想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養顏計劃?？纯葱【幩殉龅臑闀r(shí)一周的排毒養顏計劃吧。每一天都不同哦，絕對能讓你擁有完美的氣色！
周一：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
周二：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開(kāi)水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁；茉莉花能夠通便利水、消炎解毒；薄荷則可以提神、緩解疲勞。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個(gè)檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
周四：運動(dòng)出汗
慢跑
每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來(lái)跑步，跑步過(guò)程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能將毒素通過(guò)汗液排出體外。另外在跑步的過(guò)程中，腦垂體會(huì )產(chǎn)生一種名為β—內啡肽德化學(xué)物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
周五：營(yíng)養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個(gè),菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：
1、事先將糙米洗凈，用水泡8個(gè)小時(shí)左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開(kāi)始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟 ，用醬油和鹽調味，最后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉，簡(jiǎn)單翻炒即可。
功效：菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱(chēng)為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過(guò)于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡(luò )淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
周日斷食療法
一日禁食法
在休息日進(jìn)行最好，因為你可以控制自己的時(shí)間自由。
另外，別擔心，現代醫學(xué)證實(shí)，人類(lèi)3～5天不吃東西都不會(huì )造成太大問(wèn)題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動(dòng)，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過(guò)于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松就好。
早晨8點(diǎn)，起床
陽(yáng)光真好，洗臉刷牙再深呼吸，然后，喝下第一杯白開(kāi)水，再找點(diǎn)自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書(shū)啊，聽(tīng)聽(tīng)歌啊，補補沒(méi)做完的作業(yè)啊，都不錯，總之別太辛苦。
如果餓就喝一杯白開(kāi)水。然后，很快你就會(huì )覺(jué)得餓了，那么，繼續喝水，忍一忍，實(shí)在忍不住的時(shí)候，可以試試瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安靜靜坐著(zhù)或者躺著(zhù)，讓自己慢慢放松下來(lái)，但別睡著(zhù)了。
中午很快就到了，實(shí)在是餓啦，怎么辦，看在你大魚(yú)大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個(gè)蘋(píng)果或者柚子都很不錯，一下子就飽了。
然后，小小的午睡一會(huì )，睡不著(zhù)的話(huà)就告訴自己什么也別想，一旦睡著(zhù)了就別讓別人打擾你，到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽(yáng)，記住千萬(wàn)別走到賣(mài)小吃的攤上去。另外記得不停地喝水以補充必要的能量。
終于捱到了晚上，繼續喝水、洗澡、洗頭發(fā)、做面膜，總之，找點(diǎn)事情做做，不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起，你就會(huì )發(fā)現一張光彩照人的臉。記得不停地喝水以補充必要的能量。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
