今日11時(shí)50分，迎來(lái)春分節氣。
今日起，太陽(yáng)光直射赤道，地球各地的晝夜時(shí)間相等。所以，古代將春分、秋分稱(chēng)為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語(yǔ)。
春分后，氣候溫和，雨水充沛，遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長(cháng)，小麥拔節。農諺有云：春分麥起身，一刻值千金。那么，就從今天起，讓我們更加陽(yáng)光地面對生活，告別感傷，不負春光。
春分，古時(shí)又稱(chēng)為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24節氣中的第4個(gè)節氣，古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當春季三個(gè)月之中，平分了春季，故稱(chēng)“春分”。
中醫認為，春分養生，重在養肝，因為春季與五臟的肝相應。除了應遵從春夏養陽(yáng)、秋冬養陰的大原則外，由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時(shí)應注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。同時(shí)，春分更是調整胃氣的良好時(shí)機。春分時(shí)節，首要是通過(guò)特殊的飲食養生，保持臟腑的陰陽(yáng)氣血平衡和功能旺盛。
春分在每年陽(yáng)歷3月20日－21日，太陽(yáng)到達黃經(jīng)0度。
春分日，太陽(yáng)直射赤道，地球呈現自主性的直立旋轉，軸心完美“得一”，與宇宙核心能量場(chǎng)垂“直”相通。
這一現象，就會(huì )使地球上的萬(wàn)物都能沾上春分之光，迅速出現春暖花開(kāi)、鶯飛草長(cháng)的景象。
對修身明德實(shí)踐者而言，春分則是內天地呼應于天地五運六炁（氣）變化規律，促成身內氣機勃發(fā)的重要天時(shí)。
天陽(yáng)能量生發(fā)于子，極盛于午，春分正是天道陽(yáng)性能量升華于一半之時(shí)。
春分古時(shí)又稱(chēng)為“日中”“日夜分”，當太陽(yáng)到達黃經(jīng)0度（春分點(diǎn)）時(shí)開(kāi)始。春分節氣之時(shí)，陰陽(yáng)二氣勢均力敵，晝夜時(shí)間相同（白天與黑夜各占12小時(shí)），氣溫寒暑各半。
中醫認為，春分時(shí)節也是調節體內陰陽(yáng)平衡，協(xié)調機體功能的重要時(shí)機，春分養生要注意平和。
“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也?！?/strong>
我國古代將春分分為三候：“一候玄鳥(niǎo)至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電?！眲?dòng)物學(xué)家認為，“玄鳥(niǎo)”在這里指的是燕子，燕子是“春分”來(lái)、“秋分”去的候鳥(niǎo)。雷鳴之后再過(guò)五日，看見(jiàn)閃電。
春分，古時(shí)又稱(chēng)為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”?！睹魇贰v一》說(shuō)：“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分?！?/strong>所以，春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當春季三個(gè)月之中，平分了春季。
由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時(shí)應注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。
大壯卦，九四?！吨芤住ご髩沿浴罚骸熬潘?。貞吉，悔亡；藩決不羸，壯于大輿之。
《象》：藩決不羸，尚往也?！薄断笳f(shuō)卦氣七十二候圖》：“互乾為玄?；斗逓轼B(niǎo)?！?/p>
《月令七十二候集解》：“元鳥(niǎo)，燕也。高誘曰：春分而來(lái)，秋分而去也。玄鳥(niǎo)至。又屬于雷水《解卦》，奎宿八度半?！?/p>
《周易·大壯卦》：“六五。喪羊于易，無(wú)悔。
《象》：?jiǎn)恃蛴谝?，位不當也?！?/p>
《象說(shuō)卦氣七十二候圖》：“震為雷，為鳴，故曰發(fā)聲?！?/p>
《月令七十二候集解》：“陰陽(yáng)相薄為雷，至此四陽(yáng)漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發(fā)聲矣。乃者《韻會(huì )》曰，象氣出之難也。
《注疏》曰，發(fā)猶出也。二候又屬于雷天《大壯卦》，婁宿二度?！?/p>
《周易·大壯卦》：“上六。羝羊觸藩，不能退，不能遂，無(wú)攸利。艱則吉。
