標簽： 雜談 |
兒童期是習慣形成的關(guān)鍵期，因而，好習慣應從幼年時(shí)期開(kāi)始培養。
習慣的養成是需要技能的，不同年齡的孩子需要養成哪些良好的習慣？培養這些習慣應采取哪些具體步驟？
如果大家感興趣的話(huà)，我將從一本書(shū)上摘抄部分內容，為您的孩子好習慣養成、壞習慣糾正支上一招，從七大方面，用88妙招（每天1-2招）讓您輕松學(xué)會(huì )培養孩子的好習慣。
一、一切成就皆始于健康——良好的飲食習慣培養
二、潔凈軀體，美麗心靈——良好的衛生習慣培養
三、每個(gè)行為皆蘊含著(zhù)智慧——良好的行為習慣培養
四、健康的心靈決定成功的命運——良好的心理習慣培養
五、高尚的靈魂始于兒時(shí)——良好的品德習慣培養
六、融入社會(huì )才會(huì )盡顯風(fēng)采——良好的交往習慣培養
七、智慧之光始于童年——良好的學(xué)習習慣培養
妙招一：“我不吃胡籮卜，只要肉”——讓寶寶變得不挑食
您的孩子是否這樣：
1、只吃自己喜歡的菜，吃飯時(shí)將自己不喜歡的菜從碗里挑出來(lái)。
2、沒(méi)有自己喜歡的菜就不吃飯。
3、天天只愿意吃一種喜歡的菜。
4、聽(tīng)大人說(shuō)某種菜不好吃，也學(xué)著(zhù)不吃了。
支您一招：
1、讓寶寶知道各種食物的營(yíng)養。
生活中，家長(cháng)應注意讓寶寶了解各種食物的營(yíng)養，讓寶寶知道人的身體就像一輛汽車(chē)，各種食物就像汽車(chē)中的各個(gè)零件，缺少哪個(gè)零件，汽車(chē)就不能正常行駛。人缺少營(yíng)養，也容易生病，漸漸地，寶寶便能懂得不挑食的好處了。
對于不吃蔬菜的寶寶，家長(cháng)應讓寶寶正確認識蔬菜，了解各種蔬菜對身體的好處，如胡籮卜對眼睛有好處，多吃茄子能補血。關(guān)于寶寶對某種蔬菜的偏見(jiàn)，家長(cháng)要了解寶寶的想法，對癥下藥。
對于不吃肉的寶寶，應當讓寶寶了解各種肉食的營(yíng)養成分，如各種肉食中大都喊有脂肪、鈣等保證人體身體健康的元素。
2、家長(cháng)應給寶寶作榜樣
有的家長(cháng)自己挑食，久而久之，寶寶也會(huì )跟著(zhù)挑食，家長(cháng)的喜好偏差會(huì )直接或潛移默化地影響寶寶的飲食習慣。
因此，家長(cháng)應在飯桌上給寶寶作榜樣，既要避免在寶寶面前挑食，還應注意不說(shuō)“什么菜好吃，什么菜不好吃”之類(lèi)的話(huà)，要知道寶寶是很愛(ài)模仿的，您的一言一行、一舉一動(dòng)都可能成為寶寶模范的對象。
3、給寶寶的飯菜要品種吩咐、美味可口
家長(cháng)應了解寶寶挑食的原因，對癥下藥。如果只是由于寶寶身體的不舒服，暫時(shí)改變了原有的飲食習慣，可為寶寶做些有利于消化的流食類(lèi)食物。如果是因為家長(cháng)提供的飯菜品種不豐富，口味單一，就必須在品種和口味上做些調整。
妙招二：“媽媽?zhuān)乙钥系禄?#8221;——讓寶寶遠離“洋快餐”和零食
您的孩子是否這樣：
經(jīng)常鬧著(zhù)去吃肯德基，不吃到滿(mǎn)意不回家。
經(jīng)常不好好吃飯，只愛(ài)吃零食，將零食當正餐吃。
一到吃飯時(shí)間就愁眉苦臉，啥也不愛(ài)吃。
支您一招：
1、做可口的飯菜吸引寶寶
在給寶寶做飯時(shí)，家長(cháng)應盡可能根據寶寶的口味喜好，轉移寶寶對“洋快餐”和零食的注意力，吃飽飯后的寶寶往往很少惦記零食。
