馬老師：
您好！我大學(xué)畢業(yè)后在一個(gè)機關(guān)工作，今年已經(jīng)40多歲的年紀了，可以說(shuō)是人在中年吧。
有人說(shuō)，中年正是年富力強的時(shí)候；有人說(shuō)，中年是個(gè)危險的年齡段；還有人提醒我說(shuō)，有個(gè)“四十歲過(guò)渡期”的說(shuō)法，你要注意??！弄得自己有時(shí)候也會(huì )思考這些問(wèn)題。
就我自己的感受說(shuō)，雖然還不覺(jué)得老，有時(shí)候卻知道累了。在班上，一攤子工作負擔已經(jīng)不輕，到家里，也不再像二三十歲時(shí)候一身輕了。過(guò)去有難處了，還可以找父母幫忙?，F在父母已經(jīng)80來(lái)歲了。再加上老人身體又不很好，許多事情需要我們來(lái)關(guān)照了。還有就是孩子，現在正念初中，也不像過(guò)去那樣聽(tīng)話(huà)了，也讓我們感到勞神費心。
有時(shí)候，心煩了自己也對自己說(shuō)，人到中年真是不容易，要關(guān)心工作，關(guān)心家庭，關(guān)心老人，關(guān)心孩子，可是誰(shuí)是關(guān)心我的人？
知道您是著(zhù)名的心理咨詢(xún)師，也看過(guò)您的關(guān)于中年心理的書(shū)，很想請教您。您說(shuō)“四十歲過(guò)渡”的說(shuō)法是什么意思？人到中年應該怎樣善待自己？謝謝您的賜教！
一個(gè)中年人 張建偉
張建偉朋友：
你好！很高興我們的交流，很高興你開(kāi)始關(guān)注自己的中年。不錯，中年是最需要關(guān)注和善待的年齡。這是為什么？這是因為中年是一個(gè)特殊的人生階段。
人們習慣以年富力強來(lái)贊美中年人。不錯，社會(huì )也好，家庭也罷，中年人的確都是頂梁柱。殊不知，正因此，人在中年的心靈才最需要關(guān)照。中年人面對著(zhù)婚姻與家庭中的許多問(wèn)題，肩負著(zhù)生活與事業(yè)中的很多重擔。不論就家庭來(lái)說(shuō)，還是就社會(huì )而言，中年人都承受著(zhù)最大的心理壓力?？墒?，中年人在生活中，上要關(guān)照老人，下要關(guān)照孩子，唯獨容易忘了關(guān)照自己，更容易忘了關(guān)照自己的心靈。
有人說(shuō)中年人不幼稚又不老朽，正當年富力強好年華。當心，這可是認知上的一個(gè)誤區！如果說(shuō)人生少年時(shí)是個(gè)轉折期、危機期、危險期，那么，人到中年又走進(jìn)了第二個(gè)轉折期、危機期、危險期。在心理學(xué)上確實(shí)有個(gè)“四十歲過(guò)渡期”的說(shuō)法。說(shuō)的是人進(jìn)入40歲這個(gè)年齡以后，便開(kāi)始了一段新的人生歷程。在這個(gè)轉折期，面臨著(zhù)許多新的問(wèn)題需要適應，這個(gè)適應過(guò)程就叫做“四十歲過(guò)渡期”。你40多歲，確實(shí)正處于“四十歲過(guò)渡期”。
在“四十歲過(guò)渡期”中，人面臨哪些新問(wèn)題呢？
一是生理上開(kāi)始有了變化。臉上的皺紋，鬢角的白發(fā)，發(fā)胖的體型，這都是生理變化的信號，都在告訴我們，你進(jìn)入了中年，不要再拿自己當小伙子。隨后，慢慢就要進(jìn)入更年期了。