《象》：不能退，不能遂，不祥也；艱則吉，咎不長(cháng)也?！?/p>
《象說(shuō)卦氣七十二候圖》：“上爻動(dòng)，震變?yōu)殡x，離為電?！?/p>
《月令七十二候集解》：“電，陽(yáng)光也，四陽(yáng)盛長(cháng)，值氣泄時(shí)，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽(yáng)也，光亦陽(yáng)也?！兑住吩?，雷電合而章。
《公羊傳》曰，電者，雷光是也。徐氏曰，雷陽(yáng)陰電，非也，蓋盛夏無(wú)雷之時(shí)，電亦有之，可見(jiàn)矣?！?/p>
春分日后，燕子開(kāi)始從南方北飛，下雨時(shí)開(kāi)始伴隨著(zhù)雷電。這一個(gè)特點(diǎn)，也與啟蟄物候是相互印證的。
在春分的三候當中，在二候時(shí)雷乃發(fā)聲，三候才能夠頻繁見(jiàn)到春雨，以及伴隨著(zhù)春雨的更多的閃電現象。
“春分到，蛋兒俏”，春分這一天最好玩的莫過(guò)于“豎雞蛋”：選一個(gè)光滑勻稱(chēng)、沒(méi)有冷藏或煮熟過(guò)的新鮮雞蛋，輕手輕腳在桌上把大頭朝下地豎起來(lái)。“春分”立蛋的傳統起源于4000年前的中國，當時(shí)是為了慶祝春天的來(lái)臨，如今這一中國習俗已成為“世界游戲”。
專(zhuān)家介紹，春分這一天是時(shí)間的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的穩定性最好。
“春菜”是一種野莧菜，鄉人稱(chēng)之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時(shí)，多見(jiàn)是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長(cháng)短。
采回的春菜一般家里與魚(yú)片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜源?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
春分隨之即到，其時(shí)便出現挨家送春牛圖的。其圖是把二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。
送圖者都是些民間善言唱者，主要說(shuō)些春耕和吉祥不違農時(shí)的話(huà)，每到一家更是即景生情，見(jiàn)啥說(shuō)啥，說(shuō)得主人樂(lè )而給錢(qián)為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽(tīng)。俗稱(chēng)“說(shuō)春”，說(shuō)春人便叫“春官”。
春分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細竹叉扦著(zhù)置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。
春祭作為最早被確定的節氣之一，“春分”既是節氣，也是節日，有一系列的祭祀慶典。古代有春祭日、秋祭月的禮制。清代潘榮陛《帝京歲時(shí)紀勝》記載：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀?！?/strong>
據學(xué)者考證，朝日定在春分的卯刻, 每逢甲、丙、戊、庚、壬年份, 皇帝親自祭祀，其余的年歲由官員代祭。祭日的儀式非常隆重。明代皇帝祭日時(shí)用奠玉帛，禮三獻，樂(lè )七奏，舞八情，行三跪九拜大禮。清代皇帝祭日禮儀有迎神、奠玉帛、初獻、亞鮮、終獻、答福昨、車(chē)撰、送神、送燎等九項議程。
春分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時(shí)候。尤其是春分當天。甚至大人們也參與。
風(fēng)箏類(lèi)別有王字風(fēng)箏，鰱魚(yú)風(fēng)箏，瞇蛾風(fēng)箏，雷公蟲(chóng)風(fēng)箏，月兒光風(fēng)箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。
春分是個(gè)比較重要的節氣，它不僅有天文學(xué)上的意義，而且在氣候方面也有比較明顯的特征。
春分時(shí)節，中國大部分地區的氣溫均穩定上升，除全年皆冬的高寒山區和北緯45度以北的地區外，各地日平均氣溫均開(kāi)始穩定升達0℃以上，進(jìn)入明媚的春天。
氣溫快速回升，尤其是華北地區和黃淮平原，日平均氣溫幾乎與多雨的江南地區同時(shí)都升達10℃以上。遼闊的大地上，楊柳青青，桃紅李白，美景宜人。
“二氣莫交爭，春分雨處行。雨來(lái)看電影，云過(guò)聽(tīng)雷聲。山色連天碧，林花向日明。梁間玄鳥(niǎo)語(yǔ)，欲似解人情?！?/strong>唐代詩(shī)人元稹《詠廿四氣詩(shī)》中的《春分二月中》一詩(shī)，準確而細致地描繪了春分的景色與氣候特征。