當然，有條件的話(huà)，還可以讓寶寶親自參與做飯的一些環(huán)節，比如讓寶寶和媽媽一起摘菜、做面餅等。飯菜里加入了寶寶自己的勞動(dòng)，寶寶吃起來(lái)會(huì )格外的香。
2、適當加餐彌補空缺
由于寶寶胃的容積比較小，每次進(jìn)食不會(huì )太多，加上寶寶活潑好動(dòng)，所以每天最好在上午十點(diǎn)、下午三點(diǎn)左右給寶寶加一次餐，可安排吃一些水果、少量點(diǎn)心等，以彌補寶寶在這個(gè)時(shí)間段的胃腸消化空缺，降低寶寶對零食的欲望。
3、控制寶寶零食的儲存量
對于好吃零食的寶寶，家長(cháng)應注意少給寶寶買(mǎi)零食，適當控制家里零食的儲存量，并合理安排寶寶吃零食的時(shí)間。在寶寶要買(mǎi)零食時(shí)，可通過(guò)買(mǎi)書(shū)或其他健康玩具，如足球等吸引寶寶的注意力，不僅抗拒了零食，還可以幫助寶寶鍛煉身體，促進(jìn)食欲。
妙招三：“我不要吃水果，我要吃果凍”——讓寶寶喜歡吃水果
您的孩子是否這樣：
不吃水果，只喜歡吃果泥、果凍，喝果汁。
只喜歡吃飽穿暖一兩種水果，其他的都不喜歡。
支您一招：
1、讓寶寶認識水果
有機會(huì )帶寶寶去果園走一走，看看掛在樹(shù)上的蘋(píng)果，長(cháng)在藤上的葡萄，讓寶寶了解水果、認識水果，對水果產(chǎn)生興趣。
告訴寶寶水果對身體的好處，如多吃蘋(píng)果刷牙時(shí)就不會(huì )出血，多吃香蕉就不便秘，多吃梨就不上火等等。
2、讓寶寶常吃水果
每天至少提醒寶寶在三餐之間吃?xún)纱嗡?，平時(shí)只要不影響正餐，可以安排寶寶多吃水果。
有的寶寶習慣于吃果凍、喝果汁，家長(cháng)應盡量避免給寶寶買(mǎi)這些水果加工制品，利用水果和寶寶做各種水果游戲。
有的寶寶由于有蛀牙，不愿意咀嚼硬一點(diǎn)的水果，家長(cháng)應給寶寶提供較軟的水果，對較硬的水果可切片。
3、讓寶寶吃“花樣”水果
將水果花樣翻新，如做成水果片、水果串、可以沾醬的水果條等，讓寶寶知道水果也能像其他零食一樣有很多做法，不僅好吃而且有營(yíng)養。
妙招四：“水不好喝，我要喝飲料”——讓寶寶愛(ài)喝白開(kāi)水
妙招四：讓寶寶愛(ài)上喝白開(kāi)水
您的孩子是否這樣：
不喝白開(kāi)水，渴了就喝飲料和果汁。
沒(méi)有主動(dòng)喝水的習慣，渴了才喝水。
家長(cháng)在一旁提醒就喝幾口，不提醒就不喝
支您一招：
1、讓寶寶懂得水是生命之源
日常生活中，應通過(guò)一些實(shí)例讓寶寶懂得水是生命之源，如果沒(méi)有水，動(dòng)物就會(huì )干渴而死，無(wú)法生存，花草樹(shù)木也會(huì )枯萎，喪失生機。
告訴寶寶人和花兒一樣需要水的滋潤，花兒因為沒(méi)有水會(huì )凋謝，人則會(huì )因為缺水而得各種各樣的病，如大便干燥等。
2、經(jīng)常提醒和鼓勵寶寶喝白開(kāi)水
家長(cháng)應多鼓勵寶寶喝白開(kāi)水，尤其帶寶寶到戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應為寶寶準備充足的白開(kāi)水，以備寶寶隨時(shí)飲用。每次寶寶喝完水，不妨多多表?yè)P和鼓勵寶寶。
家長(cháng)應以身作則，為寶寶做榜樣。對于還不習慣喝白開(kāi)水的寶寶，家長(cháng)切不可操之過(guò)急，開(kāi)始可在水中兌適量的果汁或蜂蜜，以后逐漸遞減，讓寶寶逐步養成喝白開(kāi)水的習慣。
