走”，它們都是一種直接的宣泄方式，就是地方和場(chǎng)合要適當。另外，也可以找信得過(guò)的朋友、家人等支持力量?jì)A訴。你會(huì )發(fā)現，你需要的未必是對方的建議，而只是一個(gè)“傾聽(tīng)”者，在你表達困擾和壓力的時(shí)候，情緒已經(jīng)得到了很好的宣泄。

       第三，要想清除垃圾情緒，還要審視自己有沒(méi)有那些不合理的信念。有時(shí)候，那些錯誤的信念就像一種內在語(yǔ)言，會(huì )不斷影響自己的情緒。你可以嘗試著(zhù)問(wèn)問(wèn)自己“ 我只是一個(gè)平凡人，究竟是不是每件事情都不允許出半點(diǎn)差錯，都要做到完美呢?”“這件事情做不好，是不是真的能影響到我以后生活的每一天，影響到我以后做的每一件事呢?”……或許很快你就會(huì )發(fā)覺(jué)，其實(shí)生活中的每一個(gè)經(jīng)歷很快都會(huì )過(guò)去，活在當下，享受生活才是最重要的。