我至今記得，第一次跟人家真正交手的時(shí)候完全懵了，根本不知道怎么回事。他一出手我一捋，人家噌的一步就跑我后邊去了，我這手跟著(zhù)就拐了。于是他從后邊扒我肩，這時(shí)候我就已經(jīng)是懵了，手也不敢松，緊緊地抓著(zhù)他的胳膊。一前一后我們倆就僵住了。我好像是很長(cháng)時(shí)間才反應過(guò)來(lái)，一松胯，“咵”一下把對方摔倒了。
太極拳理曰：“不得機不得勢時(shí)，腰腿求之。”我認為這里少了一個(gè)字，應該是“腰腿間求之。”腰腿間是胯，其位置格外重要（胯是中國文化中特有的，西方對這一位置沒(méi)有對應的描述）。腳把地面的反作用力通過(guò)膝送到了胯上，松胯便可在剎那間將力量送到腰部。松胯在技擊實(shí)戰中可卸掉對方來(lái)力一部分乃至一大部分；降低了自身的重心，使下盤(pán)穩固，為襠走下弧創(chuàng )造了條件；可加大腰部轉動(dòng)的幅度，使周身協(xié)調；整合周身之力，用于我所需要地方；有利于調整身法、步法、得機得勢，使下肢運行變得輕靈。松胯、襠走下弧是胯部形成渾圓力的必要條件，也是進(jìn)入太極拳殿堂的一把鑰匙。
這個(gè)“松”就是如此地厲害和實(shí)用。不會(huì )松你練什么太極拳呢？可是一味地追求松呢，則又完全入了另一條歧途。所以，我一直在想怎么明白地把太極的松講清楚。
先說(shuō)肩松，我有一年在重慶講課，讓一名弟子死死地把我的右手攥住，我說(shuō)我只要右手指稍稍畫(huà)個(gè)小圈，攥住我手的人就得跪下。這一招就叫仙人指路。我反復地示范了幾次，告訴學(xué)員肘定住位置，以手的梢節領(lǐng)勁，向前畫(huà)個(gè)小圈。我又特地講了肘定位后肩膀才來(lái)更好地松下來(lái)。肩松才能把肩部和身體接牢，梢節一領(lǐng)勁時(shí)全身的力量才能沒(méi)有損耗地通達到手上。我講完了就讓學(xué)員們自己找人對練。我正坐那兒哩，就見(jiàn)一個(gè)平時(shí)還練得不錯的弟子怎么也制服不了他的對手，也就是他的手怎么也下不去，因為被抓緊了嘛。我一看就大喊一聲：松肩??！他這才記起似的，肩一松，抓住他的人頓時(shí)就跪下了。
論松（2）
練太極拳時(shí)意念上要求身體松柔，人們往往松柔不下來(lái)就是因為肩沉不下來(lái)。向上聳肩，向里合肩，或是被迫翻肩，是最常見(jiàn)的毛病。一聳肩，一合肩腋下就不空了。肘也隨之飄起來(lái)。當遇上對方踩、打、摔、擒、拿等外力時(shí)，出于自我平衡的本能，可能被迫向上起了肩。這些不僅是學(xué)習太極拳的障礙，也是技擊中的隱患。所以要時(shí)時(shí)注意沉肩、保持沉肩墜肘，將肘與肩部拉長(cháng)到最大限度。
這種類(lèi)似的訓練都是要當場(chǎng)見(jiàn)效果的，不會(huì )松肩，被抓住的第一反應就是把肩架起來(lái)，一架勁就在肩那兒斷了。肩架了，肘也就跟著(zhù)架，定位也就是個(gè)問(wèn)題了。于是，就變成了兩人比蠻力。比蠻力哪里還需要學(xué)什么太極拳呢？
被抓住時(shí)你可以仙人指路，讓人跪地，也可以往上走手，讓人跳起來(lái)。不論你有多大的蠻力，被人死死地抓住小臂的時(shí)候你想起來(lái)，那都是很難的。硬抗著(zhù)起來(lái)就不是太極拳了，這時(shí)的辦法是什么呢？還是沉肩，也就是把肩松了。肩一松，肘隨便往前或往外一移動(dòng)，對方就怎么也抓不住你了，或者就要跳起來(lái)了。這就是松肩。
另一個(gè)重要的部位是胯，也就是松胯。我前邊講了一松胯對方就摔倒了，道理跟松肩也是一樣的。
在我的培訓班里，也有很多以前在公園里練太極拳的來(lái)跟我學(xué)習。為什么呢？因為他們覺(jué)得練得不對了。剛到我這里練了一天，就跟我說(shuō)受不了啦，因為他的膝蓋疼得要命。我一聽(tīng)就說(shuō)：“你可不是今天一天把膝蓋練疼了的，而是你以前一練完膝蓋都要疼。”他一聽(tīng)就覺(jué)得我簡(jiǎn)直是個(gè)神人，連這個(gè)都知道。我說(shuō)你知道問(wèn)題出在什么地方嗎？我說(shuō)：“你以前練的主要問(wèn)題就是腳沒(méi)抓地。”他很奇怪這跟膝蓋有什么關(guān)系。我說(shuō)：“這關(guān)系可就大了。實(shí)際上，從你走路的姿勢我就知道了。不但知道有這毛病，如果要我挑，可能再挑出個(gè)三五十種毛病也絲毫不成問(wèn)題。”他就被嚇著(zhù)了。但這就是我想要的效果，不嚇唬住他，他是不會(huì )真改的。我們練太極拳的最怕的就是給人改拳，一個(gè)人習慣了一個(gè)姿勢，你要改的是別人的記憶，這是很難的。所以，用我的經(jīng)驗，就是一開(kāi)始就要給他來(lái)個(gè)醍醐灌頂，也就是先要把他腦子里的固有東西清出去。
論松（3）
接下來(lái)我就給他簡(jiǎn)單地講這是個(gè)什么道理。我說(shuō)，公園里的太極拳好多都是要追求一個(gè)全身放松，緩慢柔和，看起來(lái)的確是全身都松了，隨意地晃來(lái)晃去，還有追求好看嘛，一味求柔，飄來(lái)飄去。但是，你的力量，全身的力量，其實(shí)就是個(gè)全身的重量，都落在了膝蓋上。那么大的重量，長(cháng)年地壓在膝蓋上，還飄來(lái)飄去的，怎么會(huì )不疼呢？
