一到放假，爸媽就頭疼
孩子對著(zhù)電腦和手機的時(shí)間
比對著(zhù)自己爸媽還多
“這眼睛還能要嗎？”
近日，國家衛生健康委疾控局發(fā)布的《兒童青少年防控近視系列手冊》指出：
小學(xué)期間是近視的高發(fā)階段；
初中期間，仍然會(huì )有一部分尚未近視孩子會(huì )發(fā)生近視，已經(jīng)發(fā)生近視的孩子的近視度數也有可能不斷加深；
高中期間，孩子的學(xué)習壓力增加，開(kāi)始大量的近距離閱讀學(xué)習，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間減少，因此是近視發(fā)生發(fā)展的“重災區”。
孩子的視力已成為家長(cháng)們擔心的問(wèn)題。面對如此嚴峻的形勢，您是否想過(guò)利用調整飲食的方式，來(lái)幫助保護孩子岌岌可危的視力？
首先，讓我們先通過(guò)認識這些護眼的營(yíng)養素，了解「食補」的原理。
北京同仁醫院臨床營(yíng)養科主管技師文雅琦提示：
充足營(yíng)養素的攝入，對視網(wǎng)膜和視覺(jué)上皮細胞的正常發(fā)育，具有重要作用，還能改善視網(wǎng)膜病變，幫助機體抵抗各類(lèi)病毒和細菌的侵擾。
導致孩子近視的成因很復雜，但少不了用眼過(guò)度和用眼疲勞，因此下面的幾種食物，建議家長(cháng)讓孩子多吃，都有助于舒緩眼部疲勞！
胡蘿卜與眼睛的主要關(guān)系來(lái)源于其中的β胡蘿卜素，在人體內轉化為維生素A后，對眼睛的供養有一定的幫助。
尤其是平常就愛(ài)玩手機的孩子，消耗的維生素A尤其多，雙眼容易發(fā)干，更要多補充β胡蘿卜素。
菠菜中含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、輔酶Q10等多種微量元素，被稱(chēng)為“營(yíng)養模范生”。
多吃菠菜，能促進(jìn)眼球的活躍，從而明亮雙眼，降低近視的發(fā)生率。
雞蛋黃除了擁有豐富的脂肪外，還含有葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵等微量元素，有助于孩子的成長(cháng)。
當然還要多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過(guò)高同時(shí)還保護了眼睛。
藍莓中含有大量的花青素，具有活化視網(wǎng)膜的功效，從而強化視力、防止眼球疲勞。
醫學(xué)臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預防近視，增進(jìn)視力。
堅果中的亞油酸、亞麻酸能合成DHA，對視網(wǎng)膜的完善有著(zhù)促進(jìn)作用；其他礦物質(zhì)也影響著(zhù)視力的正常發(fā)育。
另外有科學(xué)家發(fā)現，適當的咀嚼也有利于視力提高。
不同于白色玉米，黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃素。而葉黃素和玉米黃素憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。
「食補」僅僅是保護眼睛的一個(gè)小方式，任何的益眼食物或者補眼營(yíng)養品，都不能保證眼睛的永久健康！
幫助孩子遠離近視，這個(gè)三個(gè)方法必須牢記：
引導孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。
監督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫(xiě)姿勢， 應保持“ 一尺、一拳、一寸” ， 讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)3 0 ～ 40 分鐘。
家長(cháng)陪伴孩子時(shí)應盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。
非學(xué)習目的的電子產(chǎn)品使用單次不易超過(guò)15 分鐘， 每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)， 使用電子產(chǎn)品學(xué)習30 ～ 40 分鐘后， 應休息遠眺放松10 分鐘。
保證孩子每天能有2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間， 從而預防和延緩近視進(jìn)展。
羽毛球和乒乓球是較好的護眼運動(dòng)，在運動(dòng)時(shí)眼珠要隨著(zhù)球體運動(dòng)，能幫助調節眼部肌肉，緩解疲勞。
寒假已經(jīng)到來(lái)了
今年也盡可能就地過(guò)年
在家里一定要
控制孩子使用手機的時(shí)間
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