70后、80后正努力遠離“油膩一族”，網(wǎng)盤(pán)里保健操卻從未打卡。
90后危機重重地開(kāi)始“朋克養生”，健身卡荒廢，去健身房隨緣。
年初信誓旦旦立flag，年中頸肩腰腿又亮紅燈，喜提“光想”人士。
下半年，中醫幫你擺脫「隱形健康人口」，別只“計劃”，多點(diǎn)“執行”。
一級“坐”家，戰斗在腰打響
年中養生關(guān)鍵詞：久坐
腰部有骨，其名為椎。椎之堅，承其一身之重。
周有輔筋，其名為肌。肌之韌，撐起一腰之氣。
腰部是身體抗壓天使，卻每天為辦公室一族的花式坐買(mǎi)單。
含胸駝背塌、獅身人面趴、葛優(yōu)同款躺、三分之一坐，一天八小時(shí)的不良坐姿給了腰部超標的壓力，你可能還沒(méi)意識的時(shí)候，腰肌已經(jīng)勞損、腰椎已經(jīng)病變。
▲大夫狠批的錯誤坐姿
眼前一張屏，廢掉一個(gè)頸
年中養生關(guān)鍵詞：低頭
絕不向惡勢力低頭，但只向手機低頭！——來(lái)自用手機工作、看書(shū)、追劇人的吶喊。
可是，強音之下，必有“廢”頸。頭低的角度越大，頸椎受到的壓力越大，自己撐不住的時(shí)候連累肩膀代償，出現頸肩綜合癥。
若有以下表現，怕是惹上頸肩綜合癥
· 頸肩酸脹乏力，尤其是長(cháng)時(shí)間工作勞累之后
· 周?chē)∪庠絹?lái)越硬，容易落枕
· 脖子往前傾，含胸駝背
· 自肩到手指出現微微麻木的感覺(jué)
· 腦殼昏，有的人還會(huì )出現上肢輕度震顫
天下風(fēng)云出我輩，一遇空調老寒腿
年中養生關(guān)鍵詞：貪涼
有的人還沒(méi)老，但是他的腿已經(jīng)老了。
和脫發(fā)一樣，老寒腿也越來(lái)越年輕化。夏天吹空調，冬天不保暖，平時(shí)不按摩不鍛煉，女性月子期受涼受累，更年期雌激素變化，老寒腿可能會(huì )遲到，但不會(huì )缺席。
老寒腿的癥狀有哪些？
· 腿腳冰涼，怕冷
· 天氣預報小能手，隨著(zhù)氣溫降低而疼痛
· 下肢肌肉力量減弱，上下樓沒(méi)力氣
· 關(guān)節腫大，活動(dòng)不利索，僵硬
無(wú)論是低頭、久坐還是貪涼，都是對頸肩腰腿的“慢性損耗”。等它們虛弱到無(wú)力抵抗風(fēng)寒濕侵犯的時(shí)候，經(jīng)絡(luò )氣血受阻，除了疼痛，還有出現各類(lèi)虛勞的亞健康狀態(tài)。
多動(dòng)，調動(dòng)經(jīng)絡(luò )氣血的活力，最簡(jiǎn)單的自我養護方法?？赡軐τ诖蠖鄶涤诔赡耆藖?lái)說(shuō)，永遠是“臣妾做不到”，最擅長(cháng)“多渠道收藏，堅決不執行”。
既然主動(dòng)，那不妨讓身體被動(dòng)起來(lái)！
推拿
松弛肌筋，消除疲勞
推拿調理疼痛不適，并非隨便找按摩師按一按，而需基于辨證、筋骨并重。
正規的醫療推拿，需要對身體狀態(tài)的陰陽(yáng)虛實(shí)先進(jìn)性預判，推拿手法上才會(huì )有補瀉調理。否則，證型不明，效果不明。
推拿調理，表面上是放松肌筋緊張感，祛除身體疲勞感，甚至整復紊亂的頸腰椎關(guān)節。實(shí)際上是經(jīng)絡(luò )與臟腑密切關(guān)聯(lián)，循著(zhù)經(jīng)絡(luò )疏通氣血，也是提升臟腑功能的手段。
艾灸
溫補陽(yáng)氣，通絡(luò )止痛
冬天實(shí)寒，再加上體質(zhì)偏于虛寒，兩寒夾擊，溫陽(yáng)驅寒就太難了，像雨天衣服晾不干一樣。然而夏天暑熱，體陽(yáng)旺盛，體內寒濕被逼到體表，最易驅趕。
艾灸通經(jīng)止痛，適合長(cháng)期伏案引的頸腰拘緊疲勞；常年風(fēng)濕引起的老寒腿；運動(dòng)損傷導致的疼痛不舒。
而且，艾灸溫補陽(yáng)氣，可以讓沉重的身體感覺(jué)輕松異常，緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量。
拔罐
行氣活血，排寒除濕
拔罐能快速疏通經(jīng)絡(luò )、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒，尤其適合氣血瘀阻、經(jīng)絡(luò )不通導致的疼痛性疾病。
所以，頸肩腰腿受涼受寒之后，可在經(jīng)絡(luò )循行出拔罐，比如背腰部膀胱經(jīng)，或者頸肩部小腸經(jīng)，都可以將積聚的寒濕之邪拔出來(lái)，有效緩解疼痛。
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擅長(cháng)治療各種類(lèi)型的頸椎病、失眠、頭痛、腰椎疾病以及腰椎骨盆問(wèn)題引起的月經(jīng)不調、痛經(jīng)、男科問(wèn)題。
楊氏臟腑點(diǎn)穴推拿手法和正骨療法傳人，擅長(cháng)治療頸肩腰腿疾病，改善亞健康。
畢業(yè)于北中醫，針推碩士，擅長(cháng)以輕柔舒適純手法治療頸腰椎病。
中醫世家，傳承家族手法，擅長(cháng)整脊推拿針灸治療頸肩腰腿痛。
針灸推拿臨床20年，擅調理頸肩腰腿疾病、臟腑功能以及慢性疲勞綜合征。
中醫骨傷科碩士，擅長(cháng)針藥、手法并用治療頸肩腰腿疾病以及調理亞健康狀態(tài)。
中醫師，經(jīng)絡(luò )推拿與針灸臨床經(jīng)驗十數年，擅長(cháng)循經(jīng)指壓健康療法治療頸肩腰腿痛。
著(zhù)名針灸專(zhuān)家，針灸推拿臨床經(jīng)驗20年，擅長(cháng)推拿、點(diǎn)穴、正骨、針灸等外治療法治療各類(lèi)頸肩腰腿疾病。
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