他似乎聽(tīng)懂了，就問(wèn)我怎么避免？我說(shuō)：“抓地、扣膝??！抓地就有根了。抓地才能棚膝，才能膝定位??！把膝蓋定住了，下肢的力量就貫通了，腿也就有了一個(gè)弓，上肢的重量就傳到地上去了，勁也就蓄上了，也不會(huì )在膝蓋那兒斷了。從下到上，腳抓地了，膝定位了，然后是胯才能松，等真正松胯了，你就功夫大進(jìn)了。就堅持這么幾條，你再去練，膝蓋一定就會(huì )好轉過(guò)來(lái)。就這么一點(diǎn)小改變，你就真正入了太極門(mén)了。不如此，你練三四十年，還是一點(diǎn)功夫也沒(méi)有，雖然對身體也有些好處，但也會(huì )落下像你膝蓋疼這一類(lèi)的病。”
肘是上肢的弓背。膝是下肢的弓背。屈膝才能合襠、才能足下生根，進(jìn)退自如，力撐八面?？匆粋€(gè)的拳勢是否正確，首先看胯是不是松的，膝是不是合的，襠是不是圓潤的。如果一個(gè)拳勢看著(zhù)不順那么問(wèn)題一定出在膝上。膝在運動(dòng)中要像餃子皮一樣向外輾，不是外擺，外擺是飄的，向里運動(dòng)時(shí)不是直接合，而是從外向里扣。
踝關(guān)節這個(gè)部位最難練的是跟腱韌帶，跟腱韌帶的長(cháng)短又與抓地有直接關(guān)系。通常膝蓋前跪和旋轉就是韌帶拉長(cháng)運動(dòng)。這根韌帶越長(cháng)，膝蓋前跪的半徑越大。對抗中后退時(shí)，又總有一個(gè)膝蓋是向前彎曲的，彎曲幅度越大，腰部的承受能力越強。拉長(cháng)這根韌帶要靠五指抓地。不讓飄、不讓腳動(dòng)的同時(shí)又讓腳腕旋轉的動(dòng)，讓它向不同的方向移動(dòng)、旋轉。只有抓地才能生根，生根之后胯各部位的靈活性才能充分體現。
我講完這些，這個(gè)人當天晚上就沒(méi)有睡著(zhù)，大概是知恥而后勇，自己練了一段時(shí)間，就又來(lái)找我了。練了幾個(gè)招式，我說(shuō)有進(jìn)步，但今天我還要給你清除一個(gè)重要的觀(guān)念，你就進(jìn)步更快了。他說(shuō)還有什么要注意的。我說(shuō)：“公園里的太極拳，或者是有些太極拳師教的，都是要求習練的人要柔中求剛。柔中求剛沒(méi)錯，但許多練者認為用意不用力就是松就是柔了，其實(shí)這叫丟叫散叫軟。這個(gè)話(huà)不該這么簡(jiǎn)單，只聽(tīng)到了淺層意思或你悟得不透就變成誤導了。具體該怎么講呢？
論松（4）
說(shuō)一下太極諺語(yǔ)吧，‘一陰九陽(yáng)根頭棒，二陰八陽(yáng)是散手，三陰七陽(yáng)尤覺(jué)硬，四陰六陽(yáng)是好手，唯有五陰并五陽(yáng)，五陰五陽(yáng)稱(chēng)妙手，妙手一運一太極，跡象化完歸無(wú)有”。這是什么意思呢？所謂‘柔起剛落’，柔主運化，剛主發(fā)放，剛要純，要求有意求柔，無(wú)意求剛。剛不需要用很大的功夫去練，而柔要用很大功夫去體驗，柔是圓柔，是棚勁，不是軟，不是丟，是在螺旋纏絲運動(dòng)中產(chǎn)生的。通常講的‘不松’，是緊，是僵，無(wú)力是丟勁，有力是頂勁。柔要在棚勁不丟的基礎上，作最大限度的放松，實(shí)際上還是按照太極拳特定的要求鍛煉所產(chǎn)生的勁才是真正的柔勁，屬棚勁范疇，也是纏絲勁的一種，其本質(zhì)還是螺旋曲線(xiàn)運動(dòng)。柔到極點(diǎn)時(shí)，關(guān)節拉長(cháng)，韌帶韌性增加，肌肉高度協(xié)調，運動(dòng)規律已成自覺(jué)過(guò)程，剛勁自生。也就是在棚勁不丟的前提下，通過(guò)螺旋折疊，開(kāi)合轉關(guān)，對拉拔長(cháng)產(chǎn)生有彈性的剛勁，不是硬，不是鐵，柔也是通過(guò)上述要求練出來(lái)的柔，拉開(kāi)韌帶，真正達到了節節分家了，這才是真正的松柔。”
當然，要真正練到太極的松是很難的，這會(huì )有很多層次。記得在1990年的時(shí)候，有一個(gè)香港學(xué)生給我寫(xiě)了封信，問(wèn)我的也是這個(gè)問(wèn)題，他問(wèn)老師我現在技術(shù)不太好，太僵，松不下來(lái)。怎么才能改過(guò)來(lái)？我當時(shí)正好看了一個(gè)小說(shuō)。小說(shuō)的名字不記得了，主人公是誰(shuí)也忘了，但是情節還記得，是講一個(gè)老和尚跟一個(gè)小沙彌的對話(huà)。小沙彌喜歡上了一個(gè)女子動(dòng)了凡心。老和尚就說(shuō)：“你求色反被色困。”意思是你心中還有色所以你被色困住了，你可以從這個(gè)廟里走出去了。于是我的回信里就寫(xiě)：“你求松反被松惑，求柔反被柔困。”意思是說(shuō)總是機械地理解“松”這個(gè)字，在這個(gè)框子里怎么出得來(lái)呢？如果你大膽跳出去，大膽地走手臂，也許就松下來(lái)了。表面看我這個(gè)學(xué)生身體的僵硬好像是被“松”字困住了，其實(shí)被困住的不是他的身體而是他的思想他的意識。
論松（5）
太極拳理論強調用意不用力，要求練拳由“松”入手，做到大松大柔，內松外也松，關(guān)節松，肌肉松，無(wú)處不松。這是太極拳獨有的神韻，獨有的技巧，獨有的方法，獨有的勁路，都是由松而來(lái)的，松成了法則了，所以誤導了許多練者，以至練了幾十年，就一味地求松。
