1.橙子 理由：半個(gè)橙子就可以滿(mǎn)足你一天對維生素C 的需要! 營(yíng)養速查：橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C 的代名詞。事實(shí)上，它的維生素C 和維生素P 的含量都很豐富，能增強機體抵抗力。橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內有害物質(zhì)。
2.桃 理由：含鐵量在水果中高居榜首 營(yíng)養速查：桃是一種營(yíng)養價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經(jīng)常食用可預防便秘。
3.獼猴桃 理由：Vc 之王! 營(yíng)養速查：美國某食品研究中心在對全球27 種常見(jiàn)水果的29 種營(yíng)養素(包括9 種礦物質(zhì)、10 種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進(jìn)行分析之后，發(fā)現獼猴桃所含的營(yíng)養成分最豐富、最全面!當然，獼猴桃的王牌還是它的維生素C 含量：每100 克的維生素C 含量為420 毫克， 比柑橘、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍。
4.蘋(píng)果 理由：被稱(chēng)為“大夫第一藥” 營(yíng)養速查：有句話(huà)說(shuō)得好：“一天一個(gè)蘋(píng)果，疾病遠離我。”而中醫也認為，蘋(píng)果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。其實(shí)，早在古埃及，人們就不只把蘋(píng)果當成一種食品，更把它當做一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋(píng)果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋(píng)果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會(huì )要低得多。所以，有的科學(xué)家和醫師把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
5香蕉 理由：被稱(chēng)為“快樂(lè )水果”&“智慧之果” 營(yíng)養速查：香蕉是著(zhù)名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂(yōu)愁而稱(chēng)它為“快樂(lè )水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂(yōu)愁。同時(shí)，香蕉還被稱(chēng)為“智慧之果”，傳說(shuō)是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學(xué)家研究認為：最符合營(yíng)養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
6. 櫻桃 打榜理由：有“鮮果第一枝”的稱(chēng)號 速查：之所以得此美名，是因為它成熟季節之早，在百果中占了首位。在櫻桃上市后，其他水果才接踵而至。另外，櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài)，它所含的營(yíng)養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100 克高達6 ~ 8 毫克，比蘋(píng)果、橘子、梨高20 ~ 30 倍，維生素A 的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4 ~ 5 倍!
7.葡萄 理由：很好的能量來(lái)源 營(yíng)養速查：葡萄的含糖量達8% ~ 10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。此外它還含有多種無(wú)機鹽、維生素以及鉀等。
8梨 理由：含有84% 的水分 營(yíng)養速查：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。
9.草莓 理由：“秀外慧中” 營(yíng)養速查： 草莓的外觀(guān)呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營(yíng)養豐富，富含多種有效成分，每100 克鮮果肉中含維生素C60 毫克，比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營(yíng)養物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3 以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
10山竹 理由：享有“果中皇后”的美譽(yù) 營(yíng)養速查：山竹原產(chǎn)于東南亞，一般要種植10 年才開(kāi)始結果，對環(huán)境要求非常嚴格，因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮(被譽(yù)為熱帶水果之王)、山竹視為“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上火了，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對機體有很好的補養作用
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