第一步，精神超越：價(jià)值觀(guān)和人生定位
獲得心理平靜的最大秘密之一：要有正確的價(jià)值觀(guān)念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標準來(lái)，就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂(yōu)慮有50%可以立刻消除。
第二步，心態(tài)調整：以積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)擁抱壓力
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長(cháng)重要的機會(huì )；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去面對每一件事。
第三步，理性反思：自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對話(huà)和反省。告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(cháng)。
第四步，建立平衡：留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
第五步，時(shí)間管理：關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
第六步，加強溝通：不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應對。
第七步，提升能力：疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
第八步，活在今天：集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調節：保持健康，學(xué)會(huì )放松
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養。
第十步，日常減壓：早睡早起，分享快樂(lè )，鍛煉身體，學(xué)會(huì )豁達，學(xué)會(huì )說(shuō)“不”不要顧慮太多。
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