松的本義只是“不緊”而已。首先是指意識，練拳不能緊張。其次是肩胯等關(guān)節的放松，肩、胯是人身體活動(dòng)自由度最大的兩處關(guān)節，我們講的節節分家主要指此兩處關(guān)節難掌握，所以此兩處關(guān)節放松會(huì )圓活，但是只放松并不能成為高手，練不出太極拳獨到的功夫，完全不用松字，肩關(guān)節沉即可，胯關(guān)節開(kāi)是關(guān)鍵。關(guān)節修煉的實(shí)質(zhì)是拉開(kāi)拉長(cháng)拉出彈性，其三，松還有層意思，是全身關(guān)節的放松，認為放松了才能使關(guān)節節節貫穿是錯誤的，全身關(guān)節若要分家，用四字，對、拉、拔、長(cháng)，兩個(gè)字對拉而已。其四：認為肌肉都放松，其實(shí)肌肉都松了，一動(dòng)不能動(dòng)，肌肉收縮，關(guān)節才靈活，太極拳所練肌肉和其它的肌肉不一樣而已。其五：認為太極拳先把拙勁、僵勁去掉才能產(chǎn)生太極勁，也不全對，古拳論解釋僵勁、拙勁是人長(cháng)期生活勞動(dòng)養成的固有習慣沒(méi)錯，但練成太極勁需要按太極拳的規則刻苦訓練就行，按規律就可。其六：把太極拳當氣功練，我們練的是內功，我松了，我意存丹田，我五臟六腑因為松了，才得到鍛煉，我內功很厲害，自己感到而沾沾自喜。但不能應用，認為是內功未到而已，一旦功夫練到，我便金剛不壞之身，那是自欺欺人。
“閃哪”（1）
陳照奎老師在鄭州待了一個(gè)多月，到年底了，他也教完一期學(xué)生，以后就回北京了。老師雖然走了，但我練得更認真了，似乎就是為了有一天再見(jiàn)面時(shí)給他看看我的成績(jì)，叫他吃驚吃驚。
到了七五年，我自覺(jué)練“順逆纏”小有成效以后，就去北京找老師。老師看了看我的拳，依舊不咸不淡地說(shuō)：“你還算聰明，能夠做到舉一反三，甚至舉一反十，但是質(zhì)量不夠好。”我一聽(tīng)就不服了，這不還是全盤(pán)否定嗎？師父就說(shuō)：“來(lái)試試。”我就滿(mǎn)心歡喜地上前和師父過(guò)手，我覺(jué)得老師肯定沒(méi)有看出我的真實(shí)水平，因為我和師兄弟以及外人過(guò)招的時(shí)候，都是一拿一個(gè)準了。結果跟師父一搭手，我不是拿不住就是沾不上，再不就是師父一變招，我就被打出去了。我不認輸多少次，就輸多少次，我又一次發(fā)懵了。最后老師又送我一句話(huà)：“要更細膩的琢磨，不要滿(mǎn)足于尺寸之間。”我就記著(zhù)了這句話(huà)，心說(shuō)老師這句話(huà)到底什么意思？是說(shuō)我沾沾自喜，自以為是的聰明剛好把自己的靈性給全部堵上了？還是說(shuō)我的悟性還沒(méi)有充分地開(kāi)發(fā)出來(lái)？
太極拳必須快慢相間，起承開(kāi)合，抑揚頓挫。它的過(guò)程轉變是起動(dòng)、纏絲、運行、剛落點(diǎn)。一個(gè)拳式和下一拳式轉換時(shí)都有接勁，接勁即轉關(guān)，用折疊的辦法把它接上，這個(gè)時(shí)候就需要速度極快，圈極小，即快速走小圈。由于有接勁，有小圈把勁接住了，就可以慢下去，慢是蓄勁，是養勁。平常練拳通過(guò)對拉拔長(cháng)，螺旋的纏絲運動(dòng)，公轉自轉的規則，身備五張弓的訓練，只要弓一松，勁就彈出去了，隨著(zhù)對方的變化而快于對方。這樣快慢相間，一氣呵成，陳式太極拳的風(fēng)格就發(fā)揮的淋漓盡致了。
我回家便更加刻苦地練習?？炭嗦?，照舊是通宵通宵地練，有時(shí)白天沒(méi)班，就再練一整天。
回顧二十世紀七十年代的時(shí)候，我身上發(fā)生的變化是接二連三的，第一是聽(tīng)了陳照奎老師的教導無(wú)意中認真的解決了“沉肩墜肘”的問(wèn)題。第二是無(wú)意間把太極拳最寶貴的“順逆纏絲”學(xué)到手了。
“閃哪”（2）
到了1975年的時(shí)候發(fā)生了第三件事，我到公園練功的時(shí)候，碰到了一個(gè)練楊式太極拳的，我就和他推手。因為那時(shí)我已算有些名氣了，所以很多人都來(lái)找我推手，我跟來(lái)找我的人推手算是陪他們練習。但是和這個(gè)練楊氏的推手卻發(fā)生了一個(gè)奇怪的現象，記得我跟他搭上手以后，就感覺(jué)我這手脫離不了了，也就是說(shuō)在戰斗的時(shí)候我沒(méi)有預備隊了，因為我的手都被他粘住了，動(dòng)彈不得，我想拿一個(gè)預備隊出來(lái)打他，但是我調不動(dòng)，這兩只手說(shuō)什么都脫不出來(lái)。這一下我就迷到這地方了，怎么也想不明白，想了很多辦法怎么也解脫不了。這個(gè)練楊氏的把我給搞得沒(méi)有辦法，可一旁我的學(xué)生看了這種情況都覺(jué)得這是張志俊老師對這個(gè)人太偏心了，說(shuō)你們看陪他練這么長(cháng)時(shí)間沒(méi)打過(guò)他一次。但是我心里明白，完全不是這么回事。我是真想打他可是我做不到，怎么樣也做不到。
太極拳聽(tīng)勁就是感測對手力的大小、方向和著(zhù)力點(diǎn)。通過(guò)著(zhù)力點(diǎn)的變化，控制了對方來(lái)力點(diǎn)的方向，那么力的大小都不是問(wèn)題了。太極拳有沾、粘、連、隨的法寶，只要與對方肢體接觸，就可以順其勢而迎，因其動(dòng)而屈伸旋轉，調整自身的平衡，并探測對方的勁力情況，審機應變，因勢利導。在粘走的過(guò)程中，由于不丟不頂，遇勁即化，使對方勁力達不到目標。
回家后我開(kāi)始喝酒了，開(kāi)始是三錢(qián)，喝一杯酒，喝一杯白開(kāi)水，喝了酒就暈了，暈了就睡著(zhù)了。后來(lái)從三錢(qián)變五錢(qián)、六錢(qián)、七錢(qián)、八錢(qián)、一兩，最后變成喝二兩都睡不著(zhù)，就一口一兩，或者二兩一口往肚里咽。但是仍然睡不著(zhù)，我開(kāi)始失眠了。我滿(mǎn)腦子都在想這雙手怎么解脫，心想他這樣過(guò)來(lái)，我的手應該這么壓下去，這個(gè)手打出去，然后這個(gè)手打過(guò)來(lái)……有一些招數想了一夜，第二天早上趕緊去找他試，結果還不管用，于是就再喝再想。一夜一夜地想，有時(shí)候直想到早上五點(diǎn)還沒(méi)睡著(zhù)，我一看五點(diǎn)了，起床吧。
