漫長(cháng)的伏天里，南方雨水連綿，北方雨季又來(lái)，天地濕熱交蒸，身體里的濕氣也變多，人也懶洋洋。
又適逢”第五個(gè)季節”長(cháng)夏，身體脾胃的時(shí)令，身體最容易被濕氣所困。
而你有這些煩惱嗎？
濕氣自測如果你總是不想吃東西，感覺(jué)嗓子里有痰，尤其是吃肉、糖之后，吃一點(diǎn)就惡心，或者腹脹不舒服。
舌體胖大，苔滑膩、厚，舌苔顏色發(fā)白或者黃色，舌邊常有齒痕。
如果你總是感覺(jué)沒(méi)力氣，犯困沒(méi)精神，什么事情也不想做，總感覺(jué)四肢發(fā)沉，抬起來(lái)都費勁。
面色淡黃而暗，頭發(fā)、臉上總是油膩膩的。眼泡有些浮腫，身體容易水腫。
如果你看起來(lái)胖嘟嘟的，特別是腹部和大腿上，也就是游泳圈和大象腿。睡覺(jué)的時(shí)候，有鼾聲。
如果你怕冷，肚子小腹的皮膚摸起來(lái)總是涼涼的、軟軟的。
大便次數多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。
還有一些濕氣，不可言說(shuō)，更加尋釁滋事，往下走，且變得格外尷尬。
你的身體已經(jīng)被濕氣占領(lǐng)了！
送你三個(gè)祛濕妙招，濕熱、寒濕都適合：
其實(shí)我最喜歡給的建議就是吃 ，因為吃真的很重要。再天賦異稟的人也不能不吃飯，去醫院可以發(fā)現醫生不是在問(wèn)之前吃的有什么異常，就是告訴你之后什么不能吃。有很多問(wèn)題是吃出來(lái)的，也有很多問(wèn)題能吃好。調脾暖胃，通利三焦，降濁升清，消暑除濕（能消暑濕），止渴止瀉，專(zhuān)治中宮之?。▽?zhuān)門(mén)調理脾胃）。
——《本草備要》
白扁豆炒后專(zhuān)除脾濕，還不傷脾胃陽(yáng)氣。煲湯最好也是用炒過(guò)的扁豆。眉豆，是植物菜豆種子，有的地方又叫飯豇豆、飯豆、白豆。李時(shí)珍說(shuō)它：“理中益氣、補腎健胃、和五臟、調營(yíng)衛，生精髓”。據說(shuō)可以祛除腳氣水濕。因濕重導致的下肢或者腳部浮腫的情況，也適合喝。祛濕高手，又叫花豆，荷包豆等。外形看起來(lái)很像人體的腎臟，加上全身布滿(mǎn)紅色經(jīng)絡(luò )花紋而得名花豆、腎豆。祛濕豆可以健脾胃，順便清除體內多余的水分，幫助身體運化水液，利尿消腫。祛濕豆煮熟后口感綿軟粉糯，和栗子相似，而且不寒不燥，除了祛濕，還可以補血、壯腎。還有很多其它祛濕的食物：小米、冬瓜、山藥、芡實(shí)、蓮子、茯苓、茯苓、紅腰豆、豌豆等。性味都比較平和，濕氣重的人都可以用，不像薏米、赤小豆，稍微偏涼，有些人不適合。每天煮粥、煲湯的時(shí)候，可以放上這些食材，都可以互相搭配。注意：山藥不是專(zhuān)門(mén)祛濕的，山藥健脾但也養陰，祛濕的時(shí)候不推薦單用，但做為搭配其它祛濕的食物，能提高脾胃功能和祛濕效果。這個(gè)方子是一個(gè)舒肝、健脾、去濕于一身的食療方，而且性味平和，可以長(cháng)時(shí)間食用。如果不喜歡自己制作，也可以買(mǎi)搭配好的健脾祛濕組合——健培五珍粉，看名字就知道，很補很補。這個(gè)粉粉屬于小眾又好用的一個(gè)品，完全靠效果吸引人，因為介紹的比較少，很多人都不知道，但反饋一直很好，也是靠口碑才讓我注意到的。還有很多人，濕氣少了身體輕松，活力滿(mǎn)滿(mǎn)??白扁豆、山藥：健脾化濕益腎，在這里主要起補養脾腎，祛濕濁的效果。薏米、赤小豆：是健脾祛濕的高手，這里主要是祛濕，排濁的功效。配上健脾和胃、益腎氣、補虛損的黃小米，平衡一下薏米和赤小豆的性質(zhì)，非常適合濕氣重、身體虛的人來(lái)健脾胃，清補氣血。 我們選擇每個(gè)地方的地道食材，壚土的鐵棍山藥，貴州的薏苡仁，云南的長(cháng)形赤小豆，云南的白扁豆，以及山西的黃小米，每個(gè)食材都低溫烘焙后進(jìn)行研磨，最大限度保留食材的營(yíng)養，用溫熱的水沖調也保證谷物的香氣。「焦香入脾，香可燥濕」。輕輕烘焙帶來(lái)的香氣本身就是對脾胃的愛(ài)。都是對脾胃好的食物，吃完胃就感覺(jué)很舒服??祛濕在于運動(dòng)
