2020年7月6日（星期一）23:14:20
農歷五月十六
太陽(yáng)黃經(jīng)105°，斗指辛
小暑節氣交節
今日小暑，2020年已經(jīng)過(guò)半，到了庚子年的第11個(gè)節氣。
《說(shuō)文》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑是炎熱之意，小暑雖然熱氣不大，但已能明顯感覺(jué)到熱浪的逼近。
有句民諺講：「小暑一聲雷，倒轉做黃梅。」小暑前后，將進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節。雨后艷陽(yáng)一照，地面熱氣升騰，整個(gè)城市就像一個(gè)大蒸籠，長(cháng)輩常說(shuō)的「小暑大暑，上蒸下煮」，便是最真實(shí)的寫(xiě)照。
今年的小暑比較特別，在小暑二候入伏，小暑三候才過(guò)完毒五月，一年里濕濁最盛的五月，加上暑熱最盛的伏天，都降臨在這個(gè)節氣里了。
踩著(zhù)毒五月的尾巴迎接三伏，想想都難熬。
小暑：宜夏藏，閉門(mén)謝客
面對濕濁悶熱的小暑時(shí)節，古人的選擇是避其鋒芒。清代文學(xué)家李漁說(shuō)，此時(shí)「應夏藏，閉門(mén)謝客。」
《易經(jīng)》中對小暑的卦象描述也為「遁」，有退避、隱居之意。只有讓心遁而后藏，避而后隱，才可以不為外熱所惑，護全內陽(yáng)，心定身安。
我們常常提到《黃帝內經(jīng)》里有一句夏季養生原則：「若所愛(ài)在外」，就是說(shuō)，夏天要像最?lèi)?ài)的東西在外面一樣，多出去走走，不要悶著(zhù)。
但凡事過(guò)猶不及，到了小暑節氣得踩一踩剎車(chē)，尤其是今年，毒五月未過(guò)，三伏天又至，更宜夏藏，涵養自己。
趁著(zhù)小暑這15天，保存有限的能量，體會(huì )一下暑夏安靜恬淡的另一面，讓生命的力量得以積蓄，到了大暑伏天，才不會(huì )過(guò)于虛耗。
唐代詩(shī)人白居易正是「夏藏」的高手，他在《消暑》中寫(xiě)道：
何以銷(xiāo)煩暑，端居一院中。
眼前無(wú)長(cháng)物，窗下有清風(fēng)。
熱散由心靜，涼生為室空。
小暑太熱，熱得內心焦躁不安，就連讀書(shū)、作文都無(wú)法排遣，這時(shí)尋找一處陰涼，端坐院中，看那樹(shù)影婆娑、感受那清風(fēng)徐來(lái)的快感，心就會(huì )漸漸平靜下來(lái)，身體就會(huì )感到更加涼爽。
除了向古人學(xué)習宅家消暑以外，小暑節氣還有2個(gè)養生小功課不要錯過(guò)了，能幫你安度暑夏，元氣滿(mǎn)滿(mǎn)地進(jìn)入2020下半場(chǎng)。
送走毒月：還有15天，腎再好也別浪！
而且五毒月里又有九毒日，可謂是「毒中之毒」，要特別注意忌房事，以免傷身。
《經(jīng)》言：「五月初五，初六，初七，十五，十六，十七，二十五，二十六，二十七日為之九毒日，戒夫婦容止（房事）。」
今日小暑，農歷五月十六，正好是第5個(gè)毒日，人體臟腑氣血會(huì )受到天地能量變化的影響而動(dòng)蕩，要保精惜命，精神內守。
剩下的4天毒日，也標記出來(lái)了。大家也注意著(zhù)點(diǎn)兒。
那么問(wèn)題來(lái)了，這么寡淡的毒五月，連啪啪都不讓?zhuān)€能干嘛？既然不讓傷腎，當然是補腎??！
建議你做兩件事：
強腎多搓搓腰眼！
不管宅家里還是貓辦公室，十人久坐，傷腰傷腎。先天腎的能量少了，我們的活力也就減少啦。
沒(méi)事多起來(lái)活動(dòng)一下，練習瞬間強腎法。這個(gè)養腎法門(mén)來(lái)自仙學(xué)泰斗胡海牙，每次3~5分鐘，就能緩解久坐1小時(shí)的疲倦，強壯你的腎氣！
