因為，睡不好覺(jué)，老了以后更容易患老年癡呆（阿爾茨海默?。?。
目前已有多項科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。
長(cháng)期缺覺(jué)的確會(huì )“殺死腦細胞”
我們先來(lái)分析缺覺(jué)對大腦的影響。
需要經(jīng)常加班工作的朋友也許有這樣的經(jīng)歷——長(cháng)期熬夜后，大腦認知能力會(huì )出現顯著(zhù)下降。這并不讓人奇怪，畢竟大腦需要休息。但是，即便經(jīng)過(guò)充足的休息，一些人發(fā)現，大腦的反應速度依舊無(wú)法回到長(cháng)期熬夜前的迅捷狀態(tài)，缺覺(jué)似乎帶走了大腦的靈性。
難道這真的像人們開(kāi)玩笑說(shuō)的那樣——缺覺(jué)“殺死了不少腦細胞”？
去年5月25日，神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域的頂尖學(xué)術(shù)期刊Journal of Neuroscience給出了答案：長(cháng)期缺覺(jué)的確會(huì )“殺死腦細胞”，讓大腦的反應不如從前。
這背后的原因讓人驚訝——在缺覺(jué)時(shí)，大腦為了保護自己，會(huì )“吃掉”那些受損的腦細胞！
人腦發(fā)育至童年
新生神經(jīng)元不再產(chǎn)生
腦細胞被吃掉了，腦功能還能好嗎？
雖然以前科學(xué)家們認為成年后，即使人腦的其他區域不再有新的神經(jīng)發(fā)生，至少海馬區域仍然有新的神經(jīng)細胞不斷出現。
可最近的一項國際合作研究給出了否定答案：成年人腦海馬區沒(méi)有新生神經(jīng)元產(chǎn)生，相關(guān)論文日前以《海馬腦區的新生神經(jīng)元在兒童腦內顯著(zhù)下降，在成人腦內沒(méi)有發(fā)現》為題，在線(xiàn)發(fā)表于國際頂級期刊Nature雜志上。
這項研究由美國加州大學(xué)舊金山分校、西班牙瓦倫西亞大學(xué)、復旦大學(xué)和加州大學(xué)洛杉磯分校等單位參與。西班牙瓦倫西亞大學(xué)教授Jose Manuel Garcia-Verdugo，復旦大學(xué)教授楊振綱和加州大學(xué)舊金山分校教授A(yíng)rturo Alvarez-Buylla為這篇文章的共同通訊作者。
研究顯示，新生兒海馬腦區每平方毫米大約有1618個(gè)新生神經(jīng)元。這個(gè)數字隨著(zhù)人類(lèi)年齡的增長(cháng)而銳減：1歲時(shí)降低了5倍；7歲時(shí)降低了23倍；到13歲時(shí)，海馬腦區每平方毫米大約只有2.4個(gè)新生神經(jīng)元，降低了近700倍。也就是說(shuō)人腦發(fā)育至童年，新生神經(jīng)元不再產(chǎn)生。
在隨后的年齡段（18歲-77歲）里，人的大腦沒(méi)有發(fā)現新生神經(jīng)元的存在，造成這一結果的根本的原因，可能在于人腦海馬區沒(méi)有神經(jīng)干細胞存在的合適環(huán)境。
掌管記憶的海馬體被破壞
阿爾茨海默病俗稱(chēng)老年性癡呆癥，簡(jiǎn)稱(chēng)AD，患病人數大約占到全部癡呆癥患病人數的三分之二，其余三分之一包括血管性癡呆、路易體癡呆、額顳葉癡呆等等類(lèi)型。
曾有研究人員在對大量已故病人的腦組織進(jìn)行解剖研究后，發(fā)現大量的細胞壞死使腦組織出現萎縮，特別是破壞了掌管記憶的海馬體，所以病人普遍出現健忘的癥狀。當壞死和萎縮蔓延到大腦各處時(shí)，受影響的就不僅僅是記憶了，越到后期病人的各種認知困難就越嚴重。
這也就是說(shuō)相比沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人群而言，那些睡眠質(zhì)量較差、存在很多睡眠障礙的人，更容易患老年癡呆。