濕氣的本質(zhì)是氣血不能到應該去的地方，停留在身體各部，祛濕的時(shí)候一定要多動(dòng)，讓全身氣血動(dòng)起來(lái)。
不喜歡運動(dòng)和時(shí)間不充裕的可以著(zhù)重做這兩個(gè)動(dòng)作：
抓帶脈：
帶脈的位置是繞著(zhù)腰臍一周，就好像一根褲腰帶一樣。
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單：抓帶脈站直，雙手抓到腰兩側的肉肉，一抓一松，抓100下。一開(kāi)始覺(jué)得酸痛，沒(méi)法堅持，就從30下開(kāi)始，逐漸增加，一直到每天可以抓100下（孕婦禁用）。
或者敲帶脈：
平躺在床上，用雙手輕錘腰部?jì)蓚?，?00次左右。
平常還可以艾灸帶脈穴，配合著(zhù)中脘、水分、足三里，既可以調經(jīng)，還可以減肥、調便秘。
拍打腹股溝：身體又暖又干凈
《黃帝內經(jīng)·靈樞》：「脾有邪，其氣留于兩髀?！挂馑际钦f(shuō)，脾胃有病，便會(huì )有邪氣滯留于兩髀。
兩髀，指的便是腹股溝，即大腿內側與小腹交界處的兩道溝兒。
腹股溝是脾經(jīng)的循行位置。因此，拍打腹股溝（最好帶上大腿內側），可以打通脾經(jīng)，從而健脾。
而且它在身體的中間，拍打可以聯(lián)通上下，上熱下寒的人也特別適合。能祛濕排毒，暖身活血。
動(dòng)作好處多多：
胖子減肥，瘦人飽滿(mǎn)
通過(guò)拍打腹股溝，強健脾經(jīng)，讓脾的運化、吸收水谷的能力增強，使胖的瘦，瘦的胖。
改善便秘，清理宿便
這是立竿見(jiàn)影解決的問(wèn)題，拍打腹股溝，通過(guò)外力直接加速腸道的蠕動(dòng)。
溫暖子宮，越拍越好看
很多人都習慣久坐，坐著(zhù)的時(shí)候腹股溝這里蜷縮，氣血運行凝滯而緩慢。身體的毒素、寒氣也會(huì )在這里滯留。
常常拍打腹股溝，促進(jìn)血液循環(huán)，暢通經(jīng)絡(luò )，就像是把容易堵塞的河道處疏通，讓氣血順利通過(guò)，那么淤積在這里的毒素，寒氣，也就順勢沖破。每天1小時(shí)，堅持一周就會(huì )看到效果。
這樣來(lái)拍：
由輕到重，逐漸加力，每天拍打30分鐘到1小時(shí)，一次拍完，或是分時(shí)間段拍都可以。時(shí)間不拘泥，飯后30分鐘內不拍就好。
一開(kāi)始會(huì )覺(jué)得很疼，每天堅持下來(lái)，疼痛的感覺(jué)會(huì )漸漸減輕，手也會(huì )越來(lái)越適應。
- 腹股溝其實(shí)是很受力的地方，稍微重一點(diǎn)也可以，用你可以承受的力度和可持續的節奏來(lái)拍打。
- 如果是站著(zhù)，雙腿分開(kāi)，膝蓋微微彎曲，感覺(jué)脊椎末端的尾巴骨向里蜷起來(lái)，（平時(shí)如果久站腰酸的人，也可以這樣站）便于受力，也保護自己。從肩膀甩起來(lái)，利用慣性來(lái)拍打，省力且持續。
- 覺(jué)得只是皮肉疼，可以墊塊毛巾，或是穿的厚一點(diǎn)，有助于把力道滲透進(jìn)去，而不是自己抽自己。
- 用手拍更能感知身體的變化，用拍打板拍可能會(huì )更透，大家可以都體驗一下，比較出適合自己的方式。這個(gè)拍打板非常透，拍打大腿膽經(jīng)，小腿脾經(jīng)也非常好用，建議一次買(mǎi)兩個(gè)。
特！別！痛！但沒(méi)關(guān)系，一會(huì )兒通了就不痛了，非常省勁！ 交易擔保 活法兒小鋪 任性拍打，不一樣的感覺(jué)，力度自由，親身體驗當下越疼，之后越爽，效果超贊 小程序小腹，肚子從微涼，發(fā)熱以到發(fā)燙，像是內置了暖寶寶一樣，停止拍打之后，還會(huì )覺(jué)得里面有震動(dòng)的感覺(jué)。
從小腹帶動(dòng)整個(gè)后背以至身體都發(fā)熱。
腳心出汗。
打嗝，排氣。
腹股溝出會(huì )有不同顏色瘀斑，幾天后逐漸消失。
大腿內側發(fā)熱發(fā)癢。（氣血通的表現）
