入秋有3不吃：
不吃瓜、不吃姜、不吃涼
入秋3常吃：
一茶 一飲 一粥
常用石斛花，可滋養五臟。增強免疫力，常喝石斛花——國醫張大寧
做法： 石斛15克，杭白菊10克，泡茶喝，有清肝明目、清熱解毒、補腎養陰的功效。
入秋后，涼燥的情況越來(lái)越嚴重，如何做到秋季潤燥保平安？ 國家級名老中醫周平安教授 給出了一個(gè)食療方：潤燥五白羹。
潤燥五白羹
方子：銀耳30g；百合30g；雪梨50g；川貝粉4g；冰糖30g。
功效：
銀耳潤肺養胃通便；
百合養陰清熱，滋補精血；
雪梨潤肺清燥、止咳化痰；
川貝潤肺化痰、散結抗菌
適宜人群：適合秋季 老人、體弱的人、特別是肺陰虛的人群
紅豆百合粥
入秋后，不少時(shí)令食材也開(kāi)始陸續上市了，食療養生，吃對了這10種寶，勝過(guò)冬蟲(chóng)夏草。
藕
俗話(huà)說(shuō)“女子不可3日無(wú)藕”
1、消除秋乏
蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強體質(zhì)。
2、潤肺止咳
入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，可以用蓮藕榨汁喝能有效預防咳嗽。
山藥
山藥被稱(chēng)為秋季“健脾胃第一名”，山藥中的黏性蛋白具有潤滑、滋潤、養胃作用。
山藥熱量低，代替主食還有減肥降脂的功效。
桂圓
入秋后，天氣轉燥，人也容易煩躁不安，失眠也更嚴重。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
梨
梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。搭配花椒蒸著(zhù)吃，還能有助于止咳潤肺。
南瓜
入秋后，又到了吃南瓜的季節。
南瓜也被稱(chēng)為“金瓜”，性溫味甘。長(cháng)期食用有助于補中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護胃粘膜、幫助消化。
黑芝麻
黑芝麻烏發(fā)補腎大家都知道，其實(shí)它還有許多驚人的功效！
秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。
紅薯
芋頭
芋頭不僅有健脾胃的作用，芋頭在“補”的同時(shí)還有“瀉”的作用，就是把體內不好的東西排出去。所以它能化痰理肺，把肺里阻礙呼吸的痰化解掉。
石榴
作為水果，石榴的果實(shí)酸甜可口，深受很多人的喜愛(ài)。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，可以起到美容肌膚的作用。
紅棗
古語(yǔ)道：多事之秋！
秋季是疾病的高發(fā)季節，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當引起的，秋季十大進(jìn)補食物，為家人收藏好，平時(shí)多吃點(diǎn)，全家保安康！
同時(shí)，別忘了告訴身邊人，多一份關(guān)心，多一份健康！
秋天心腦血管疾病高發(fā)
該吃點(diǎn)什么來(lái)保護血管呢？
94歲國醫大師血管干凈如小年輕
保養秘訣是什么？
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