節氣
本年度第15個(gè)節氣
節令時(shí)間：9月8日 06:16:46
《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長(cháng)。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)165度時(shí)，為“白露”節氣?！鞍茁丁笔欠从匙匀唤鐨鉁刈兓墓澚?。露是“白露”節氣后特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋?zhuān)骸八翝駳饽鵀槁?，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”?/span>
立秋后，陰陽(yáng)之氣由夏長(cháng)轉為秋收，人體與自然亦同，白露時(shí)節就要秋收冬藏，為來(lái)年春夏的生長(cháng)蓄積能量。
白露三候
白露是個(gè)極美的名稱(chēng)，從這天開(kāi)始，露水凝結在清晨的空氣里，一點(diǎn)點(diǎn)地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著(zhù)新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽(yáng)讓它變得金黃。
天氣舒適時(shí)，我們的精神也好了很多，早晨起來(lái)不再有黏在脖子后的汗，此時(shí)的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來(lái)；二候元鳥(niǎo)歸；三候群鳥(niǎo)養羞。鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)都往南方飛，天空里常常能看見(jiàn)一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥(niǎo)兒的剪影變得格外清晰。天高云淡，說(shuō)的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收獲的季節，也是播種的季節。相較于“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位并不算高，但其民俗活動(dòng)卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過(guò)白露節的習俗。蒼南、平陽(yáng)等地民間，人們于此日采集“十樣白”（也有“三樣白”的說(shuō)法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說(shuō)食后可滋補身體，去風(fēng)氣（關(guān)節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是它生長(cháng)的極好時(shí)期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時(shí)白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人買(mǎi)點(diǎn)白露茶。
白露時(shí)節話(huà)養生
立秋過(guò)后，天氣逐漸轉涼，氣候愈發(fā)干燥，對人的新陳代謝產(chǎn)生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。另外，還應多喝溫開(kāi)水，以保持肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
白露時(shí)節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
? 經(jīng)絡(luò )養護 ?
防鼻炎 揉列缺
秋天五行對應肺臟，多燥邪，很多人的過(guò)敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘會(huì )在此時(shí)復發(fā)，如果不想一直被困擾，疏通肺經(jīng)可能是個(gè)不錯的選擇。
可以選用列缺穴，它是肺經(jīng)常用腧穴之一，具有宣肺祛風(fēng)、止咳平喘的作用。
列缺。列，裂也，破也。缺，少也。列缺的解釋是指肺經(jīng)經(jīng)水在此破缺潰散并溢流四方。因為列缺位于處橈骨莖突上方，橈骨莖突像是河流中的一塊巨石，下行的經(jīng)水被它擋住后，向外溢流破散，所以起名列缺。
我們可以想象一下，前臂有一道潺潺的水流經(jīng)過(guò)列缺所在處并分散流開(kāi)的畫(huà)面，如此便能很快地記住這個(gè)穴位了。
定位：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
操作：拇指指端按壓穴位作旋轉揉動(dòng)，力度以感覺(jué)酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。
如果咳嗽、氣喘，可以每晚睡前揉按這個(gè)穴位，既能緩解肺系疾病的癥狀，還能達到安神助眠的作用。秋天的夜里，一場(chǎng)好眠也是很重要的。
保健 灸涌泉
隨著(zhù)氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現?？蓤猿滞砩嫌冒木挠咳ǎp腳），時(shí)間在15-30分鐘，灸到涌泉穴處皮膚微紅，身體微微發(fā)熱最好。艾灸的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，耳朵有密集的反射區，聯(lián)系著(zhù)全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
艾灸完以后，可以做揉腎經(jīng)的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復操作，直至小腿發(fā)熱為止。
或者可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，同時(shí)可以按摩耳朵和腰部，這樣也可以補養腎氣。
? 飲 食 ?
夏季氣血都在體表四肢，內里胃腸空虛。秋季是一個(gè)機體氣血由外走內的季節，而白露時(shí)，胃腸氣血仍未充，此時(shí)若飲食不注意便要生病。因此，不可進(jìn)食太飽，使腸胃壅塞。另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、蘿卜、銀耳等。不宜貪食生冷、瓜果等，除了涼性的瓜果，蘋(píng)果也不宜多吃。
白露時(shí)節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
在這里小編推薦給大家一道菜肴和一款養生粥，讓您安然度秋~
蓮子百合煲
配料： 蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法： 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置于涼水鍋中燒開(kāi)（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。
沙參枸杞粥
配料：沙參 15-20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
功效：滋陰潤燥、養血明目。
? 情志與運動(dòng) ?
白露時(shí)節還需注意情志調攝，“秋心”謂“愁”，古人早就有悲秋的說(shuō)法。應保持心境平和，收斂神氣，這與飲食、起居等方面的養生結合必能起到事半功倍的效果。
為了保持心態(tài)的平和，可聽(tīng)一些舒緩輕快的音樂(lè )，讀一些修身養性的書(shū)，對情緒的調節很有好處；書(shū)法、繪畫(huà)也是不錯的選擇；還可以打打太極、登高望遠等。
長(cháng)期堅持體育鍛煉，能夠提高心肺功能和耐寒能力，對秋燥帶來(lái)的種種隱患可起到預防和緩解的作用。
如果有時(shí)間，我們應該趁著(zhù)秋天好好出去走一走，不論遠近，浩瀚山水還是田間小路，都從秋天來(lái)臨的那一刻起，悄悄地變了模樣，讓我們用心去體會(huì )大自然的微妙和深沉吧。
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