“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶；青梅如豆柳如梅，日長(cháng)蝴蝶飛?！睆乃未?shī)人歐陽(yáng)修的這篇《春分》中，也可以感受到春分帶給人們的美好感受。
與其他節氣一樣，春分時(shí)節，自然界既有順遂人意的氣候，也同時(shí)存在著(zhù)有害的氣候，例如風(fēng)沙、倒春寒等。
風(fēng)沙：春分時(shí)節，在我國的西北大部、華北北部和東北地區，還處在冬去春來(lái)的過(guò)渡階段，晴日多風(fēng)，乍暖還寒。
根據氣象部門(mén)近幾年對沙塵天氣的統計，4月最多，3月次之。春分這15天正處在3月底到4月初，在上述地區，大風(fēng)卷起的揚沙、高空飄來(lái)的浮塵，特別是沙塵暴，都會(huì )對大氣造成嚴重污染。
低溫陰雨：春分節氣期間，當有冷空氣連續入侵我國南方，會(huì )出現溫度持續偏低的春寒天氣；此時(shí)，若再伴有連陰雨，對農作物就會(huì )有很大的影響。
倒春寒：初春時(shí)節，當氣溫回升比較快，之后又出現一段時(shí)間氣溫持續偏低，這種天氣現象就稱(chēng)作“倒春寒”。
在南方，倒春寒最主要的影響是早稻的爛秧，在北方會(huì )影響到花生、蔬菜、棉花的生長(cháng)，嚴重的還會(huì )造成小麥的死苗現象。
春旱：在北方，尤其是西北、華北，有“十年九春旱”和“春雨貴如油”之說(shuō)。進(jìn)入3月以后，土壤解凍，小麥返青，春季作物由南向北開(kāi)始播種，如果此時(shí)降水繼續偏少，就會(huì )明顯地出現旱象。
按照《黃帝內經(jīng)·上古天真論》中提出來(lái)的養生總原則來(lái)做，這個(gè)總原則就是“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數”。這時(shí)的陰陽(yáng)是什么狀態(tài)呢？西漢董仲舒《春秋繁露》說(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/span>是說(shuō)春分節氣是一半陰一半陽(yáng)，平分了晝夜、寒暑，一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，從春分以后白天的時(shí)間就會(huì )越來(lái)越長(cháng)，一直到夏至白天最長(cháng)。古代將春分分為三候：“一候元鳥(niǎo)至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電?！笔钦f(shuō)春分以后，燕子便從南方飛來(lái)了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。此時(shí)嚴寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，一派春意融融的大好時(shí)節。
所以此時(shí)的養生就要緊緊抓住“陰陽(yáng)平分”的特點(diǎn)，要效法天地氣候的這個(gè)規律，調整人體自身的陰陽(yáng)平衡，達到身體內外的陰陽(yáng)平衡，在整體上保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)。《素問(wèn)·至真要大論》：“謹察陰陽(yáng)所在而調之，以平為期”。當然保持陰陽(yáng)的平衡、平和是養生的總原則，任何時(shí)候都要努力去做，然而在春分節氣，更要注意身體的陰陽(yáng)平衡。
那么應該怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？下面我就按照《黃帝內經(jīng)·上古天真論》所說(shuō)的養生四大層面：飲食、起居、運動(dòng)、情志，簡(jiǎn)單地說(shuō)說(shuō)春分的養生。
春分時(shí)節的飲食，飲食要注意清淡，多吃時(shí)令菜。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。四氣—五氣，就是食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。
五味：酸苦甘辛咸。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時(shí)，即生長(cháng)成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。多吃時(shí)令菜，有助于人體應時(shí)知節，與自然相融合。
這個(gè)時(shí)候的時(shí)令菜有春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量綠色蔬菜上市，春天在五行為木，是青色、綠色，要多吃綠色蔬菜。
這時(shí)飲食的原則也是陰陽(yáng)平衡，應當根據自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的食物；在食物的搭配、烹調上，也要注意陰陽(yáng)互補。要禁忌偏熱、偏寒也就是大熱、大寒的食物，要保持寒熱均衡。既不要食用干燥、辛辣的食物，也不要吃大寒的食物。
