導讀
近期，上醫網(wǎng)明醫曹磐毅醫生給大家進(jìn)行了一場(chǎng)《膽固醇高就是肥胖？血脂化驗指標的解讀與自我保健》的微課。接下來(lái)幾周，我們將把微課內容一一做好整理，分享給大家。今天分享第一部分：肥胖的定義和危害。
01
究竟什么是肥胖？
不少愛(ài)美人士覺(jué)得，模特兒英文是MODEL，所以就以他們?yōu)闃藴?。其?shí)錯了，他們的體型往往偏離了健康標準，往往過(guò)瘦，不少模特由于近乎苛刻的節食還造成了厭食癥，對健康影響很大。肥胖與否不能用娛樂(lè )時(shí)尚界的標準來(lái)界定。
一般而言，我們用國際上常用的體重指數（body mass index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI）來(lái)計算，具體的計算方法：
BMI=體重（kg）/身高（m）^2
就中國人而言，18.5≤BMI<24屬于健康體重范圍，24≤BMI<28屬于超重，BMI≥28為肥胖。
我們可以自己來(lái)測算一下，到底是胖是瘦。
當然也存在一些人，體重雖然正常，但是體脂比率卻偏高，這也屬于肥胖的范疇。所以,有時(shí)候“肥胖”不一定能肉眼看得出來(lái)，測量方法有些復雜，最簡(jiǎn)單的方法是買(mǎi)一臺體脂秤。
成年人的體脂率正常范圍分別是：女性20%～25%，男性15~18%。若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%就可視為肥胖。
02
肥胖的可怕之處
肥胖會(huì )帶來(lái)許多并發(fā)癥，比如脂肪肝、肝硬化、糖尿病、高尿酸血癥、痛風(fēng)、高血壓、中風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節炎，甚至不孕不育等。
從中醫的角度講，胖人多陽(yáng)虛，也就是寒性體質(zhì)的多。
我來(lái)打個(gè)比方，身體的動(dòng)脈靜脈就像道路交通。道路交通是用來(lái)運送往來(lái)貨物、傳遞往來(lái)信息用的，但是假如公路上有不少交通事故，車(chē)輛無(wú)人清除，或者路上被塌方形成了障礙的話(huà)，還能保持正常的社會(huì )發(fā)展秩序嗎？城市里還能獲得農村供應的農產(chǎn)品嗎？農村能夠獲得城市生產(chǎn)的工業(yè)制成品嗎？該區域的社會(huì )交流將陷入困局。
那人體的胸腹、頭腦、手足都需要營(yíng)養和信息傳遞來(lái)支持存活狀態(tài)。而手足相對而言遠離心臟，本就容易感覺(jué)到冷。常見(jiàn)的惡性循環(huán)就是，越胖越怕冷，身體越寒，就越容易發(fā)胖。
所以減肥是必要的，但不要只關(guān)注體重。有些人根本沒(méi)有減肥，而只是減重，減去了營(yíng)養，甚至減去了肌肉，身體愈發(fā)虛弱，但脂肪卻沒(méi)減少，這無(wú)疑是撿了芝麻丟了西瓜。
必須要重視體脂率指標的原因是：減脂比減重往往更重要。
去年我有一個(gè)朋友聽(tīng)信了某產(chǎn)品的減肥方案，使用之后體重一下子下來(lái)不少，但是感覺(jué)皺紋一下子出來(lái)了，我們普遍覺(jué)得她和以前相比，身材有些走形。后來(lái)用體脂稱(chēng)對比之后發(fā)現，脂肪比重反而更高了，她自己也感覺(jué)到爬樓梯、走路等日?；顒?dòng)反而更覺(jué)得疲勞不堪了，說(shuō)明她更多的是減去了水分、肌肉等身體關(guān)鍵成分，所以最終她獲得的結果反而是更不健康了。
后來(lái)，她就來(lái)找我尋求中醫藥綜合調理，我通過(guò)中藥湯劑內服和穴位敷貼外治等方式治療。后來(lái)她的身體逐漸轉好，體脂和體重均降低，逐步正常了。
這個(gè)案例告訴我們：不要為了減重而減重，而要記得，為了健康而減重、減脂，千萬(wàn)不要本末倒置。
（未完待續，敬請期待下期筆記分享）
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