五樣好東西
因緣際會(huì )下，看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導，她贏(yíng)得滿(mǎn)堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀(guān)念。為一改前非，將筆記好好整理一番！
五樣好東西是：
1.
睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep)
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優(yōu)質(zhì)胺基酸，可製造充分的生長(cháng)激素，促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法? v。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? 誘壑坐@，異黃酮素並可抑制人體鈣質(zhì)的流失，還可預防與基因遺傳有關(guān)的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個(gè)好睡眠、好體質(zhì)。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買(mǎi)非基因改造豆漿，建議購買(mǎi)無(wú)防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2.
吃水果比吃蔬菜好 (fruits are better than vegetables)
吃水果比吃蔬菜好：當個(gè)「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無(wú)子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚! 因會(huì )抑制肝的解毒！
3.
綠茶效益勝過(guò)水 (green tea is better than plain water)
建議喝綠茶來(lái)代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質(zhì)，紅茶為已發(fā)酵的熟茶，因此綠茶優(yōu)於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關(guān)節軟骨緩解疼痛。另外，泡過(guò)後無(wú)味的綠茶包，可用來(lái)擦過(guò)敏的皮膚跟濕疹??！
4.
天天來(lái)杯咖啡吧 (a daily coffee is good for you)
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏癥、防癌，咖啡會(huì )活化大腦命令四肢時(shí)所需要的傳導物，年老以後身手較為協(xié)調，壞處是喝咖啡會(huì )流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個(gè)月禁喝，因易流產(chǎn) 。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會(huì )產(chǎn)生黃麴毒素。
5.
將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato can get away the cancel cells)
蕃薯導正病變細胞：! 蕃薯含神經(jīng)節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會(huì )囤積體內。
蕃薯的甜味
是多醣, 對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來(lái)吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。
專(zhuān)作放射線(xiàn)之醫師，認為『微波爐』會(huì )利用電波少一個(gè)正價(jià)電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會(huì )容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考:
人體內的有毒物質(zhì)主要來(lái)源於兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過(guò)呼吸及進(jìn)餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個(gè)是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時(shí)下，清除體內垃圾已成健康時(shí)尚。
以下方法可幫您及時(shí)清除體內毒素:
1.主動(dòng)咳嗽法: (proactive c! ough):
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)? A通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液迴圈而!株連'全身。借助主動(dòng)咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然後主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning):
定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3. 運動(dòng)出汗法：(do exercises):
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)
●常吃海帶，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內的放射性物質(zhì)隨著(zhù)大號排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。( sea weeds are good)
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進(jìn)機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)
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