你知道嗎？
你的膝蓋比你，
還！怕！冷！
錢(qián)文偉 主任醫師
北京協(xié)和醫院 骨科
“皮包骨頭”的膝蓋，很怕冷
膝關(guān)節是人體最薄，又非?！芭吕洹钡拇箨P(guān)節，長(cháng)期受寒，膝蓋容易患上滑膜炎，為什么呢？原因在這里↓↓
一過(guò)性的滑膜炎，通過(guò)休息、用藥、制動(dòng)或保暖等方式，將滑液吸收、炎癥因子消退后，可恢復正常。
膝關(guān)節滑膜炎反復發(fā)作要小心！膝關(guān)節滑膜炎反復發(fā)作易加速軟骨老化，如果同時(shí)膝關(guān)節還發(fā)生了機械的磨損或軟骨剝脫，就可能發(fā)展成骨關(guān)節炎。
專(zhuān)家提醒：30歲后，軟骨細胞的更新、重建、修復功能開(kāi)始逐漸減弱，因此更要保護好膝關(guān)節。
如果您也有膝痛，快跟著(zhù)專(zhuān)家測試看看是否存在軟骨受損的高危風(fēng)險~
軟骨受損的高危風(fēng)險測試
膝蓋表面沒(méi)有肌肉和脂肪，如果不注意保暖，受到寒冷刺激時(shí)，關(guān)節液的潤滑度會(huì )下降，關(guān)節周?chē)募∪鈺?huì )緊張，日積月累，就有可能對關(guān)節造成損傷，導致骨刺生成、關(guān)節變形或膝關(guān)節的屈伸活動(dòng)受限，最終形成骨關(guān)節炎。
如果經(jīng)常蹲著(zhù)或跪著(zhù)擦地板，就有可能導致關(guān)節軟骨磨損加重。
膝關(guān)節屈曲的角度越大，髕骨的壓應力就越大。
長(cháng)時(shí)間蹲和跪，髕骨承受的壓應力是自身體重的8倍。如果有這類(lèi)動(dòng)作的生活習慣，盡量避免，這就是引起我們膝關(guān)節軟骨受損的高危風(fēng)險。
股四頭肌越強壯，伸膝越有力。
坐在椅子上，保持上身正直，雙手搭在肩上，單腿膝關(guān)節屈曲稍小于90°，另一條腿伸直，憑借單腿的力量站起來(lái)。
如果能自己站起來(lái)，并保持好平衡，說(shuō)明下肢肌肉力量較好；不能站起，或起身時(shí)出現明顯搖晃，說(shuō)明該側下肢肌肉力量差。雙腿交替進(jìn)行測試。
專(zhuān)家教您做3個(gè)動(dòng)作，加強下肢肌肉力量訓練，增加關(guān)節的穩定性，快學(xué)起來(lái)~
膝蓋怕冷，要記得保溫，千萬(wàn)別等出問(wèn)題才后悔！記得分享給你愛(ài)的人，提醒他們穿秋褲哦~
本文編輯：鄒雅如 責編：郭曉霞
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