兩腳分開(kāi)與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞（腰眼兒）位置，利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復摩擦，直到腰部輕微發(fā)熱為止。改善久坐帶來(lái)的陽(yáng)氣不足，手腳涼，乏力疲勞，渾身酸痛。
養腎常吃點(diǎn)桑葚！
肉肉吃多了的內燥消渴
空調吹多了的關(guān)節不利
郁悶少動(dòng)導致的血氣不暢
壓力過(guò)大導致的神魂不安
迎接三伏：用40天趕跑寒氣！
每逢小暑節氣，都要迎接一個(gè)很重要的養生日，入伏。意思是進(jìn)入三伏天了，要隱伏以避盛暑。冬病夏治是此時(shí)的第一養生功課。
三伏的具體日子要按天干地支來(lái)算，夏至過(guò)后的第三個(gè)庚日入伏，第四個(gè)庚日就到了中伏，立秋后的第一個(gè)庚日是末伏。
下面已經(jīng)為大家算好了三伏的日子，方便安排養生計劃，別錯過(guò)三伏貼的時(shí)機。
2020年三伏天從7月16日開(kāi)始至8月24日結束，共40天。
初伏：
2020年7月16日～2020年7月25日
中伏：
2020年7月26日～2020年8月14日
末伏：
2020年8月15日～2020年8月24日
小暑儀式感：記得「曬霉」
又濕又熱的梅雨時(shí)節給霉菌的生長(cháng)創(chuàng )造了良好的環(huán)境。到了小暑，雨水減少，陽(yáng)光充足起來(lái)，這時(shí)候應該翻出家里的衣被物品，放在陽(yáng)光下暴曬，讓紫外線(xiàn)把衣被上的霉菌殺死，起到防病保健作用。
除了衣物防霉之外，心情也需要「防霉」。夏季心氣旺盛，尤其要養護心臟，因此小暑養生要保持平心靜氣，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩。
室內可以在擺上綠蘿、富貴竹、萬(wàn)年青等綠植，既降溫又美化環(huán)境、養眼養心；還可以給家具換上米色、綠色或淡藍的外套，以及使用竹制家具，這些都有助于身心降溫。
最近長(cháng)江流域下雨比較狠，但華北華南大部分地區都能見(jiàn)到晴天。如果今天天氣不太好，沒(méi)法曬霉，就在屋里做做這個(gè)散濁氣的梳頭導引吧，讓身心清爽起來(lái)。
頭為諸陽(yáng)之會(huì )，按摩頭部能升舉清陽(yáng)，使百脈調和，清火醒神，還能改善頭部血液循環(huán)，促進(jìn)頭皮代謝垃圾，養出一頭秀發(fā)。
頭部的經(jīng)絡(luò )有督脈、膀胱經(jīng)和膽經(jīng)。每天堅持，抽出十分鐘來(lái)按摩，可振奮督脈的陽(yáng)氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內的垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢，消化好。
用梳子或手指從前往后梳頭300下，左中右都要覆蓋到。亦可使用有凸點(diǎn)的頭部刮痧板，用凸出的按摩點(diǎn)，和弧形邊齒，緊貼頭顱彎位，輕松有效地按摩并刺激頭皮與穴位。
如果你所在的地方陽(yáng)光普照，那正好也把衣服被褥晾出來(lái)曬曬霉吧，也算是閉門(mén)夏藏的一點(diǎn)小樂(lè )趣。
雖暑熱漸盛，守候自己內心的一方凈土，心靜自然涼，加之清風(fēng)徐來(lái)的清爽，這便是小暑的美好了。
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