冥思苦想了半年，這個(gè)招數，那個(gè)招數，結果都不管用，沒(méi)有一個(gè)管用。這一下迷迷糊糊大半年就過(guò)去了。
“閃哪”（3）
1975年7月30號，我到北京去了，帶上東西就去了。當時(shí)我老師陳照奎住在宣武區騾馬市。一般師徒見(jiàn)面肯定是敘敘家常，相互問(wèn)候的，至少要有個(gè)簡(jiǎn)單了解近況的過(guò)程吧？但是我根本就等不急啊，我說(shuō)：“老師您身體怎么樣？”他說(shuō)：“還可以。”于是我就給老師點(diǎn)了一根煙，我現在都記得非常清楚，那根煙他最多抽了一半我就扯開(kāi)話(huà)題說(shuō)：“我跟一個(gè)人交手，但是我的手脫不開(kāi)，無(wú)論我用什么法子還是解決不了。”老師就簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單說(shuō)了一個(gè)字：“閃哪！”如果“哪”也算一個(gè)字的話(huà)就是兩個(gè)字。我當時(shí)很迷惑，心里就想“閃”是什么意思??？閃！怎么閃？老師就把煙一放：“過(guò)來(lái)，你學(xué)楊式，來(lái)。”說(shuō)句實(shí)話(huà)從我跟老師認識到這個(gè)時(shí)候，我從來(lái)沒(méi)有跟老師敢于如此放肆地推過(guò)一次手，心里只是想我一定要粘住他的手，我跑不出來(lái)，我看你怎么跑出來(lái)？師徒倆搭手就開(kāi)始，我粘住了師父的雙手，他往哪兒走我就緊隨著(zhù)他。我不知道的是，其實(shí)老師是故意讓我跟著(zhù)他，剛剛跟他到第二圈，老師手一帶，突然一個(gè)變速，緊接著(zhù)一個(gè)肩靠，一下子把我打飛到了他家的床底下。當時(shí)他家的床大約是55公分左右高，結果我往后一栽一頭就栽到床底下去了，頭剛好蹭著(zhù)床幫，直接就躺在了床下。
加速度的瞬間產(chǎn)生，往往使太極拳的勁力表現出空、靈、活、脆的特點(diǎn)，產(chǎn)生出意想不到的效果來(lái)。變速變向就是取勝的關(guān)鍵，不要一味快或一味慢，要根據需要瞬時(shí)變速變向。
我在床底下仰面朝天看著(zhù)床板，腦子里卻在想到底是怎么挨的打？老師看我不動(dòng)，嚇壞了。他大喊：“志俊，志俊。”我也不理，他趕緊過(guò)來(lái)拉我，我這才起來(lái)。他急了，連著(zhù)問(wèn)：“你怎么了？”我說(shuō)：“我在暈這個(gè)味兒！”他有點(diǎn)不信地說(shuō)：“懂了嗎？”我說(shuō)：“懂了。”老師仍舊不信：“真懂了還是假懂？”我說(shuō)：“真懂了。”
其實(shí)，那時(shí)候師父說(shuō)的“閃”用今天的說(shuō)法應該叫“變速”。那個(gè)練楊氏的他黏住我的時(shí)候我不能跟著(zhù)他勻速，跟他的速度就永遠也擺脫不了。但是在這個(gè)過(guò)程中只要一個(gè)“變速”就行了。就這么個(gè)簡(jiǎn)單的東西，本來(lái)不思考也許就會(huì )的，但一想就麻煩了，越想越?jīng)]轍。好在這下我徹底明白了。
“閃哪”（4）
驚彈勁是閃驚和折疊的具體應用，它是通過(guò)一個(gè)快速的一小圈折疊的彈抖運動(dòng)，達到對方驚慌失措，先閃驚再暴發(fā)，是組合勁。在使用折疊時(shí)加上速度可造成對方大腦判斷錯誤和短時(shí)間的空白，折疊是一種較為精巧的手法，可化可打，大部分驚顫抖勁都是折疊之妙，這是螺旋纏絲勁的高級用法。
我在老師那里住了幾天，又陪他推手。老師一直喜歡推手，因為是對抗性運動(dòng)，我們不僅能看，而且還要參與其中。最初，當看到他把一個(gè)近200斤的大個(gè)子輕松發(fā)出去時(shí)常常覺(jué)得不可思議，好像是學(xué)生與老師配合。而每當自己與老師推手時(shí)，才感覺(jué)到這一切切切實(shí)實(shí)都是真的。老師的推手技藝實(shí)在太精妙了，任何時(shí)候你都無(wú)法用“力”與之抗衡，他的推手技藝不是“以假亂真”，而是“以真亂假”。他把太極拳推手中的舍己從人，引進(jìn)落空，蓄發(fā)相變，松活彈抖，胸腰運化，閃轉騰挪等等技藝運用得出神入化。和他推手常常使你顧此失彼，上重下輕，一驚一乍，倒抽冷氣。他一個(gè)驚彈勁，剎那間你大腦一片空白；他的手輕輕一掛間，你可能就會(huì )飄起來(lái)，手重時(shí)會(huì )發(fā)人到墻上。
記得剛開(kāi)始與他推手時(shí)，面對他的驚顫彈抖，擒拿摔打，實(shí)在是苦不堪言，幾分鐘就想逃掉，但老師不依，總是說(shuō)：“別裝了，還不到20分鐘呢!”這就還得繼續推下去，現在想來(lái)自己也是得益于那時(shí)陳老師的嚴格要求和這種強迫訓練法。陳老師平日話(huà)語(yǔ)不多，性格略?xún)认?。教學(xué)時(shí)言簡(jiǎn)意賅，寥寥幾句話(huà)切中要害，解惑往往言體并用，令人頓開(kāi)茅塞。
由于運用纏絲、驚彈，別人就會(huì )感到推手不舒服，陳氏可用手腕、肘、肩、胸、腹、胯、膝、腿、腳各個(gè)部位打擊敵人。使其感到不適應的是一驚彈；二擒拿。主要是陳氏太極拳的廣度太大了。如手完了就動(dòng)肘，回肘又是用肩，打完肩，前一個(gè)關(guān)節過(guò)去了，回手又是肘，回肘又是肩。運用這種方法往返進(jìn)行，周而復始，無(wú)限打擊，平時(shí)練習要有這種意念。
太極拳在總體上比其它拳種靈活的多。推手方法多，有挽花、單雙推、進(jìn)三退三、花步、大捋等十來(lái)種，上面粘粘相隨走折疊，下面有進(jìn)、退、顧、盼、定五種步法走轉換。
