手腳冰涼、畏寒怕冷可能預示身體出現了毛病。那么女性手腳冰涼是怎么回事呢？手腳冰涼怎么調理？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會(huì )使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問(wèn)題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過(guò)這種方式讓四肢回暖。
02、陽(yáng)虛體質(zhì)
大多數的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺(jué)寒意，就應該注意是否出現了中醫所說(shuō)的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)?！瓣?yáng)虛”也稱(chēng)為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。
陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì )出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調理身體，補“陽(yáng)氣”。
03、氣血兩虛、脾陽(yáng)不振、肝氣郁結
除了陽(yáng)虛之外，根據癥狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。
虛的方面，氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會(huì )出現。
實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結。
前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛。后者指平常情緒不穩，心情抑郁時(shí)出現手足不溫，心情平復后癥狀可消失。
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
5、疾病因素
精神壓力過(guò)大，心里過(guò)分敏感，平時(shí)過(guò)度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
6、穿少了
當然，手腳冰涼不全是因為體質(zhì)、疾病所造成的。很多愛(ài)美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會(huì )覺(jué)得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！
7、貧血
循環(huán)血量不足，或血紅素和紅血球偏低。
8、壓力過(guò)大
長(cháng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。
9、天氣冷或長(cháng)時(shí)間呆在冷氣房
都會(huì )讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
10、血糖低或低血壓
當減肥過(guò)度，血糖太低時(shí)也會(huì )出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺(jué)到四肢冰涼。
1、飲食緩解手腳冰涼
手腳冰冷一個(gè)原因是因為體質(zhì)問(wèn)題,陽(yáng)虛體質(zhì)的人由于陽(yáng)氣不足,就很容易出現畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們在冬季要多吃高熱量食物,還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
2、多運動(dòng)
運動(dòng)可以促進(jìn)體內血液循環(huán),這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達到御寒的作用。所以我們沒(méi)事的時(shí)候,都動(dòng)動(dòng)手腳,抖抖手。
3、注意手腳的保暖
如果我們經(jīng)常感覺(jué)手腳寒冷的話(huà),就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會(huì )傷害腳部。
4、熱水泡腳去除寒冷
泡腳的好處有那些我就不多說(shuō)了,總之泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),御寒等作用,如果手腳冰涼狀況比較嚴重,那么可以加入具有活血效果的中藥,進(jìn)行泡腳,這樣驅寒效果更好。
1、如手足冰冷伴有四肢動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失,皮膚蒼白青紫缺血表現者,應至醫院檢查。
2、加強保暖,隨著(zhù)氣溫下降及時(shí)增加衣著(zhù),穿戴保暖性能好的手套鞋襪,手足可經(jīng)常擦些油脂。
3、堅持鍛煉,促進(jìn)全身血液循環(huán),每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的局部循環(huán)。
4、保證充分的營(yíng)養,食用有足夠熱量的食物,以增加機體的產(chǎn)熱量。
5、避免精神緊張和情緒激動(dòng),有人測定,當情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜后才緩慢地恢復。
冬天手腳冰涼的人應該吃些啥？
三味羊肉湯
材料：羊肉250克，熟附子30克，杜仲25克，熟地黃15克。
調料：鹽、蔥、姜各適量。
做法：1、將羊肉洗凈切塊備用。
2、將熟附子、杜仲和熟地黃放入棉布包扎好。
3、將所有材料放入鍋中，加適量水以沒(méi)過(guò)材料。
4、用大火煮開(kāi)，改文火慢燉至熟爛，起鍋前撈去藥材包，加調料即可。
藥膳功效：羊肉性熱，暖中補虛，補中益氣，熟附子溫經(jīng)逐寒，杜仲、熟地黃可理氣養血，補肝腎。四味都能溫補陽(yáng)氣，驅除身體的寒氣，保持溫暖。
2.肉桂煲蝦丸
材料：蝦丸150克，瘦豬肉5克，肉桂5克，薏苡仁25克。
調料：生姜15克，熟油、鹽、味精各適量。
做法：1、蝦丸對切，瘦豬肉洗凈切塊，生姜洗凈拍爛，肉桂洗凈，薏苡仁洗凈。
2、將以上材料放入燉 煲，待鍋內水開(kāi)后，先用中火燉1個(gè)小時(shí)，再改小火燉1小時(shí)，加少許熟油、鹽和味精調味即可。
藥膳功效：蝦丸和瘦豬肉都有補虛強身，增強人體免疫力的作用，肉桂養血，薏苡仁健脾補肺，患者食服此品可活絡(luò )氣血，添溫祛寒，增強體質(zhì)。
3.生姜肉桂燉豬肚
材料：豬肚150克，瘦豬肉50克，肉桂5克，薏苡仁25克。
調料：生姜15克，鹽適量。
做法：1、豬肚里外反復洗凈，飛水后切成長(cháng)條，瘦豬肉洗凈后切成塊。
2、生姜去皮，洗凈，用刀將姜拍爛，肉桂浸透洗凈，刮去粗皮，薏苡仁淘洗干凈。
3、將以上用料放入燉盅，加清水適量，隔水燉2個(gè)小時(shí)，調入調味料即可。
藥膳功效：豬肚補虛損，健脾胃，瘦豬肉補虛強身，肉桂養血，薏苡仁健脾補肺。本品可促進(jìn)血液循環(huán)，強化胃功能，還能散寒濕，畏寒肢冷者食之有一定的效果。
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