如果要吃，一定要調和，如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，一定要佐以蔥、姜、蒜、酒、醋類(lèi)溫性調料，可緩解寒性食材的寒涼屬性；又如要食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，則要配上雞蛋、鴨蛋等滋陰的食品；在食用羊肉等熱性食物時(shí)，也要配上一些滋陰食材，以達到陰陽(yáng)平衡、陰陽(yáng)互補之功效。
春分時(shí)節，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補，適合清補，因為清補有利于陽(yáng)氣的通暢，不適合飲用過(guò)于肥膩的湯品。要多喝水，因為春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱，及時(shí)補充體內水分的流失。
春天對應肝，是肝氣升發(fā)之時(shí)，但要注意防止肝氣太過(guò)，如果肝的木氣太過(guò)就會(huì )變成肝火上炎、肝陽(yáng)上亢，肝木太旺，還會(huì )對脾土造成過(guò)度克制，所以這是要適當收斂肝氣，但又不能太過(guò)，要掌握火候。所以藥王孫思邈提出：“省酸增甘，以養脾氣”，就是要少吃酸味，多吃甜味，當然這話(huà)不能簡(jiǎn)單地理解為少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收斂的作用，而甘味入脾，能補脾氣。也就是說(shuō)，春日里，不要過(guò)度收斂肝氣，而且要注意補脾，要健脾化濕。
《黃帝內經(jīng)素問(wèn)·四氣調神大論》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起?！?/strong>按時(shí)睡覺(jué)，早睡早起，中午安排午睡，養氣除疲，注意精神放松。因為春分時(shí)節陰陽(yáng)雖然是對半分，但總的趨勢是陽(yáng)氣上升，這個(gè)時(shí)候人體的血液和激素活動(dòng)逐漸升高，氣候又忽冷忽熱，驟然變化，會(huì )導致人體平衡失調，誘發(fā)因肝陽(yáng)上亢引起的疾病，如：高血壓、心臟病、眩暈癥、中風(fēng)等。還要預防眼部疾病，應從調肝補腎入手來(lái)預防和治療眼病。因為“肝開(kāi)竅于目”，只有肝的精氣充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。
怎么從起居上入手預防這些疾病呢？最重要就是要早睡早起，保持充足的睡眠。春天容易犯困，但也容易失眠?，F代科學(xué)研究表明睡眠對人體的重要性不亞于飲食。同時(shí)按時(shí)睡眠，不要熬夜，保證在子時(shí)以前也就是11點(diǎn)以前睡覺(jué)是非常必要的。人體生命是有生物節律的，千萬(wàn)不能破壞這個(gè)節律。美國三位科學(xué)家由于揭開(kāi)生物節律的分子機理，獲得了2017年諾貝爾生理學(xué)或醫學(xué)獎。這個(gè)獎告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單的道理就是：按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。
《四氣調神大論》說(shuō)：“廣步于庭，被發(fā)緩形”。進(jìn)入春分時(shí)節，萬(wàn)物生長(cháng)茂盛，機體的功能也開(kāi)始增強。春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節，要到戶(hù)外去感受大自然勃勃上升的陽(yáng)氣。昂首闊步，大步走路。走路手要摔起來(lái)，超過(guò)頭。步子要大，走得要快，要微微出汗。
我曾在《黃帝內經(jīng)》音頻課程中教大家“易道功”，在38集。不少人堅持煉，取得很好效果。春天更要煉，早晨要戶(hù)外去，迎著(zhù)初升的陽(yáng)光……做完之后，我再教大家收功的三個(gè)動(dòng)作：
01. 干梳頭
《養生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝禾焓犷^，符合這一春季養生的要求，具有疏利氣血，通達陽(yáng)氣的重要作用。
02. 捶后背
俗話(huà)說(shuō)：“春天做背，能活百歲”。經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天身體內積聚了寒濕、毒素、濁氣，到了春天是排出的最好時(shí)候。捶打后背就是要疏通足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，袪除五臟六腑的寒濕、毒素。
03. 咽津液
先叩齒三十六次，深呼吸三十六次，漱津數次，待津液滿(mǎn)口，分三次咽下，意想把津液送至丹田，如此三次。