從師父那里回來(lái)以后，再和那個(gè)練楊氏的人推手，甚至包括和任何人推手，我就開(kāi)始反客為主了，所有人再也跟不上我的速度，幾乎沒(méi)有一個(gè)人能跟上我的速度，只要跟我走，我只要一下變速，對方就得垮掉。
也就是從這一年開(kāi)始，我的“閃展騰挪”技術(shù)進(jìn)步神速。
從北京回到鄭州以后，我又花了很長(cháng)的時(shí)間琢磨老師的話(huà)，似乎，或是好像，我模模糊糊看到了一個(gè)比“尺寸之間”更大的世界了。
“凌波微步”（1）
說(shuō)句可能很?chē)樔说脑?huà)：現在練武的人站馬步幾乎大多數是不得要領(lǐng)的。為什么？因為敦敦實(shí)實(shí)地扎在那里，一個(gè)指頭可能就把他推倒了。
別的門(mén)類(lèi)的武術(shù)我暫時(shí)就不說(shuō)了，以后我可能會(huì )系統地講講中國武術(shù)。在我們的太極拳里，步法的基本要求都要扣膝、松胯、塌腰、抓地、含胸、沉肩、頭頂懸。這樣，當我們要進(jìn)攻的時(shí)候，總是先用腳尖領(lǐng)勁有個(gè)弧線(xiàn)領(lǐng)回，其實(shí)上身就是個(gè)胸腰運化，退一下也是先用腳尖領(lǐng)勁有個(gè)弧線(xiàn)，感覺(jué)很像是拉弓，全身是五張大弓，一動(dòng)起來(lái)還有無(wú)數小弓。這是太極拳步法的基本要領(lǐng)以及它在實(shí)戰中的具體作用。如我們站著(zhù)偏馬步，，對方一拳打來(lái)，我們并不一定要退，因為對手的拳一發(fā)，直朝我們的心臟而來(lái)，我們瞬間就可以用胸腰運化來(lái)破解。也就是把胸往里一含，對方的拳就化了。如果化不了，因為你的胯是松開(kāi)的，腰是塌的，稍稍一轉，腳步都不用動(dòng)一動(dòng)，對方的拳就打到一邊去了。這是你根本就不用動(dòng)手的化解。
有一次在廣東，一個(gè)散打高手，不知是什么級別的冠軍，吹得很厲害的，有人介紹他跟我認識。一見(jiàn)面我就知道他心里怎么想，整個(gè)兒就看不上我們太極拳。我就笑著(zhù)說(shuō)：“你比我高，比我壯，手也比我長(cháng)。我們來(lái)做個(gè)游戲，你我對面站著(zhù)，以雙方拳頭能打上對方的胸膛為度，然后舉手一起出拳打擊對方，你喊口令，朝對方胸膛打，先試三拳如何？”他一聽(tīng)就很高興，可能還以為只需一拳就把我放倒哩。然后我們就站好了，以臂長(cháng)量了量距離，雙方站立，隨后就來(lái)真的了。第一拳，他剛喊完口令，自己就挨上了，當即臉就痛得變形了，而我哩，一個(gè)胸腰運化還站在那里，他根本沒(méi)打上我。過(guò)了會(huì )，他又開(kāi)始喊第二拳的口令，我一看他的樣子知道他已很勉強了。心里就想這一拳一定不再打那么重了，當然第一拳我已是拳下留情了的。我就這么想的，他一喊完口令，仍舊是拳頭還沒(méi)打到我胸口，自己卻一下蹲了下來(lái)，臉色慘白，嘔吐起來(lái)，三五分鐘后才說(shuō)了第一句話(huà)，問(wèn)我：張老師，我沒(méi)見(jiàn)您用力，怎么打在胸上的拳會(huì )這么厲害，還漸漸往胃部下面滲下去痛呢。我告訴他這就是太極拳特有的勁，雖然只用了六分勁，但你起碼會(huì )痛上幾個(gè)月，先胸膛內隨后是背部。第三拳就不可能再比了。
“凌波微步”（2）
我估計這人從此應該就記住太極拳了。他打了我兩拳，都是打到我胸口時(shí)就覺(jué)得拳頭不夠長(cháng)了不夠用了，基本上就沒(méi)吃上力。散打嘛，他肯定是以速度見(jiàn)長(cháng)的?？墒?，他的速度有我稍節領(lǐng)勁快嗎，他那比我長(cháng)一寸的拳頭，在我胸腰運化面前什么都不頂用了。他是傾盡了全身之力的，可我哩，還不敢太用比較猛的拳，要真是一個(gè)彈簧勁沖出去，估計他一生都站不起來(lái)了。
含胸首先要求我們下額內收，兩眼平視，百會(huì )穴虛領(lǐng)，胸要有向里裹包的感覺(jué)。這樣才能使脊背拔長(cháng)，勁順達，使背部有彈性。虛領(lǐng)頂勁的時(shí)候要把頸椎領(lǐng)起來(lái)，頸椎是身弓的一個(gè)稍，另一個(gè)弓稍為尾椎，尾椎要向里裹，通過(guò)塌腰，就具備了五張弓中最重要的一張身弓。腰和胸關(guān)系是含胸才能塌腰，塌腰必須含胸。腰是一個(gè)重要的平衡機構，勁起于腳根行于腿，到腰部有一次六成力量上升，四成力量還原于下身的分配。這樣才能身不飄，腳下才能有根。
這只是一個(gè)太極拳里胸腰運化的基本動(dòng)作。還沒(méi)有說(shuō)到步法呢。
自從我掌握了“沉肩墜肘”“順逆纏”和“閃”之后，老師又說(shuō)：“你手上的東西、身上的東西都運用得不錯了，但是你的步法跟不上。”當時(shí)我心里還琢磨我步法靈活得很，師兄弟沒(méi)有一個(gè)比得過(guò)我的。不過(guò)嘴上沒(méi)敢說(shuō)，只是心里在想。當時(shí)我站的位置離老師大約有兩米距離，老師明顯地看出了我有些不服，就問(wèn)：“你有這種步法嗎？”我問(wèn)：“什么步法？”正說(shuō)著(zhù)呢，“嗒”的一下，師父已來(lái)到我跟前了。老師一米六四不到的個(gè)子，一百七十多斤，很胖的人，一個(gè)大步，兩米多距離瞬間就到了我跟前，肘就頂到我的身上了。他繼續問(wèn)我：“你有這個(gè)身法嗎？”我目瞪口呆地搖了搖頭。他說(shuō)：“你從現在起要突破這個(gè)。”
