每熬一次夜，少吃一頓飯，或者連續工作十幾個(gè)小時(shí)，是大部分現代人的生活中常見(jiàn)的現象，從而導致很多人的身體慢慢走向亞健康。
如果整日出現疲勞、困倦、精神不濟、食欲不振、小毛病不斷……如果每天處于這種狀態(tài)，要當心是不是氣血不足引發(fā)心氣虛。
為什么氣血不足會(huì )引發(fā)心氣虛？
氣血不足的人通常表現為氣血運行慢，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )影響心血運化速度，導致陽(yáng)氣不能上傳，尤其是女人，“以血為本，以氣為用”，氣血不足會(huì )直接影響心氣的生成，從而出現心氣虛的表現。
心氣虛的人，一般發(fā)生在35歲以后的人群中，但是隨著(zhù)各種外部環(huán)境因素的改變，很多年輕人的心氣也沒(méi)有那么旺盛。而心氣不足就會(huì )出現上述所說(shuō)的癥狀，因為補氣才是關(guān)鍵。在飲食上，要以補氣食物為主。
性味上，選擇性平或者性溫的食物比較好，因為這類(lèi)食物營(yíng)養豐富，大多具有溫補的作用，而且容易消化。如果吃太多破氣的食物，就像給車(chē)胎一邊打氣，一邊放氣一樣，當身上出現脹氣、補氣、補得太足出現頭暈或者虛不受補的情況時(shí)，就應當適當吃些理氣、破氣的食物，如白蘿卜和陳皮，可上補下泄、通氣，對身體來(lái)說(shuō)還是很好的。
心氣虛的人應當以喝粥為主，因為粥的補氣效果最好。如果一個(gè)人氣虛了，吃再多的大魚(yú)大肉也沒(méi)用，身體還會(huì )消耗更多的元氣來(lái)消耗食物的營(yíng)養。結果營(yíng)養沒(méi)吸收掉。反而變成廢物囤積在體內，人就會(huì )越來(lái)越胖。
心氣虛的人還可以多吃三種水果
道醫認為，紅棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽(yáng)生津的功效，多吃棗可以起到一定預防哮喘的作用。
哮喘病人尤其是年齡大的人應該堅持每天吃蒸熟的紅棗，一般大棗吃5枚、小棗吃8枚，現代醫學(xué)表明，紅棗能夠提高精神、增強身體免疫力，最重要適合氣虛的人吃。
道醫認為，蘋(píng)果味酸、甘，性涼，能夠起到生津、止渴、潤肺的作用，果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖，其所含的黃酮物質(zhì)也是一種高效抗氧化劑，不但是最好的血管清理劑，而且也是癌癥的克星。
現代醫學(xué)表明，蘋(píng)果能夠慢慢潤化涵養，從內到外把人從焦躁煩勞的“火焰山”上拉回來(lái)，補充人體的氣血。
道醫認為梨性涼并能清熱鎮靜，經(jīng)常吃梨能夠使血壓恢復正常，改善頭暈目眩，咽干上火等癥狀。梨含有較多糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，最容易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對肝臟具有保護作用。
現代醫學(xué)表明，吃梨能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，補充氣血，從而防癌抗癌。
除了飲食療法，最重要的還是要養成良好的睡眠習慣，只有良好的睡眠才能保證氣血越來(lái)越充足，當然還少不了適當的體育運動(dòng)，可以通過(guò)跑步、快走、慢跑等，運動(dòng)能加快身體代謝功能，良好的代謝又能加快血液循環(huán)，提升精氣神。
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