春季對應肝臟，肝的生理特性為“喜條達而惡抑郁”，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)“怒傷肝”。春分時(shí)節易肝陽(yáng)上亢，肝臟疏泄功能失調，肝氣不疏，郁熱化火，就會(huì )導致心情不暢，造成心理疾病。
所以一定要保持自己的心情舒暢，努力做到不著(zhù)急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。保持輕松愉快、樂(lè )觀(guān)的情緒，要避免情緒波動(dòng)，做到心平氣和，從而安養神氣，切忌大喜大悲。不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜。怎么做到這一點(diǎn)呢？可以走出去。
春分時(shí)節，風(fēng)和日麗、春暖花開(kāi)，可以和家人、朋友一起去賞花踏青！遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，研究發(fā)現，春天進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)還能提高心肺功能、降血壓。放風(fēng)箏、健步走、太極拳等都是不錯的選擇。其實(shí)學(xué)會(huì )曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補藥，陽(yáng)光能促進(jìn)維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預防骨質(zhì)疏松；陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還是“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。
《素問(wèn)·至真要大論》：“謹察陰陽(yáng)所在而調之，以平為期”。是說(shuō)人體應該根據不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使“內在運動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動(dòng)，與“外在運動(dòng)”即腦力、體力和體育運動(dòng)和諧一致，保持“供銷(xiāo)”關(guān)系的平衡。避
免不適當運動(dòng)的出現而破壞人體內外環(huán)境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進(jìn)而引起疾病的發(fā)生。
中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應。此時(shí)要順應陽(yáng)氣升發(fā)的自然規律，使肝氣順暢條達。所以要學(xué)會(huì )自我調控情緒，遇到事盡量不要憤怒。培養樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好。
飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時(shí)當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時(shí)令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。
滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時(shí)令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
《黃帝內經(jīng)》中早就指出：“百病生于氣’，意思是許多疾病的發(fā)生都與人體氣的運行有關(guān)。
現代中醫學(xué)認為：人身三寶精、氣、神。氣是生命活動(dòng)的源泉和動(dòng)力，它充滿(mǎn)著(zhù)全身，運行不息，時(shí)時(shí)關(guān)系著(zhù)人體的健康與壽命。所謂氣虛，即氣不夠用，動(dòng)則喘。春分之后，很多人會(huì )出現氣短、乏力、少力懶語(yǔ)、面色蒼白、食欲不振、舌淡苔白、脈搏虛弱無(wú)力等氣虛表現。
應利用好春分季節這難得的溫補機會(huì )，氣虛時(shí)補腎氣、助胃氣、養肝氣，可化不利為有益。
春分后氣候仍然多變，遇有大風(fēng)大雨要盡量不外出，根據氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖。
《四氣調神大論》說(shuō)：“廣步于庭，被發(fā)緩形”。進(jìn)入春分時(shí)節，萬(wàn)物生長(cháng)茂盛，機體的功能也開(kāi)始增強。春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節，要到戶(hù)外去感受大自然勃勃上升的陽(yáng)氣。昂首闊步，大步走路。走路手要摔起來(lái)，超過(guò)頭。步子要大，走得要快，要微微出汗。
春光明媚，草木蔥郁，正是出門(mén)健身的好時(shí)光。最好能常到戶(hù)外活動(dòng)，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動(dòng)，也有利肝氣疏泄，達到養肝養護之作用。