破壞對方打擊意圖，可以通過(guò)自身的協(xié)調——松跨、曲膝、合襠、身體的下沉、腰弓的膨脹、手臂的螺旋弧線(xiàn)運動(dòng)和整個(gè)身姿的放長(cháng)，通過(guò)閃推、后帶、上托、下按及向兩側的旋轉，不給對方打擊的機會(huì )，胸腰折疊，步伐轉換，上體后仰，重心進(jìn)一步前移，變被動(dòng)為主動(dòng)。如加入了進(jìn)、退、顧、盼、定五步法，我重心線(xiàn)的守護有了更大的回旋空間，且防守中進(jìn)攻威力大大增加。前踏一步，襠走下弧，可以將對方的雙臂挫起，乃至整個(gè)身體被迫仰起后退；后撤一步，可將對方引動(dòng)前帶，使其重心線(xiàn)前傾摔倒；顧盼左右即可以避開(kāi)對方對我重心線(xiàn)的攻擊，又可以牽引造勢，閃驚巧取，順勢由防御轉入進(jìn)攻。
“凌波微步”（3）
這是老師給我布置的新任務(wù)，從這個(gè)時(shí)候，我又每天開(kāi)始了身法步法的練習，左右、左右、左右……那時(shí)候老師對我太苛刻了，每天他盤(pán)腿往床上一坐說(shuō)：“志俊，練練。”我就開(kāi)始練，前中拳，左拳，右邊，左邊，前邊，后邊，他盤(pán)腿坐著(zhù)，嘴里說(shuō)什么我就打什么動(dòng)作。他說(shuō)：肘、肩、胯、膝……他想到什么，我就必須馬上做到。比如我正打肘，膝，他說(shuō)：膝，胯，我就必須馬上換過(guò)來(lái)……一開(kāi)始我只有靠蒙，根本做不到這么快的轉換，這需要的是隨機應變，完全要靠自己的本能反應，反正是師父他想什么我就要做到什么，不做到他就罵你。
金庸小說(shuō)《天龍八部》中有個(gè)人物叫段譽(yù)，他在無(wú)意之間學(xué)會(huì )了一種神奇的步法叫“凌波微步”，我感覺(jué)師父教的差不多就算是“凌波微步”的現實(shí)版，這是陳式太極拳獨特身法和步法。
穩固多方位的重心線(xiàn)是防守與進(jìn)攻的基本要素?？梢岳弥匦牡霓D換、身法的協(xié)調、胸腰的折疊運化乃至步伐的調整，最終達到我的重心線(xiàn)始終靈活自如地保持垂直方向的位移。使對方遠離我的重心線(xiàn)。面對對方的來(lái)力，首先我可以利用棚、捋、擠、按、引進(jìn)落空，使對方的力點(diǎn)始終沿我肢體圓弧運動(dòng)的切線(xiàn)方向滑動(dòng)，使對方的來(lái)力落空，難以觸及到我的重心線(xiàn)，始終拒敵之力于我的重心線(xiàn)之外，從而達到保護重心線(xiàn)的目的。靈活、悄然地變換我方的重心，使對方無(wú)從察覺(jué)，無(wú)法判斷我的重心線(xiàn)的位置，造成對方的盲目、失勢，從而遲滯．破壞對方的進(jìn)攻。而我的肢體運動(dòng)一定要嚴格遵守太極重心學(xué)說(shuō)，身向左轉，則重心右移；身向右轉，側重心左移。同時(shí)要作到“襠走下弧”，使這種轉換沉穩有力，不可抗拒。
我一直練，練，練久了，我自己也就琢磨出來(lái)了，練這個(gè)步法的目的，或者說(shuō)最后一步，就是甭管在什么角度，高、低、中、后、前、背，你都能夠穩住，能夠做到不變形，這個(gè)時(shí)候那就是完全成功了。如兩個(gè)人在太極拳的搏擊當中，它求的就是形正。如果你不變形，你絕不會(huì )輸。這就比如打籃球，我要投籃時(shí)，為什么對方會(huì )有個(gè)人在前邊擋著(zhù)你？他的目的就是要讓你變形。
“凌波微步”（4）
練習投籃的時(shí)候沒(méi)人攔擋，無(wú)人時(shí)不變形。但是實(shí)戰時(shí)，如果有個(gè)兩米高的人來(lái)攔擋你，他手一伸高度達兩米五六了，這就跟平時(shí)練習完全不一樣了，那么你仍然能夠準確地把球投進(jìn)籃筐，這實(shí)際上也是一種不變形。再有，體操比賽也是同理，日復一日，年復一年地磨練一個(gè)動(dòng)作，一做甚至多達上萬(wàn)次，為的就是一個(gè)不變形。只有達到某種形狀不變，比賽時(shí)才會(huì )贏(yíng)。凡是輸了的都是形變了的。實(shí)際上所有的形體練習都是為了一個(gè)目的，就是不變形。還可以往下說(shuō)，只有不變形才能達到一種高度協(xié)調，只有高度協(xié)調才能達到不變形。我們習練太極拳就是要練習解決對抗當中出現的問(wèn)題，在這種矛盾中努力協(xié)調身體不變形，其目的只有一個(gè)，那就是在搏擊中擊倒對手，使自己立于不敗之地，甚至是毫發(fā)未損。
行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。
王宗岳提出：“左重則左虛，右重則右杳”。
其實(shí)說(shuō)到底“上分輕重，下分虛實(shí)”是講手與腳的配合，是上下肢的協(xié)調。練太極拳者周身分出陰陽(yáng)來(lái)的根本目的，也是著(zhù)眼于周身的協(xié)調。孤立地談身體的某一部分“陰陽(yáng)”、“虛實(shí)”、“開(kāi)合”、“輕重”充其量不過(guò)是造就了一些各自為戰的散兵游勇，而找出身體對應部分的輕重、虛實(shí)的辯證關(guān)系，使之形成一個(gè)“集團軍”，這樣才會(huì )有用。
太極拳之名太極，是因為它是中華民族智慧的結晶，是太極哲學(xué)范疇的一部分，太極哲學(xué)最基本的命題，即是陰陽(yáng)二字，是陰陽(yáng)這一對矛盾的對立與統一過(guò)程。陰陽(yáng)互補、陰陽(yáng)互孕、陰陽(yáng)互為其根，陰極而生陽(yáng)，陽(yáng)極而生陰，陰陰陽(yáng)陽(yáng)變化無(wú)窮。太極拳理論深合了太極陰陽(yáng)理論的命題，整個(gè)拳的詮釋都是矛盾的對立統一體，輕沉剛柔，開(kāi)合、舍得、快慢、方圓、蓄發(fā)等矛盾命題都是可以相互轉化和相互支持的。