3、盡量避免在家中存放飲料和冷飲
有的家長(cháng)自己渴了就喝飲料、吃冷飲，喜歡在家中存放大量的飲料和冷飲，久而久之，寶寶便會(huì )對飲料和冷飲“上癮”，甚至誤認為飲料能夠代替水。
家長(cháng)平時(shí)應嚴格控制寶寶飲料和冷飲的攝入量，和寶寶一起養成喝白開(kāi)水的好習慣。
下一個(gè)妙招是“讓寶寶吃飯專(zhuān)心致志”
妙招五：讓寶寶吃飯專(zhuān)心致志
讓寶寶吃飯專(zhuān)心致志
您的孩子是否這樣：
不專(zhuān)心吃飯，總是左顧右盼、心神不安的樣子。
喜歡吃一會(huì )玩一會(huì )，或邊吃邊看電視。
邊吃邊玩，飯量減少了很多。
支您一招：
1、餐前避免寶寶過(guò)分興奮
如果寶寶在進(jìn)餐時(shí)神經(jīng)高度興奮，就會(huì )難以專(zhuān)心地吃飯。在進(jìn)餐以前不要讓寶寶做運動(dòng)量大的活動(dòng)，可以進(jìn)行一些安靜活動(dòng)，散散步、看看書(shū)、說(shuō)說(shuō)兒歌等，讓寶寶的情緒穩定下
可以讓寶寶分發(fā)碗筷、布置吃飯用的桌椅、營(yíng)造吃飯氛圍，讓寶寶體會(huì )吃飯的樂(lè )趣和作為家庭小主人的感覺(jué)，這些都可以在一定程度上吸引寶寶專(zhuān)心吃飯。
2、排除進(jìn)餐干擾
寶寶自控力較低，注意力容易隨外界轉移。吃飯時(shí)電視節目、玩具或其他新奇的東西都會(huì )吸引寶寶的注意力。家長(cháng)最好在每次進(jìn)餐前關(guān)閉電視，播放一些輕柔的音樂(lè )，并堅持讓寶寶坐到餐桌前吃飯，為寶寶營(yíng)造一個(gè)溫馨的進(jìn)餐環(huán)境。
3、經(jīng)常和寶寶交流飯菜的口味和品種，盡量投其所好
有的家長(cháng)喜歡一邊端著(zhù)飯碗，一邊看電視，或在吃飯時(shí)攀談、說(shuō)笑，寶寶在耳濡目染下也會(huì )養成吃飯不專(zhuān)心的壞習慣，因此家長(cháng)應從我做起，為寶寶作榜樣。
飯桌上，家長(cháng)應注意觀(guān)察寶寶的飲食口味，經(jīng)常和寶寶交流對飯菜的品種和味道的感覺(jué)，對寶寶在餐桌上的良好表現，家長(cháng)要及時(shí)給予表?yè)P和鼓勵。
下一招：讓寶寶細嚼慢咽
“讓寶寶細嚼慢咽”
您的孩子是否這樣：
吃飯時(shí)總像和誰(shuí)在比賽，經(jīng)常大口大口地往里塞，一口還沒(méi)咽下去就塞進(jìn)另一口。
吃飯不喜歡咀嚼，食物到嘴里就整個(gè)吞下去。
經(jīng)常喊肚子不舒服，排不出大便。
支您一招：
1、家長(cháng)應經(jīng)常提醒寶寶細嚼慢咽
家長(cháng)應經(jīng)常給寶寶講吃東西細嚼慢咽的好處，如可以幫助消化、有利于食物營(yíng)養的吸收等，吃得太快容易導致發(fā)胖，引起胃疼、胃漲和消化不良等癥狀。
此外，還可以和寶寶一起探討各種食物的味道，多嚼和少嚼食物所產(chǎn)生的味道差異，如有的飯越嚼越香，有的食物先咸后甜等，讓寶寶通過(guò)細細咀嚼體味食物的味道，培養寶寶細嚼慢咽的好習慣。
2、鍛煉寶寶的咀嚼肌肉
家長(cháng)可以給寶寶一些較為堅硬的事物，如花生仁、杏仁、開(kāi)心果等堅果、餅干等，這些都需要寶寶牙齒用力嚼才可以食下，無(wú)形中形成了寶寶食物進(jìn)口即用力嚼的習慣。
3、培養寶寶的耐性