而且AD的發(fā)病早在20年前就埋下了隱患，只是到了20年后實(shí)在沒(méi)有了可代償的冗余了，才在癥狀上表現出來(lái)。所以，45歲以后再不重視睡眠問(wèn)題，可能真的就來(lái)不及了。
如何避免老年癡呆
避免老年癡呆最好的辦法就是從現在開(kāi)始，養成良好的睡眠習慣，在該睡覺(jué)時(shí)不熬夜，該起床時(shí)不賴(lài)床。
雖然目前還沒(méi)有藥物可以完全治愈阿爾茨海默病，但據美國阿爾茨海默氏病基因組項目總監和麻省總醫院和哈佛醫學(xué)院該領(lǐng)域首席研究者Rudy Tanzi，有些事情現在做就可以幫助我們保護大腦。
1、從飲食方面進(jìn)行預防。
注意低鹽、低糖、低脂飲食，原因是心血管疾病與阿爾茨海默病密切相關(guān)，因此，保持心血管健康，預防中風(fēng)和心臟病發(fā)作顯得尤為重要。地中海飲食被認為是利于降低患癡呆風(fēng)險的飲食。
地中海飲食泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、豆類(lèi)和橄欖油為主的飲食風(fēng)格。
研究發(fā)現地中海飲食可以減少患心臟病的風(fēng)險，還可以保護大腦免受血管損傷，降低發(fā)生中風(fēng)和記憶力減退的風(fēng)險。
2、通過(guò)運動(dòng)進(jìn)行預防。
定時(shí)定量地運動(dòng)，可以選擇在日常飲食，休息充分后鍛煉。至少一個(gè)小時(shí)的輕快散步。另外，多參與社交活動(dòng)，有意識地多做動(dòng)腦筋的事也有助于降低患病風(fēng)險。
3、通過(guò)改善睡眠預防
40歲以后，你得盡最大努力睡上7-8個(gè)小時(shí)，因為當你循環(huán)進(jìn)出快相睡眠的時(shí)候，正是把大腦淀粉樣斑塊清除出去的時(shí)候。
4、從管理壓力預防
管理壓力也是預防阿爾茨海默癥的一個(gè)好方法。Tanzi稱(chēng)他們在紐約西奈山醫院和普通民眾一起做了一個(gè)關(guān)于冥想的研究。他們發(fā)現，在冥想的過(guò)程中，參與者的基因表達發(fā)生了變化，它能對抗炎癥，從而創(chuàng )造出更健康的狀態(tài)。
除了以上預防方案，安提思睡眠儀也是一個(gè)很好的選擇。
安提思睡眠儀是經(jīng)過(guò)多年驗證，可以幫助改善腦功能、提升睡眠質(zhì)量且沒(méi)有發(fā)現副作用的一款家用經(jīng)顱磁刺激儀（DMS）。「DMS是可達深腦的弱強度節律性簇狀發(fā)放的經(jīng)顱磁刺激（Deep brain reachable low field rhythmic transcranial magnetic stimulation）技術(shù)的簡(jiǎn)稱(chēng)?！?/span>
安提思睡眠儀的深腦磁刺激技術(shù)是全世界唯一可以將高頻節律性簇狀發(fā)放的磁刺激作用到海馬等深部腦區的技術(shù)，可以有效緩解壓力、改善睡眠，也非常有希望預防阿爾茨海默病的發(fā)生。
同時(shí)，它還非常安全、有效。我們曾在梁友圈找過(guò)50個(gè)有睡眠問(wèn)題的人，請他們試用一個(gè)月安提思，并同時(shí)輔以腦波睡眠監測設備，觀(guān)察他們的睡眠改善情況。點(diǎn)擊：那50個(gè)參與了我們30天睡眠改善計劃的人，他們的睡眠后來(lái)怎么樣了？即可查看梁友們真實(shí)反饋。
在歐美，醫院使用經(jīng)顱磁刺激儀6-9周的費用是14000美元。費用昂貴，且資源有限。
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