四、過(guò)招
我從1975年第一次和人交手，一直到1983年打敗日本空手道代表團，在正式場(chǎng)合以及非正式場(chǎng)合下，與各類(lèi)武術(shù)高手交手上百場(chǎng)，從無(wú)敗績(jì)。
狂妄歲月（1）
1976年的時(shí)候，正是我年輕最棒的時(shí)候，有很多人來(lái)找我。因為我們中國人比較講究方法，他來(lái)的時(shí)候不是打著(zhù)挑戰的旗號，他會(huì )說(shuō)張老師聽(tīng)說(shuō)你太極拳練得好啊，我想跟你學(xué)習學(xué)習，聽(tīng)著(zhù)假謙虛。我那時(shí)候也很狂傲，張口就問(wèn)你練什么拳的？他說(shuō)：我練形意的。我說(shuō)：練個(gè)“三體式”我看看。那口氣都是居高臨下的。來(lái)了的那人就練，我看他練著(zhù)練著(zhù)，我突然說(shuō)：“停，我今天跟你試就用這一招了，只要我用的招不是‘三體式’就算我輸了。”比如練八卦掌的也是，我就說(shuō)：“打一個(gè)我看看。”然后就說(shuō)：“好，今天就這一招了。”練三皇炮的，練少林拳的也都一樣，反正你練什么拳我的辦法就是用你的這一招贏(yíng)你?，F在回想那時(shí)候狂得有點(diǎn)不知天高地厚。當然，是那個(gè)年齡，管不住自己的。再說(shuō)，練武總得有點(diǎn)狂勁兒。
太極拳運動(dòng)中要轉關(guān)或勁力同步。兩手的前一個(gè)動(dòng)作與后一個(gè)運用的連接靠轉關(guān)來(lái)實(shí)現。兩手的轉關(guān)需要同步、協(xié)調，你的拳架就自然、順暢。轉關(guān)的同步在攻防實(shí)戰中的作用就更大了，一個(gè)轉關(guān)可化對方的進(jìn)攻于無(wú)形、防御轉成進(jìn)攻，防變成了打，打變成了拿。萬(wàn)千變化，都要靠轉關(guān)來(lái)實(shí)現。但有時(shí)會(huì )出現一只手需要轉關(guān)，而另一只手不需要轉關(guān)的情況，不須轉關(guān)的手仍須做微小的調整，以便與轉關(guān)的勁力和方位保持一致。兩手的轉關(guān)是否同步是衡量轉關(guān)質(zhì)量的一個(gè)重要指標。
狂妄歲月（2）
我也去找別人，狂嘛。那時(shí)候就聽(tīng)說(shuō)有一個(gè)高人，解放前的時(shí)候打死過(guò)幾個(gè)日本人，個(gè)子有1.78的樣子，體重在150斤左右，就是手黑。我就去找他了，我說(shuō)老師，你是泰山北斗我是小輩，很仰慕你，我能不能感覺(jué)感覺(jué)？他說(shuō)可以。結果我一搭手，他一掛手就想一個(gè)沖拳。但是他一掛我的手，我這個(gè)手一棚，他身子就歪了，這個(gè)沖拳就到左邊去了，沖拳出不來(lái)了很別扭，于是他把手一分一橫，他想的是一橫一個(gè)轉身接著(zhù)就是肘一擺就應該打上我了。結果，當時(shí)他這手還粘著(zhù)我的手呢，他剛一回手我有反應啊，我用手一彈他，他肘又回來(lái)了，肘就出不來(lái)了。通常想象的是，他左手牽我手，右手來(lái)打。結果打不出來(lái)他就變了，左手一橫變拳為肘一側就打過(guò)來(lái)了。結果他一側我就橫著(zhù)一推，老先生肘也沒(méi)發(fā)出來(lái)，不但肘沒(méi)出來(lái)他還退了一步。我當時(shí)也納悶，這么大的名氣，一次就殺了四個(gè)日本人，多厲害的人！硬把他的招逼得出不來(lái)，這可能嗎？這時(shí)候老先生不來(lái)了，他說(shuō)志俊啊你功夫不錯啊。后來(lái)我就回想，我說(shuō)這么大的名氣他怎么就沒(méi)出招呢？不理解。他還會(huì )退一步我也很奇怪。
太極拳運動(dòng)要求我們明三節——梢節、中節、根節。全身多處分三節，手分三節，臂分三節，胸腰、下肢亦分三節。
同樣以手為例，這個(gè)三節就有很多個(gè)層次，小臂、肘與大臂算一個(gè)三節；手掌、手腕與小臂是又一個(gè)三節；手指、指根與手掌是一個(gè)三節；除了大拇指，其他每個(gè)手指都可以分三節。
另外一次，鄭州市還有一個(gè)高手我也去找過(guò)他，我說(shuō)老師我要體會(huì )體會(huì )你的八卦掌。我伸手來(lái)體會(huì )他那個(gè)勁，他一搭手就開(kāi)始走他的招，右手一按左手穿出斜劈我脖頸。我的右手被他一按，很自然的左手一勾他的右肩，他斜劈的右掌還未發(fā)出就已經(jīng)空了。這一下子就把他逼住了，他的勁出不來(lái)，他所有的拳法都被我的梢節一棚，使他預先的拳路全變了。最后他說(shuō)的話(huà)我聽(tīng)懂了，他說(shuō)：“志俊，我讓兒子跟你學(xué)太極拳吧。”我說(shuō)：“您這不是打我臉嗎？您是八卦掌名家。”他說(shuō)：“我看中你這個(gè)玩意兒。”他不斷地說(shuō)你這玩意兒真好。這時(shí)候我才知道名氣和實(shí)力有時(shí)候不一定是一碼事。
狂妄歲月（3）
為什么要分出三節來(lái)呢？那目的就多了，有三節就有一個(gè)定位，定住位置，手才可能達到“節節分家”。而定住位置，人們常出現的靠后關(guān)節的運動(dòng)代替前關(guān)節的運動(dòng)就可以避免。試想，沒(méi)有肘定位，你打人就只能靠直拳沖出去，靠大臂掄過(guò)去，那力量都是有限的。而定住肘的效果就完全不一樣了。肘定位以后，整個(gè)手就自然形成了一張弓，這是個(gè)大弓；當你順逆纏時(shí)，手掌與小臂間自然又是一張弓；而掌心空、虎口圓的時(shí)候，大拇指與任一手指間也成了一張弓；每個(gè)指頭自然還是一張弓。這是簡(jiǎn)略地分，細分起來(lái)，就這一個(gè)手臂上，你用數學(xué)的排列組合，一算就知道了，整個(gè)弓的數量一定是驚人的；這是一只手，兩只手聯(lián)動(dòng)起來(lái)，那弓的關(guān)系就更復雜了。
