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頸椎病多見(jiàn)于30歲以上的中老年人，可是近年來(lái)隨著(zhù)信息時(shí)代的日益發(fā)展，我國的青少年頸椎病發(fā)病人數與日俱增，年齡也逐漸低齡化，而發(fā)病年齡也主要集中在小學(xué)升初中、初中升高中，以及高考的年齡段，青少年該怎樣預防頸椎病也成為一個(gè)需要大家認真對待的問(wèn)題，對于青少年頸椎病，應做到治療趁早，預防為主，那么青少年頸椎病的預防該注意哪些方面呢?

不良姿勢帶來(lái)的慢性勞損是頸椎病發(fā)生的主要原因，也就是頭頸長(cháng)期處于固定的姿勢，如長(cháng)時(shí)間伏案工作或低頭用電腦、睡高枕頭、趴在桌上睡覺(jué)等，都會(huì )使頸部肌肉長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)。

人的脊柱本來(lái)是一條曲線(xiàn)，頸椎和腰椎前凸，胸椎后凸。長(cháng)期保持不良姿勢，比如低頭，前凸的頸椎受到反作用力，需要用力抵抗來(lái)保持生理曲度，會(huì )牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉。頸肩部的肌肉一直處于緊張強直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生酸脹疼痛感，令頸椎活動(dòng)受限。如果不及時(shí)糾正不良姿勢，會(huì )進(jìn)一步導致頸椎錯位、增生，從而患上頸椎病。

原因有五：

1、長(cháng)時(shí)間低頭看手機、翹二郎腿，駝背，癱在椅子上，歪著(zhù)脖子，趴在桌子上午休，這些不良姿勢都會(huì )傷害頸椎。

2、上班族整天對著(zhù)電腦，在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，等到活動(dòng)身體的時(shí)候，稍微一轉動(dòng)脖子就咔咔作響。

3、經(jīng)常背著(zhù)重物，比如喜歡背單肩包，且重量還不輕，或把手機掛在脖子上。脖子和肩膀長(cháng)期受到壓力，會(huì )讓頸椎和肩部勞損。

4、枕頭睡的太高容易引起頸椎病，枕頭高度過(guò)高是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。

5、床太軟或太硬，脊椎得不到很好的支撐，要選擇軟硬適中的床墊，能給脊椎一個(gè)承托的支撐力。

1、減輕背部壓力：現在走在街上，我們會(huì )發(fā)現有些學(xué)生的書(shū)包是拉桿箱式的，這對于緩解頸肩壓力無(wú)疑是一個(gè)不錯的選擇。如果還是傳統的背包，也要選擇雙肩寬帶的，背包重量最好控制在體重的百分之十以?xún)?，并且要隨著(zhù)身高增長(cháng)調節肩帶長(cháng)度。

2、養成良好的生活習慣：讀書(shū)寫(xiě)作時(shí)，保持脊椎正直，不歪頭；操作電腦時(shí)，使背部輕微的彎曲，避免長(cháng)時(shí)間坐立，超過(guò)一個(gè)小時(shí)就要休息幾分鐘，并做一些頸部活動(dòng)。

3、選擇合適的枕頭：外形設計上，要選擇“前托后仰”結構的枕頭，可有效貼合頸椎生理曲線(xiàn)，很好的承托頸椎;高度上要符合孩子各個(gè)年齡段體型生長(cháng)的需要，大約仰臥時(shí)枕高約為一拳，側臥時(shí)約為一拳加二指。如果枕頭高度可調那是最好不過(guò)的了，這樣可以根據個(gè)人需求自由調節枕頭高度。

4、加強自我保護：天氣變化時(shí)，注意頸部保暖，冬天最好穿高領(lǐng)衣服或者圍一條圍巾，夏天也要避免直接或長(cháng)時(shí)間吹空調；另外參加體育活動(dòng)時(shí)，要注意格外注意保護頭部和頸部，防止發(fā)生碰撞或損傷。

5、加強頸肩肌肉鍛煉：每天可以拿出一定的時(shí)候活動(dòng)一下頸肩肌肉，例如做做頸椎保健操，這樣既可以緩解疲勞，有可以保護頸椎。

新醫正骨成立于1988年，是醫院特色項目，繼承了我國著(zhù)名骨科專(zhuān)家馮天有教授創(chuàng )立的治療頸、腰椎疾病的特效方法-“坐姿旋轉復位法”，對頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、梨狀肌損傷綜合癥、脊椎滑脫癥、胸腰椎小關(guān)節紊亂癥、臀上皮神經(jīng)損傷及四肢軟組織損傷等病癥取得獨到的療效，多年來(lái)為眾多國內外患者解除了病痛。

新醫正骨坐姿旋轉復位法，理論依據為“脊椎內外平衡”觀(guān)點(diǎn)，以手法治療為其主要特色，但又不同于傳統的按摩，其以“穩、準、輕、巧”的獨特手法，促使患者的頸椎和腰椎的病變部位恢復正常。