大家晚上好，我是德明健身山東組教練梅惜，很高興能與大家相聚在語(yǔ)音課堂，讓我們有了天涯咫尺的感覺(jué)。我今天想說(shuō)的就是如何把工作、生活與德明健身融為一體，真正做到健身就是生活，生活就是健身。
環(huán)顧一下我們的周?chē)?，大家能夠看出，現代社會(huì )不斷發(fā)展進(jìn)步，似乎為人類(lèi)節省了很多時(shí)間，已經(jīng)到了衣來(lái)伸手（網(wǎng)購），飯來(lái)張口（外賣(mài)）的地步。
但正因為如此，也應運而生了很多亞健康和慢性病。大家回想一下，在你小的時(shí)候，大腹便便的人多嗎？有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這么多人得糖尿病，高血壓？
在當下這個(gè)時(shí)代，智能手機，信息滿(mǎn)天飛，為我們提供了便利的同時(shí)，也占用了我們多少寶貴的時(shí)間？
你的錢(qián)可以被花掉，你的時(shí)間可以被偷走，但你的健康必須自己來(lái)爭取和獲得。
結緣德明
記得10年前，我剛剛在做設計工作，一上午坐在電腦前工作4個(gè)小時(shí)都不覺(jué)得累。但是幾年后的我，坐在電腦前半個(gè)小時(shí)，都覺(jué)得脖子痛，腰痛。
所以我到了人生洗牌的時(shí)候，我選擇了變，由靜止的狀態(tài)變?yōu)檫\動(dòng)的狀態(tài)，改變生活和工作的狀態(tài)。于是我選擇了健康行業(yè)。想要傳遞健康，首先自己要健康。想要傳遞溫暖，首先自己是個(gè)溫暖的人，于是我尋到了德明。
在2017年進(jìn)德明之前，我也沒(méi)有運動(dòng)的習慣。上學(xué)時(shí)的我就是個(gè)運動(dòng)低能兒，不能跑不能跳。18年的夏天就不一樣了。我和朋友們漫步公園的時(shí)候，看到有雙杠，走過(guò)去雙手扶著(zhù)，一使勁兒就上去啦。原來(lái)我也可以，雖然晚了二十多年。
深入理解生活即健身
咱們德明健身最大亮點(diǎn)就是不受時(shí)間場(chǎng)地的限制，可以隨時(shí)隨地鍛煉。田野里是你鍛煉的場(chǎng)所，廣場(chǎng)上、走廊里也是，只要你有一顆健身的心，有巴掌大一塊地方都能用來(lái)健身。
我們可以原地做四舉、做深蹲、做沖臂、仙人顛、踢腿、踹腿，立式拉腹、晃身等等，上下結合的動(dòng)作多了去了。德明的寶太多了！隨時(shí)可練，重在平常嘛！
咱們德明人走到任何一處，看到一個(gè)高樁或者矮樁就會(huì )走過(guò)去邁毛開(kāi)胯?？吹絺€(gè)臺階或者長(cháng)凳就想做幾個(gè)高位俯臥撐。只要德明健身在你心理扎了根，不動(dòng)都覺(jué)得虧待自己。
我是如何安排工作、生活和健身的
我是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)灿凶约旱墓ぷ?。在我這個(gè)年齡，不建議在工作和生活中把自己的精神繃得太緊，太緊是一種消耗，久而久之就會(huì )把自己身體拖垮。
我是做臟腑機能調理工作的，在沒(méi)參加德明健身之前，時(shí)間是很緊湊的，容易把自己累垮了。參加德明健身之后，我不會(huì )給自己安排的太滿(mǎn)。而且在工作的時(shí)間放一些舒緩的音樂(lè )。
有時(shí)候朋友對我說(shuō)，我覺(jué)得你干活已經(jīng)很累了，為什么停下來(lái)的時(shí)候不休息反而還要活動(dòng)。我說(shuō)干活是一種機械式的運動(dòng)，而系統的經(jīng)脈健身是可以緩解身體疲勞的，活動(dòng)了反而更輕松。
德明健身動(dòng)起來(lái)，就可以緩解你身體的疲勞，動(dòng)能升陽(yáng)。
生活式健身方法多
在德明，為大家演示了種種生活式健身，工作式健身。比如建議大家站立式辦公，是不是工作健身相結合？比如建議大家用超大拖把拖地，是不是鍛煉身體啦？
在等車(chē)的間隙、上下班接送孩子的路上、起身上廁所的途中等等，用你所學(xué)的健身動(dòng)作和你理解的程度，隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)就可以。
從細微處說(shuō)呢。掛取衣服架上的衣服，故意往高高的衣架上掛衣服，可以拉抻肝膽經(jīng)脈甚至任脈。
還有邊架肩邊炒飯，邊烙餅邊扭胯，邊洗衣服邊鍛煉手臂。你洗衣服的時(shí)候，盡量站著(zhù)洗，不要坐在小板凳蹲著(zhù)洗，憋屈。身體折疊成銳角不利于經(jīng)脈通暢氣血通利。
我有時(shí)候也嘗試放在低處洗，但是我不蹲著(zhù)，可以像做單夠時(shí)彎下腰，邊洗邊拉抻大腿根以及內后側筋膜肌肉，拉的很酸爽。
只要你是有心人，生活處處是健身。把健身融入生活和工作所產(chǎn)生的神奇效果是顯而易見(jiàn)的，這個(gè)效果在大部分德明會(huì )員身上都體現出來(lái)了。在公眾號上分享的，德明健身治好了我的系列，就是我們每個(gè)人心中的感受，這些體會(huì )和感受來(lái)自于日積月累的健身生活。
案例小分享
有一天早上，我家先生起床后脖子落枕了，我給他做了手法處理，感覺(jué)好些了，于是我就出去健身了。等我回來(lái)的時(shí)候，他說(shuō)更嚴重了，不能動(dòng)了。
怎么會(huì )這樣呢？本來(lái)覺(jué)得處理后挺好的呢。后來(lái)我知道了，本身已經(jīng)不通了，處理完了之后應該活動(dòng)活動(dòng)，把陽(yáng)氣升起來(lái)！而不能靜靜地平躺在床上。
因為時(shí)間緊張，我先去上班了。過(guò)了兩小時(shí)，我想起來(lái)何不讓他做做德明健身動(dòng)作呢？于是打電話(huà)交代他做俯臥撐，肩膀發(fā)力，平舉上舉，用胳膊使勁把肩膀拔離身體。讓他少量多次的做。
中午回來(lái)反饋給我說(shuō)，手舉上去脖子可以左右轉動(dòng)，放下來(lái)也挺輕松的。過(guò)一會(huì )兒就不太好使了。我就囑咐他接著(zhù)做吧，就沒(méi)再上手處理。他自己就做了一天德明標準版的俯臥撐和平舉、上舉，落枕就好了。
舉這些小例子想說(shuō)什么呢，就是說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就會(huì )解決一些問(wèn)題。德明健身效果是很明顯，如果大家系統的長(cháng)期的堅持下來(lái)，它會(huì )給我們的身體一個(gè)奇跡性的變化，這是我們大家共同見(jiàn)證的。
我們從知道到得到的中間就是行動(dòng)與堅持，要想把生活即健身貫徹始終，就要把健身放在心里，把健身當做吃飯穿衣一樣。
在生活中做到勞動(dòng)與休息相結合，健身與生活工作相結合。學(xué)會(huì )更好的分配時(shí)間，把健身揉碎了，融入你的生活和工作中，不分彼此，水乳交融。
希望大家都能把健身深入到骨子里，去愛(ài)它，去享受它。
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