那時(shí)候我差不多是四處撒野，但是也許是運氣好，竟然也沒(méi)碰什么硬釘子。
前邊我已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，我那些師兄弟總覺(jué)得我的手怎么這么快啊，于是就一直認為老師教了我什么絕招。其實(shí)我們都同門(mén)學(xué)藝，老師教了什么，大家學(xué)一我就學(xué)一，大家學(xué)二我就學(xué)二，大家學(xué)推手我學(xué)推手，大家學(xué)的東西跟我一樣，大家走了以后我除了跟老師聊聊天以外，老師沒(méi)有單獨教我任何新的東西。但是因為結果大相徑庭，他們無(wú)法不懷疑師父一定是私下里教了我絕招。
這期間，我有一個(gè)師弟在工廠(chǎng)里與一個(gè)練八卦掌的人交手，兩個(gè)人一搭手，人家八卦掌一反身就是一掌，就拍在我師弟身上了。結果我這個(gè)師弟往前進(jìn)一步，一肘頂也放在那個(gè)人的胸上了。你一掌，我一肘，雖然都打上了，其實(shí)兩個(gè)人誰(shuí)都不痛不癢。這時(shí)候那個(gè)練八卦掌的就說(shuō)了：“我這一掌，如果發(fā)力，你的肝臟肯定就壞了。”于是我那個(gè)師弟不服氣地說(shuō)：“我這一頂肘，如果我要一發(fā)力你心臟就壞了。”我們都知道肝臟壞了人能活，心臟壞了人就不能活了。于是兩個(gè)人各不相讓爭執不休，但是這個(gè)嘴皮子功夫爭來(lái)爭去總沒(méi)個(gè)完不是，旁邊有人就說(shuō)：“你們再試一下，再發(fā)一下。”但是這兩個(gè)人又誰(shuí)都不肯再試，都怕丟面子。后來(lái)我這個(gè)師弟回來(lái)就跟我說(shuō)了，我也很好奇，就說(shuō)你把他領(lǐng)過(guò)來(lái)我看看。
狂妄歲月（4）
弓之間要互相形成一體，也就是一個(gè)弓的力量加在了另一張弓上，層層疊加，變化無(wú)窮，誰(shuí)能準確地說(shuō)，這些弓之間到底能組合成多大力量？它們之間的類(lèi)似火箭的幾級推進(jìn)關(guān)系到底有多大的威力？
太極拳走手，必須要保持這些弓。手的運行總有個(gè)度，伸得過(guò)遠手臂拉直了，便是弓弦斷了，收得過(guò)近，肘彎夾角小于九十度，便是弓背折了。所以太極拳你看著(zhù)沒(méi)有大的動(dòng)作，看著(zhù)慢悠悠的像老太太拳似的，那是在運弓，需要發(fā)射的時(shí)候那就厲害了。
幾天后我師弟果然把那個(gè)練八卦掌的帶來(lái)了。一見(jiàn)面我就先客氣了一番，我就跟他說(shuō)：“聽(tīng)我的師弟說(shuō)你的掌非?？?？”他說(shuō)：“是啊，我們八卦掌就講究速度，我們靠的就是速度，靠角度，收發(fā)快才能取勝，以快取勝，以巧取勝。”我接著(zhù)說(shuō)：“我能不能體會(huì )體會(huì )？”他覺(jué)得我跟我師弟是師兄弟，能好到哪里去？于是我就一抬手等著(zhù)他發(fā)招，他一個(gè)轉體掌就拍過(guò)來(lái)了，我等著(zhù)他拍上我以后，我一踏步一頂肘他就栽那兒了。我就趕緊說(shuō)話(huà)了：“你這八卦掌是真的厲害，速度這么快，我全神貫注防都防不住，還是讓你先打上，這次是你贏(yíng)了。我再來(lái)防防試試。”他一聽(tīng)我承認他贏(yíng)了就再來(lái)，再來(lái)他就變打了，剛才是腋下掌，這次就改切了。我一采他的手，一個(gè)肩膀靠，結果他又栽那兒了。他栽倒以后，我又趕緊說(shuō)：“哎呀，我搞不懂，我這次可真是全神貫注了，怎么還是沒(méi)你快，你還是先打的我。”我說(shuō)不行不行，再試試。結果第三次又來(lái)了，第三次一來(lái)這家伙一打二打，他怎么樣轉，我都是給他打上了以后，一發(fā)勁他又栽那兒了。這次我就說(shuō)：“不跟你來(lái)了，來(lái)不過(guò)你。”他也說(shuō)話(huà)了：“我也不跟你來(lái)了。”我說(shuō)：“為什么？”他說(shuō)：“我明白了，沒(méi)有功力都是假的，打上也沒(méi)用。”然后，他就跟我的師弟說(shuō)：“你們倆不是師兄弟，他當你老師都綽綽有余。
“眾里尋她干百度，回首驀然，那人卻在燈火欄柵處”。用這旬詩(shī)來(lái)形容最恰當不過(guò)。一旦窗戶(hù)紙捅破，無(wú)限風(fēng)光滾滾而來(lái)。至此，始明太極拳圓轉運動(dòng)之本意所在。在練習中，能做到處處符合規矩，有時(shí)甚至是脫規矩而合規矩。“推手如無(wú)人，練拳如有人”。但在此階段，尚有不能解決之問(wèn)題。就需要一次次重復套路的練習，以解決不同角度、力度、速度的問(wèn)題。
我之身備五張弓，合而為一張弓，靜則合，動(dòng)則開(kāi)，一個(gè)渾圓中無(wú)數個(gè)小圓，處處膨脹，處處以手領(lǐng)勁，全身協(xié)調，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。敵則靜有五張弓，動(dòng)則弓不存，處處受制，如我用手槍之近距離對敵之大炮，無(wú)有不勝之理。
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