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會(huì )充滿(mǎn)活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時(shí)睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣;如果覺(jué)得困乏，不妨補個(gè)午覺(jué)，消除疲勞。
春季萬(wàn)物萌動(dòng)，細菌、病毒和一切蟲(chóng)害的生長(cháng)繁殖加速。所以，春天要注意開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新；重視個(gè)人衛生。勤曬衣被。
春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，所謂"春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。"所以我國自古就有"春分風(fēng)不小，要防痛深擾"的說(shuō)法。
春分到，吃三香
由于此時(shí)人體肝氣旺盛、脾胃陽(yáng)氣虛弱，導致食欲下降，餐桌上不妨加點(diǎn)香氣，香菇、香椿和香麥菜就是最好的養生食材。
香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經(jīng)日曬后轉成維生素D）、味甘，性平。
眾所周知，長(cháng)個(gè)子離不開(kāi)維生素D，怎樣攝取呢？當孩子食欲減退，少氣乏力的時(shí)候，不妨學(xué)習做一下香菇飯吧。
推薦食療：香菇飯
將米洗凈備用，把新鮮香菇洗凈切絲，與雞肉絲、調味料拌勻；將食材鋪在米上，加入適量水，開(kāi)始煮飯；等飯熟后，再燜10分鐘；將鍋蓋打開(kāi)，拌入芹菜末，再燜5分鐘，最后用飯勺輕輕拌勻即可。
自古以來(lái)，香椿就被公認為春季時(shí)令名品，它不僅可做成美味菜肴，還有一定的藥用價(jià)值。香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣的功效。同時(shí)，多吃香椿還可以預防腸炎、痢疾等健康問(wèn)題。
需要提醒大家，在食用香椿之前要用沸水將香椿燙一下，可以去除香椿中的硝酸鹽和亞硝酸鹽。
推薦食療：香椿炒雞蛋
將香椿洗凈，用開(kāi)水燙一下，撈出后放入冷水中，變涼后切末；將雞蛋磕入碗內，加入香椿、鹽、料酒，攪成蛋糊，翻炒至熟即可。
香麥菜就是油麥菜，具有降低膽固醇、緩解神經(jīng)衰弱、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養的蔬菜，長(cháng)期適量食用，還能助睡眠。
推薦食療：清炒香麥菜
下蔥花和蒜蓉熗鍋，放入油麥菜快速翻炒并加入調味料即可。
喝三水，清春燥
由于熱積在冬季，散發(fā)在春季。春天里，人體陰陽(yáng)失衡易出現“內火”，讓人體陰津耗損，出現皮膚干燥、口渴、嘴唇干裂等癥狀。春分前后，宜喝3水潤肺清春燥！
皮膚的干渴與否，最關(guān)鍵在于肺臟，把肺養好了，好肌膚自然由內而生。皮膚渴，補水還應補到肺上。取百合、無(wú)花果、白茅根各5克。煮水或泡茶飲用，最后還可加入少量蜂蜜。
無(wú)花果，營(yíng)養豐富，潤肺佳品，在廣東就經(jīng)常拿無(wú)花果來(lái)煲湯，對燥熱傷肺、咽干咽痛、聲音嘶啞都有非常好的改善作用。百合，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養豐富，藥用價(jià)值很高，潤肺止咳佳品，尤其是咳嗽咳痰人群。
白茅根，白茅根的芽、花、根都有很高的藥用價(jià)值，尤其它的根部有效成分含量高，功效也最好，清熱生津的作用最為突出。
羅漢果性味甘涼，具有清熱潤肺，利咽開(kāi)音的作用，對于肺熱燥咳尤其適宜，對普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。
搭配雪梨或金銀花：可以用羅漢果直接泡水喝，就有止咳開(kāi)嗓的作用；也可以用羅漢果和雪梨（去芯切塊），煮水喝，要燉煮至雪梨軟爛為止，養陰生津、潤燥止咳效果更好。
早起感覺(jué)喉嚨有痰，嗓子不舒服，用羅漢果搭配金銀花更適合，可以幫助清熱生津，清咽亮嗓。
感覺(jué)自己皮膚干燥、陰虛燥咳，還可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。六汁飲寒涼下火、去燥止咳，所以如果是著(zhù)涼感冒咳嗽或是體質(zhì)寒涼的人就不適合喝了。
記得要用鮮品：取雪梨1個(gè)（去芯），鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用即可。
「春分祭日，秋分祭月」，這是對春陽(yáng)的說(shuō)明，意味著(zhù)太陽(yáng)賦予春天活力，令天氣溫暖、萬(wàn)物萌芽。人們也要借著(zhù)春分的大好時(shí)光，盡情和太陽(yáng)接觸，吸收正能量。
