自古有“老人要長(cháng)壽，頭涼腳熱八分飽”之說(shuō)，初春養生需記住四個(gè)字——頭涼腳熱。

　　“頭涼”防感冒助睡眠

　　中醫認為，頭為諸陽(yáng)之匯，不宜接近高溫。在工作高度緊張忙碌時(shí)，特別是用腦過(guò)度者，最易出現頭昏腦漲，思維能力降低，此時(shí)如果稍微休息一下，用冷水洗一洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力。

　　初春時(shí)節，天氣乍暖還寒，最易患感冒。長(cháng)年堅持用冷水洗臉有預防感冒的作用。堅持將臉和雙手浸泡在冷水中，可迫使鼻、臉部位甚至整個(gè)上半身血管收縮，提高人體抗御風(fēng)寒的能力，故能有效地預防感冒。但是，頭涼并不意味著(zhù)刮風(fēng)下雪也不戴帽子，讓頭與寒冷“坦誠相見(jiàn)”，出門(mén)戴帽子是為了抵御寒濕之邪的侵襲，適當的保暖與“頭涼”之說(shuō)并不沖突。

　　值得一提的是，讓頭部相對地保持低溫還有利于改善睡眠。臨睡前還在用腦思考，會(huì )使大腦持續興奮產(chǎn)熱，頭涼不下來(lái)，當然睡不著(zhù)覺(jué)。有些人怕光怕吵，一上床就用被子蒙上頭，腳反而露在外面，結果血液集中在腦部，形成一種興奮狀態(tài)反而導致失眠。

　　暖足方法簡(jiǎn)單

　　俗話(huà)說(shuō)，“若要安，腳要暖。”現代醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為，人的足部距離心臟最遠，血液循環(huán)路線(xiàn)長(cháng)，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵襲的肢體。如何能讓腳更暖和呢?

　　鞋襪保暖去濕:初春時(shí)要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖，使腳部的微循環(huán)正常運轉。如果鞋子內比較潮濕，可適當放入一點(diǎn)活性炭或竹炭，以吸納鞋子內的濕氣或異味，保持清潔干爽。

　　晨起泡腳:最佳最好的暖足方法就是用熱水泡腳，但是這里提倡晨起泡腳。夜間睡眠長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，容易造成血液循環(huán)不暢。早晨泡腳，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調節植物神經(jīng)和內分泌系統。早晨泡腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以不燙為宜，每次浸泡5分鐘左右即可。

　　搓腳心也暖足:搓腳心有益于活血通絡(luò )，暖足的效果也很好。搓腳心有以下幾種方法：

　　干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳背前部，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

　　濕搓：把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按第一種方法搓。