睡覺(jué)，稱(chēng)得上是身體最好的放松和休整方式。然而，明明時(shí)間睡夠了，可不少人第二天還是覺(jué)得倦怠乏力，打不起精神。原來(lái)問(wèn)題根源出在這里：
1、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì )不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫所說(shuō)：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過(guò)高
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì )影響呼吸道，易打呼嚕，長(cháng)此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、枕著(zhù)手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會(huì )產(chǎn)生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺(jué)
由于天冷，許多人害怕頭部著(zhù)涼，喜歡用被子蒙著(zhù)頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )導致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì )感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著(zhù)，對健康和養顏也是無(wú)益的。
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之后再補覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，會(huì )導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，由此可見(jiàn)睡眠對每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著(zhù)生活的質(zhì)量。如果你有以上的習慣，那么請及時(shí)的改正吧。
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