吃飯過(guò)急常常和寶寶的性格有關(guān)。因此家長(cháng)應注意培養寶寶耐心行事的好習慣，可以和寶寶玩一些有助于鍛煉寶寶耐心的游戲，如穿珠子、數數碗中的小豆豆等游戲。
妙招七：“我愛(ài)吃，就多吃。”——讓寶寶不暴飲暴食
您的孩子是否這樣：
遇到愛(ài)吃的東西就使勁地吃，遇到不喜歡吃的東西時(shí)，就只吃一點(diǎn)點(diǎn)或干脆不吃。
不到肚子餓時(shí)就不吃，一旦餓了就猛吃。
三餐吃飯不規律，不頓吃得特別多，一頓吃得特別少。
支您一招：
1、科學(xué)合理地安排寶寶的三餐
家長(cháng)應注意培養孩子從小飲食均衡的好習慣，定時(shí)定量，每日三餐保證寶寶食物的攝入量，每頓飯盡量合理安排一些寶寶愛(ài)吃的食物，切忌把美食放在一餐里讓寶寶享用。
另外，若遇到寶寶過(guò)分肌餓時(shí)往往會(huì )成為寶寶暴飲暴食的誘因。
2、堅持教育，均衡飲食
寶寶的暴飲暴食往往和家長(cháng)對其飲食方式上的溺愛(ài)有關(guān)，家長(cháng)要忍心對貪吃的寶寶說(shuō)不，對引發(fā)寶寶不良飲食習慣的食物要科學(xué)合理地安排，同時(shí)通過(guò)多種方式，讓寶寶知道暴飲暴食對身體有害。
3、家長(cháng)應作規律飲食的榜樣
有的家長(cháng)常常三餐不規律，有一頓無(wú)一頓或饑一頓飽一頓，和寶寶一起進(jìn)餐時(shí)，有時(shí)會(huì )讒相畢露沒(méi)作出好榜樣。因此要糾正寶寶的壞習慣，應從家長(cháng)做起。
妙招八：“變質(zhì)的東西不能吃。”——讓寶寶不吃不干凈的食物
您的孩子是否這樣：
經(jīng)常將掉在地上的食物撿起來(lái)吃。
沒(méi)有保質(zhì)期的意識，不懂得過(guò)期、變質(zhì)的食物不能吃。
抓起東西就吃，不知道水果等食物在入口前需要清洗。
支您一招：
1、讓寶寶認識到吃臟東西或變質(zhì)食品的危害
寶寶吃不能吃的東西的一個(gè)重要原因是寶寶不了解哪些東西不能吃？為什么不能吃？
因此，家長(cháng)應以寶寶可以理解的方式，讓寶寶了解臟的和變質(zhì)的東西對他們的危害，并借此豐富寶寶的經(jīng)驗，讓他們對自己周?chē)沫h(huán)境更多一些了解，他們以后自然會(huì )知道哪些東西是不能吃吃的。
如讓寶寶比較一下，干凈的食物和被污染的食物，哪個(gè)能吃哪個(gè)不能吃？杯子里面干凈的水和不干凈的水，哪個(gè)能喝哪個(gè)不能喝？經(jīng)過(guò)一番引導，大多數寶寶能夠明白有些食物不能吃的道理。
2、教給寶寶識別健康食品的方法
告訴寶寶吃帶包裝的食品前，先問(wèn)問(wèn)大人有沒(méi)有過(guò)期？吃剩余的食物要先看一看顏色，是不是張了綠色的毛？聞一聞是不是有發(fā)霉的味道？如蘋(píng)果爛了就會(huì )成為黑色，還會(huì )有怪怪的味道，面包長(cháng)了綠色的小點(diǎn)就不能吃了。有的寶寶會(huì )因為不懂分辨食物是否變質(zhì)而誤吃霉變食物。
3、家長(cháng)應從我做起
家長(cháng)常認為自己吃一點(diǎn)發(fā)霉或爛掉的東西沒(méi)什么關(guān)系。正因為有這樣的遷就意識，在寶寶飲食問(wèn)題上也就似是而非，不利于寶寶健康飲食觀(guān)念的形成。
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