男生女生都可以拍，多拍打腹股溝，可能會(huì )充滿(mǎn)“性趣”，也會(huì )提性能力，如果身體和情緒上情欲有變化，請不要驚慌。對于泡腳，很多人都存在這樣的誤區，認為冬天才需要泡腳，泡腳就是暖暖身子、睡個(gè)好覺(jué)。夏天氣候濕熱，是人體濕氣囤積的高峰，又是陽(yáng)氣最盛的季節。這時(shí)候泡腳，不僅祛濕減肥，更能起到冬病夏治的作用。羅大倫先生認為，對于中下焦的問(wèn)題，多用泡腳的方法，因為人的肝、脾、腎等經(jīng)皆起于下焦，用泡腳的方法，藥物可以直接進(jìn)入皮膚、經(jīng)絡(luò )。因為現在很多人中焦脾胃弱、堵，羅大倫先生手邊很多醫案來(lái)看，泡腳的效果反而比吃藥更好。有許多女明星都鐘愛(ài)泡腳，比如泡腳專(zhuān)業(yè)戶(hù)孫儷娘娘，一年24節氣，幾乎每個(gè)節氣必打卡。現在天這么熱，很多人都不愿意泡腳，但泡腳是非常非常好的，我寫(xiě)這個(gè)，也是逆流而上，希望更多的人，實(shí)踐起來(lái)。效果更好：夏天熱，夏天泡腳身體氣機走竄會(huì )更通暢，夏天泡腳的效果，會(huì )比其他季節高很多。
皮膚超級好??：夏天出汗容易，泡腳出汗更容易，毛孔都張開(kāi)了，身體的垃圾都被排出來(lái)了，很多人臉上容易有痘痘、黑頭，都是身體排毒不干凈，多出點(diǎn)汗就會(huì )好。
祛濕減肥：泡腳減肥的事，一搜一大把，多少明星都在用，我就不說(shuō)了。夏天泡腳減肥，身體垃圾排的更快。
泡腳的時(shí)候一定要保證水沒(méi)過(guò)腳踝，腳背、腳踝的穴位最多如果濕氣已經(jīng)很重了可以搭配使用——溫旦湯足浴粉有用戶(hù)反饋舌苔的白膩明顯減輕，以前厚厚的一層，現在面積和厚度都在變小??還能幫助排痰，真的堅持用。有用戶(hù)泡了它，會(huì )有痰出來(lái)，這是非常好的現象??這說(shuō)明身體中積累的痰要排出來(lái)了。可以用手掌拍一拍胸口，也會(huì )吐些痰出來(lái)。溫膽湯為千年祛濕化痰的古方，原本是用來(lái)喝的方劑，后來(lái)被藥師調整成足浴包「溫旦湯」。沒(méi)有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放松的一種享受，里面有：陳皮能把痰濕化掉，而且它理氣行氣，會(huì )推著(zhù)痰往外走。用來(lái)泡水，很多人會(huì )有很多痰出來(lái)。茯苓這個(gè)藥很神奇，行水能力特別強，既可以向上，推動(dòng)多余的水液從皮膚出去，還能讓水往下走，通過(guò)小便排出去。陳皮加茯苓不僅能化掉身體的大部分痰濕，還能健運脾胃幫助身體運化水液，減少痰濕的生成。半夏辛溫善散，理氣開(kāi)郁，燥濕化痰，祛濕散結能力特別強。風(fēng)、寒、暑、濕四氣相搏，郁滯不清，非半夏不能和，七情、六郁、九氣所為，結塞于中，非半夏不能散。枳實(shí)：能夠破痰除痞。痰濕在體內會(huì )阻滯氣血的運行，而枳實(shí)能把這道攔路虎直接沖開(kāi)，打開(kāi)身體氣血和痰的郁結狀態(tài)。竹茹：清熱化痰，在這里主要制約一下另外幾味藥的溫熱之性并增強化痰的功效。甘草可以調和諸品發(fā)揮最大功效，也能甘補脾胃，祛濕化痰。全方溫陽(yáng)行氣，祛濕化痰，可通降胃氣，疏解肝膽之郁，以調暢全身氣機。方子簡(jiǎn)單，泡著(zhù)舒服，執行也不難，關(guān)鍵是堅持！心情不好的人：溫膽湯足浴清肝膽的火，泡完之后，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）每天用15分鐘靜靜的泡個(gè)jio，既可以放松精神，還可以通過(guò)腳部的經(jīng)絡(luò )調理全身的氣血。使用的時(shí)候最好煮一下，發(fā)揮藥材的最大功效。里面的藥材是選品老司機親自實(shí)地調查選品，精心挑選，都是可以入口的藥材，藥效特別足，建議大家不要用一次就扔，煮完一次后拿出泡腳包，第二次可以再用一次。用過(guò)的小伙伴舌苔明顯改善（帶舌苔圖）??