春夏養陽(yáng)，春天陽(yáng)氣升發(fā)，人氣亦升發(fā)，這個(gè)時(shí)候，順應自然，晴好天氣，多曬太陽(yáng)，向老天爺借點(diǎn)陽(yáng)氣，補益身體，再好不過(guò)。
無(wú)論是曬后背，曬手心，都能感覺(jué)到一股熱熱的暖流注入身體，舒服的感覺(jué)好像自己泡在熱水里一般舒服。你喜歡，身體也喜歡。皮膚需要這種暖流的刺激，幫助新陳代謝，增強皮膚的活性。感覺(jué)到溫暖或是有點(diǎn)熱，能迅速幫助打開(kāi)人的毛孔，幫助排汗。
身體的寒氣，皮膚中的垃圾，通過(guò)汗水代謝出去，相當于是做了靜態(tài)的運動(dòng)。整個(gè)人也會(huì )變得通透美麗。
就像是早上起不來(lái)床的人，要把窗簾拉開(kāi)一些，陽(yáng)光可以叫醒身體，多曬太陽(yáng)，用太陽(yáng)生發(fā)陽(yáng)氣，叫醒身體，抑制褪黑素的分泌，讓身體知道，現在是白天。
「升陽(yáng)運脾」，脾的運化靠陽(yáng)氣推動(dòng)，在沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)的情況下，曬曬太陽(yáng)，讓身體通暢起來(lái)，激發(fā)身體里的陽(yáng)氣。
曬太陽(yáng)對陽(yáng)虛質(zhì)補陽(yáng)有重要作用。
陽(yáng)虛的人，陽(yáng)氣不夠用，手腳冰涼，寶貴的陽(yáng)氣用來(lái)溫煦五臟，保證臟腑的正常運轉，體表的手腳便顯得冰涼了。如果一直這樣，不注意涵養陽(yáng)氣，身體便會(huì )出現更多的問(wèn)題，比如心陽(yáng)不足，血脈得不到充盈，心臟不好好工作，到了夏天，心悸氣短的情況就會(huì )更加明顯。
多曬太陽(yáng)，多多補足陽(yáng)氣，讓五臟六腑都好好工作。
好情緒為陽(yáng)，主升散，壞情緒為陰，主凝聚。
一個(gè)陽(yáng)氣充足的人，看上去總是神采奕奕，溫暖而輕快的，是人們常說(shuō)的陽(yáng)光的人。而陽(yáng)氣不足的人，看上去總是一籌莫展，面色沉重，呆呆的。
多和陽(yáng)光的人在一起，多和陽(yáng)光在一起。多曬曬太陽(yáng)，給自己陽(yáng)氣，也給自己朝氣。
陽(yáng)氣通達，身心才能舒泰。在身心舒泰的情況下，內心的想法最容易變化，變得柔軟，容易放下，寬容豁達，心中的陰滯霾汰才會(huì )被正能量驅散。
曬哪里？
曬手心15-30分鐘，可在日出時(shí)，面向東方，兩手臂伸長(cháng)，手心面對太陽(yáng)，同時(shí)做深呼吸，讓陽(yáng)氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進(jìn)入人體。
用手心接著(zhù)太陽(yáng)，有種擁抱陽(yáng)光的感覺(jué)，讓人安靜下來(lái)，好像世界上寶貴的東西，都不需要花錢(qián)來(lái)買(mǎi)，悉心體會(huì )，便會(huì )擁有。
春季最好在上午曬曬手心，可助陽(yáng)氣生發(fā)。如果條件允許可一天早中傍晚曬三次。
「頭為諸陽(yáng)之首」，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì )穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線(xiàn)中點(diǎn)），是百脈所會(huì )之處。
曬太陽(yáng)時(shí)，讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，而且最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。午飯后，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，可以通暢百脈、調補陽(yáng)氣。
「腹為陰，背為陽(yáng)」。后背上還有個(gè)「督脈」，督脈是人體經(jīng)絡(luò )中最好找的一條經(jīng)，沿著(zhù)脊柱，就能找到它的「主干線(xiàn)」。督脈被人們稱(chēng)為「陽(yáng)氣之?！?，它管理著(zhù)人一身的陽(yáng)氣，把它「伺候」好了，全身的陽(yáng)氣就能被調動(dòng)起來(lái)。
多曬后背，很快就覺(jué)得溫暖?！副碁殛?yáng)，心肺主之」，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。
如果想更好的補陽(yáng)氣，還可以借住艾和太陽(yáng)的力量，來(lái)「日光灸」。
方法：將艾絨放在后背的肺俞、大椎，讓陽(yáng)光曬15-60分鐘，既無(wú)煙熏的困擾，又能改善體質(zhì)。
⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專(zhuān)業(yè)人員請勿試藥。
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