這些都是誤區的，睡眠能儲存和預支。如果說(shuō)預支的是超長(cháng)時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。過(guò)后的睡眠補償只能緩解過(guò)后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

　　誤區一：睡眠越多越有益于健康。

　　目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺(jué)”，但往往后來(lái)會(huì )發(fā)現在雙休日還沒(méi)有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專(zhuān)家認為，睡眠的時(shí)間長(cháng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

　　誤區二：晚上做夢(mèng)就表明沒(méi)有休息好。

　　夢(mèng)是一種普通的生理現象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì )做夢(mèng)，每晚大約做4次夢(mèng)。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認為沒(méi)有休息好。

　　誤區三：飲酒可以催眠。

　　現實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認為這樣能很快入睡，專(zhuān)家認為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會(huì )使身體適應能力下降。

　　誤區四：睡眠能儲存和預支。

　　如果說(shuō)預支的是超長(cháng)時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。過(guò)后的睡眠補償只能緩解過(guò)后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

　　誤區五：睡眠障礙不是疾病。

　　據了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神經(jīng)衰弱。對于少數睡眠障礙者來(lái)說(shuō)，有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)出現的疾病的一種表現形式。

　　誤區六：不需要午睡。

　　午睡對于協(xié)調生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的。但午睡時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā) 病率減少30%。但午睡并非人人適合，體重超標20%，血壓過(guò)低，循環(huán)系統患有嚴重障礙病的人，往往會(huì )由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

　　誤區七：安眠藥可以長(cháng)吃。

　　安眠藥所帶來(lái)的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。這是因為95%以上的催眠藥會(huì )縮短深睡眠。專(zhuān)家指出，迄今為止尚未找到無(wú)毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫生的指導下服用。

　　誤區八：體育鍛煉對失眠只有好處。

　　體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運動(dòng)，否則，大腦容易興奮而導致失眠。老人晨練以后不要睡回籠覺(jué)。

（實(shí)習編輯：王嘉偉）