又大又长视频一二区_ 飲食補充五大營(yíng)養元素輕松對抗春困

立春之后，溫度逐漸升高，毛孔也跟著(zhù)舒展開(kāi)來(lái)。身體中的血液供應增多，但是供應大腦的氧氣卻相對越來(lái)越少，因此容易出現春困的現象。下面，冰凝養生坊就來(lái)教大家5招，讓大家從飲食營(yíng)養方面來(lái)對抗春困的現象。

　　第一招：補充蛋白質(zhì)。

　　春困與蛋白質(zhì)缺少、體內環(huán)境偏酸和維生素攝入不足有關(guān)。增加蛋白質(zhì)的攝入，進(jìn)食魚(yú)類(lèi)、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。

　　第二招：多食堿性食物。

　　堿性食物能中和體內的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來(lái)是酸的，經(jīng)過(guò)體內代謝卻是堿性的。常見(jiàn)弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

　　第三招：增加維生素的攝入。

　　維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。

　　第四招：飲食補鉀。

　　缺鉀會(huì )使人疲倦無(wú)力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。

　　第五招：飲食補鋅。

　　海產(chǎn)品如紫菜、海帶，含

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點(diǎn)擊舉報。

欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久