冬天是最適合滋補養生的時(shí)節
這個(gè)時(shí)候
女生們當然應該為自己好好滋補一番
不如趁著(zhù)周末假期
照著(zhù)本文，小試牛刀吧~
女性冬季可以多吃一些深色的食物，補氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老，讓你溫暖健康過(guò)冬。
烏骨雞，是強筋健骨、補血健體的上等佳品。自古以來(lái)，烏骨雞在中國就是傳統的名貴中藥材，其全身均可入藥，如烏骨雞的骨、肉可補虛勞、治消渴，特別適用于產(chǎn)婦恢復身體；其肝具有補血益氣、幫助消化的作用，對肝虛目暗、婦人胎漏以及貧血等癥有效等等。
黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長(cháng)壽米”等美譽(yù)，具有特殊的營(yíng)養價(jià)值。
古農醫書(shū)記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；長(cháng)期食用可延年益壽。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復，對少兒白發(fā)也有很好的功效?！?/span>
黑豆性平、味甘，潤肺燥熱、活血利水、補血安神、明目健脾。不過(guò)黑豆入腎陰，冬天怕冷、腎陽(yáng)虛的人最好不要過(guò)多食用。
黑豆炒熟后食用會(huì )引起便秘。因此，建議平時(shí)食用黑豆時(shí)最好煮食或做成豆漿、豆腐等豆制品后再食用。
黑木耳在補血的同時(shí)，又有涼血止血作用，對婦女月經(jīng)過(guò)多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等具有標本同治的效果。
另外，黑木耳的膠體吸附力較強，能消化纖維一類(lèi)物質(zhì)、吸附腸內殘渣，起到清滌胃腸的作用。其中含有的核酸、卵磷脂經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長(cháng)青春的功效。
黑葡萄，性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)。《神農本草經(jīng)》載：“葡萄益氣培力，強志，令人肥健耐饑，久食輕身不老延年?！蹦?/span>生津止渴，健脾和胃，補益氣血，補腎宜肝，強筋骨，利小便。
黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。泡制而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。
黑棗最大的營(yíng)養價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。營(yíng)養豐富的它，多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
除了上述黑色食物要多吃外
冬季困擾女性還有一種癥狀
手腳冰涼
有些女人經(jīng)常形寒怕冷，四肢不溫，甚則手足如冰，冬季優(yōu)甚，30歲以上的女人更為多見(jiàn)。
中醫認為，本癥多由脾胃虛弱，腎陽(yáng)不足所致。可經(jīng)常服用以下能益氣助陽(yáng)的一些食品。
01
食材：當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許。
做法：用水煎當歸、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥。
用法：每日1次，10天為1療程。
02
食材：黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，
做法：加水煮成粥，食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻。
用法：早晚兩次服食。
03
食材：核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克。
做法：加水適量煮成粥，食時(shí)加紅糖少許攪勻。
用法：早晚兩次服食。
04
食材：人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚。
做法：煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時(shí)調入蜂蜜15克。
用法：早晚兩次服用，連吃一月。
05
食材：仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克。
做法：水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許。
用法：每日早晚兩次服食，15天為1療程。
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