二是教育子女的任務(wù)加重。這個(gè)年齡的人，子女已漸漸長(cháng)大，而且多處于青春期。這個(gè)年齡的孩子，在生理心理方面都發(fā)生著(zhù)急劇的變化，所以前面我們才說(shuō)這時(shí)候的孩子處于危機期、危險期。而作為中年人的父母，也進(jìn)入了一個(gè)身心變化的關(guān)鍵期。這給父母帶來(lái)各種問(wèn)題，使父母突然感到教育子女是一種沉重的負擔。
三是贍養老人的任務(wù)也加重了。人到了40 多歲時(shí)，父母已進(jìn)入了老年期，多已是退休在家，經(jīng)濟收入相對減少，有些沒(méi)工作的老年人干脆沒(méi)有了經(jīng)濟收入，而且身體開(kāi)始虛弱，生活自理能力也開(kāi)始減弱。這就需要中年人拿出更多的時(shí)間和精力來(lái)關(guān)心照料，也會(huì )加重負擔。
四是正是時(shí)間緊張忙碌的時(shí)候。40多歲的人，無(wú)論在單位的工作上，還是在家庭的生活上，都是主角，都承擔著(zhù)十分繁重的任務(wù)。因此，難得休閑，總是感到時(shí)間緊張，感到一天到晚忙不過(guò)來(lái)。
你看，如此問(wèn)題都需要很好地適應，哪里光是一個(gè)年富力強的好年華可以了得？那么，應該怎樣學(xué)會(huì )善待中年？怎樣順利走過(guò)“四十歲過(guò)渡期”適應期？這可是一個(gè)大話(huà)題了，我覺(jué)得堅持“四點(diǎn)原則”最重要。
一是多點(diǎn)鍛煉。一位記者撰文寫(xiě)道，在某城市采訪(fǎng)晨練，發(fā)現多是老年人，還有少年，卻很少見(jiàn)中年人。記者疾呼：最需鍛煉的年齡是中年??！一點(diǎn)兒不錯，養生當自中年始。再忙，也該盡可能多安排一點(diǎn)鍛煉。
二是少點(diǎn)苛求。中年，如日中天，年富力強，正是出成就的時(shí)候，也是真的。但是，來(lái)日方長(cháng)，凡事都該少點(diǎn)苛求。事業(yè)呢，走仕途沒(méi)當上像樣的官，想發(fā)財沒(méi)掙出像樣的錢(qián)，搞業(yè)務(wù)沒(méi)評上像樣的職稱(chēng)；孩子呢，培養了十幾年沒(méi)考個(gè)數一數二；家業(yè)呢，“溫飽”剛過(guò)，頂天鬧個(gè)“小康”，還跟“富?！睙o(wú)緣……如此等等，都該來(lái)點(diǎn)平常心，調低期望值。
三是來(lái)點(diǎn)瀟灑。人到中年，擔子重是重了，不過(guò)，不必連心態(tài)也自我沉重起來(lái)，凡事都謹慎、小心、檢點(diǎn)、反省。把成熟變成沉重，把責任變成重壓，常是中年人自己編織的一個(gè)怪圈。從這個(gè)怪圈中走出來(lái)，輕松一點(diǎn)，灑脫一點(diǎn)，只要不損害社會(huì )和他人，完全可以按照自己的價(jià)值觀(guān)和性情，去做些自己樂(lè )意做的事，輕輕松松過(guò)人生。
四是趕點(diǎn)時(shí)髦。不要對時(shí)髦抱有偏見(jiàn)。參加點(diǎn)時(shí)髦的活動(dòng)，穿點(diǎn)時(shí)髦的服裝，聽(tīng)點(diǎn)時(shí)髦的樂(lè )曲，這些生活方式，都可以調劑中年人的生活節奏，可以引起對生活的新鮮感，可以喚起對生活的熱情，可以讓自己感到：我還年輕。
最后我想說(shuō)，不要等著(zhù)別人了，自己關(guān)心自己最重要。是不是？
心理咨詢(xún)師 馬志國
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