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體質(zhì)定義：健康壯實(shí)的體質(zhì)狀態(tài)，表現為體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛的狀態(tài)。

　　常見(jiàn)表現：體型勻稱(chēng)健壯；面色、膚色潤澤，頭發(fā)濃密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口好，二便正常。

　　養生錦囊：欲追求健康平和體質(zhì)的人群，要陰陽(yáng)氣血達到平衡的狀態(tài)，因此，飲食養生也以保持和維護這種平衡為基本原則。

　　食補療方：益元八珍粉，此補而不峻，無(wú)體質(zhì)偏性，適宜平各滋補，天然醇香，長(cháng)幼皆宜。

　　[組成] 枸杞子50克，大棗100克，核桃仁100克，黑芝麻200克，紅豆200克，燕麥150克，凍干蘋(píng)果20克。

　　[功效] 健脾益腎。

　　[說(shuō)明] 上述諸品低溫烘焙熟后，磨成粉，每日早晚各取50克，以開(kāi)水沖調成糊，加入白糖、蜂蜜調味（或用“五谷磨房”樂(lè )糊杯輕松享受）。

　　固元如意膏

　　體質(zhì)定義：由于元氣、血液不足，以氣息低弱、營(yíng)養功能減退、機體和臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。表現為機體運轉力量不足、血濃質(zhì)和量不足的狀態(tài)。

　　常見(jiàn)表現：肌肉不健壯；目光少神，唇色淡白少華，舌淡紅, 面色無(wú)光澤，氣短懶言，易疲乏，易出汗，手腳發(fā)麻，毛發(fā)不華，脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷，頭暈眼花，眼睛干澀，心悸，健忘，婦人月經(jīng)色淡。性格內向，膽小，注意力不集中。

　　養生錦囊：這種體質(zhì)的人群，氣血處于總體不足的狀態(tài)?；蚱跉馓摱嘈?，以乏力為主；或偏于血虛多些，以容易頭暈眼花為主。飲食養生上應以呵護已虧乏的氣血，并適當加強營(yíng)養為原則。

　　食補療方：固元如意膏，本方是根據《疾病的食療與驗方》中的阿膠羹變化而來(lái)。本膏方有制法精細的特點(diǎn)，更兼酒行藥效，為補氣補血的經(jīng)典配方。

　　[組成] 阿膠250克（冬天可用500克），黑芝麻500克，核桃仁500克，大棗750克，冰糖250克。

　　[功效] 益氣補血，安神固元。

　　無(wú)糖配方：固元膏的標準配方減去冰糖，再加上枸杞100克。

　　清熱配方: 固元膏標準配方加上菊花50克和蓮子心25克。

　　調經(jīng)養顏配方：固元膏標準配方加山楂50克。

　　安神助眠配方：固元膏標準配方加酸棗仁100克。

　　[說(shuō)明] 以上諸品低溫烘焙至熟后，混合磨粉，攪拌均勻，加黃酒1000克（小孩可用酒味較淡的葡萄酒或料酒），拌勻后，隔水蒸。先用大火蒸15分鐘，再用小火蒸90分鐘，完全蒸透即可。等放涼后，放入潔凈、干燥的罐子內，每天服用1～2勺。

　　[備注]沒(méi)有飲酒習慣或不耐酒力者，可用溫開(kāi)水調服或直接口服，每天服用1～2勺。

　　壯元扶陽(yáng)膏

　　體質(zhì)定義：由于陽(yáng)氣不足，有虛寒現象。

　　常見(jiàn)表現：形體多偏胖，肌肉不健壯；平素怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，毛發(fā)易脫落，舌淡胖嫩邊有齒痕，大便較爛，小便清長(cháng)；性格多沉靜、內向。

　　易患疾?。阂谆几忻?、慢性胃腸道疾病、水腫、哮喘、心律失常、甲狀腺功能減退、性功能低下、竇性心律過(guò)緩、風(fēng)濕性關(guān)節炎等病。

　　養生錦囊：這種體質(zhì)的人群，在陰陽(yáng)氣血的關(guān)系上明顯偏于陽(yáng)氣的不足，突出表現為一個(gè)“寒”字，常常怕冷，不愿活動(dòng)。

　　針對這一特點(diǎn)，飲食養生上應該避免進(jìn)食導致陽(yáng)氣損傷的食物，如冰凍飲品、西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆、海帶等；另外，能發(fā)汗的食物也要謹慎，否則會(huì )耗散太過(guò)導致陽(yáng)氣外泄，不利于陽(yáng)氣的養護。通常能補益陽(yáng)氣的主要是一些甘味而性偏溫熱的食物，如羊肉、羊骨髓、牛肉和牛骨髓等，中醫稱(chēng)為血肉有情之品。

　　食補療方：狀元扶陽(yáng)膏本方是根據《疾病的食療與驗方》中的阿膠羹變化而來(lái)。

　　[組成] 鹿角膠250克，黑豆100克，大棗500克，龍眼肉150克，核桃仁500克，冰糖250克，黑芝麻500克。

　　[功效] 溫陽(yáng)填精，壯元扶陽(yáng)。

　　[說(shuō)明] 以上諸品低溫烘焙至熟混合磨粉攪拌均勻，加黃酒1000克（小孩可用酒味較淡的葡萄酒或料酒），拌勻后，隔水蒸。先用大火蒸15分鐘，再用小火蒸90分鐘，完全蒸透即可。等放涼后，放入潔凈、干燥的罐子內，每天服用1～2勺。

　　[備注]沒(méi)有飲酒習慣或不耐酒力者，可用溫開(kāi)水調服或直接口服，一次1～2勺。