一、飲食篇
飲食篇
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素e。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2、雞蛋
不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養學(xué)家的推重，因為它們含有各種主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會(huì )較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì )讓人有過(guò)飽的假象。
二、運動(dòng)篇
運動(dòng)篇
跆拳道：跆拳道的一些踢腿動(dòng)作會(huì )帶動(dòng)腰部脂肪的消費。
乒乓球：揮舞球拍的動(dòng)作是由腰部的肌肉帶動(dòng)的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動(dòng)。
三、最狠減肥篇：
最狠的方式
1、吃素。
吃了幾個(gè)月的素，人一下子就窄了。這個(gè)窄字是從當時(shí)一個(gè)同事那里聽(tīng)來(lái)的，她說(shuō)，只感到我這個(gè)人從遠處走來(lái)的時(shí)候不像以前那么一大團了，而是整體都變窄了。
2、用辣椒減肥霜。
這個(gè)真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細嫩多的，所以在第一次全身都涂了辣椒霜后，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡(jiǎn)直就是惡夢(mèng)??！不過(guò)那東西好像是有點(diǎn)效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。
不想在做胖妞，那現在就從瘦腰開(kāi)始吧！
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