小寒是一年二十四節氣中的第二十三個(gè)節氣，在每年的１月５日或６日，《月令七十二候集解》曰：“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”小寒就大致處于農歷十二月五到十二月十九這段時(shí)間內，民間有句諺語(yǔ)：「小寒大寒，冷成冰團」。小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說(shuō)是全年二十四節氣中最冷的節氣。華北地區的平均氣溫在零下五度ｃ左右。
諸位有無(wú)想過(guò)，為何冬至已一陽(yáng)生了，地面上開(kāi)始增加熱度了，然而氣象記錄上小寒卻是最冷的季節？原因很簡(jiǎn)單，太陽(yáng)所提供的熱能雖逐漸增加，所增加的熱能比不上地表（土壤層）中散去的熱能。在此前的冬至時(shí)，地表得到太陽(yáng)光熱最少，但還有土壤深層的熱量補充，所以還不是全年最冷的時(shí)候。等到冬至過(guò)后，也就是“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽(yáng)光熱稍有增加，仍入不敷出，出現全年的最低溫度。
這里需了解「進(jìn)九」的由來(lái)，人們常說(shuō)的「進(jìn)九」，自冬至起開(kāi)始「數九」，每九天為一個(gè)小節，共分為九九八十一天。民間流傳著(zhù)一首歌謠：「一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開(kāi)，八九燕來(lái)，九九加一九，耕牛遍地走?！剐『侨潘木疟献?/span>，這段最冷的時(shí)期。
古代將小寒分為三候：「一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝」，古人認為候鳥(niǎo)中大雁是順陰陽(yáng)而遷移，此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，所以大雁開(kāi)始向北遷移；此時(shí)北方到處可見(jiàn)到喜鵲，并且感覺(jué)到陽(yáng)氣而開(kāi)始筑巢；第三候「雉鴝」的「鴝」為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì )感陽(yáng)氣的生長(cháng)而鳴叫。
然而隨著(zhù)日出升起，有太陽(yáng)的時(shí)候并不會(huì )感覺(jué)那么的冷，這形成了早晚溫差增大的現象，以及寒冷的情況來(lái)自于地面上的陰寒，土地過(guò)了一夜后，散去的熱能更多，寒從足下生，土地之寒，首先從足底入侵，小寒養生，最重要的就是做好足部的護理。在外務(wù)必換上適度厚度的鞋子，在家里，可穿上襪子，愛(ài)美的女性注意啦，下身也很容易著(zhù)涼受寒，務(wù)必做好下半身保暖。
幾個(gè)容易受寒且幫助散寒的穴位是那些呢？
一．涌泉；
二．復溜
三．風(fēng)市
四．腰陽(yáng)關(guān)
幾招簡(jiǎn)易驅寒的方法，就是記住上列穴位的地方，當你發(fā)覺(jué)自己因穿的不夠而受寒時(shí)該怎么做？馬上拿起人人必備的現代艾灸器——吹風(fēng)機，對著(zhù)這幾個(gè)穴位，狠狠吹上幾分鐘，吹風(fēng)機的熱能實(shí)在是太好使了，能馬上將進(jìn)入的寒氣逼到體外，腳受寒的對著(zhù)涌泉，復溜吹送熱能，直到將寒邪逼出體外。大腿受寒的，對著(zhù)風(fēng)市吹，腰部受寒的，對著(zhù)腰陽(yáng)關(guān)吹。如果您在辦公室，實(shí)在是沒(méi)有吹風(fēng)機也沒(méi)有電暖爐可以拿來(lái)烤，那就直接揉按這幾個(gè)穴位，也會(huì )起到祛風(fēng)散寒的效果。
小寒養生第二步，就是如何吃的恰到好處。如果您平常就注意保養，飲食上也特別注意，有無(wú)發(fā)現，這時(shí)候的進(jìn)補，很容易一下子就上火了，遇到這種情況又該怎么辦？尤其是到了小寒，陽(yáng)氣逐漸升起，陰寒卻下盛，常常是變成所謂，上熱下寒，身體上有兩種不同的寒熱情況，很多人搞不清自己是寒還是熱，很簡(jiǎn)單，其實(shí)是上熱下寒，寒從下生，熱卻從上生，怎樣吃呢，能同時(shí)解決下焦的寒和上焦的熱？
首先，我們要了解，那些食物最能溫暖下焦，即身體下半部的陽(yáng)氣。身體下半部的陽(yáng)氣，統歸腎臟所主，因此所有能溫暖腎臟的食物都可以幫助溫暖下焦。有哪些呢？
一．羊肉
二．蝦
三．韭菜
四．胡桃
羊肉：味甘性溫，歸脾腎經(jīng)。溫中暖腎，補氣益血，通乳治滯，主治脾腎陽(yáng)虛諸癥。
蝦：味甘性微溫，歸肝腎經(jīng)。補腎壯陽(yáng)，通乳托毒，主治腎虛陽(yáng)痿，遺精遺尿或精少，腰腳無(wú)力，產(chǎn)后乳汁不足。
韭菜：味辛性溫，歸肝胃腎經(jīng)，補腎助陽(yáng)，行氣開(kāi)胃，散血解毒，主治脾胃空虛，嘔吐食少，或噎嗝反胃，胸膈作痛，或腎陽(yáng)虛損之腰膝酸軟，陽(yáng)痿遺精或遺尿。
胡桃：味甘性溫，歸肺大腸腎經(jīng)。主治補腎固精，納氣定喘，潤腸通便，主治腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數，石淋，大便燥結。
如上所述，這四味藥都有出現所謂的共同字，性皆“溫“，且都”補“腎”，所以在這個(gè)下焦寒氣重的日子，最能暖下焦了，肉食者可以吃羊肉，蝦，素食者能吃韭菜胡桃，如果有些人連韭菜都不吃的話(huà)，就要吃進(jìn)大量的堅果了。
而蝦的溫性沒(méi)有羊肉高，韭菜炒蝦仁是個(gè)不錯的選擇，而之前說(shuō)到的，上焦好熱怎么辦？羊肉配上白蘿卜就變成最好的選擇。在此季節，所有的進(jìn)補最好都加上白蘿卜，所謂冬天蘿卜夏天姜，正是這么來(lái)的，白蘿卜清熱降氣，又能消食化痰，能夠化解過(guò)于油膩所帶來(lái)的厚重感，能夠幫助化解進(jìn)補過(guò)度導致的上火，所以配合上進(jìn)補的食材一起吃，這樣進(jìn)補起來(lái)才恰到好處。
如果沒(méi)有吃進(jìn)大量的堅果，沒(méi)有做到上述這些，寒便從下而生了，膝蓋痛的人增多了，腰痛的人也增多了，這都是這個(gè)季節寒氣從下上的臨床現象。
感到恐懼害怕的人也增多了。
在這提醒大家，你沒(méi)有問(wèn)題，只是下焦陽(yáng)氣保護的不夠，遭受寒邪入侵之后，因下焦陽(yáng)氣不足，就會(huì )產(chǎn)生恐懼害怕的情況。中醫說(shuō)，腎主恐，而下半身陽(yáng)氣都由腎所管，因為寒邪侵襲而影響到腎氣的運作，恐懼便油然而生了。所以才說(shuō)有沒(méi)有照顧好自己的身體，關(guān)鍵就影響很大了。這一切是很理性的很生理上的運作。
適度的運動(dòng)，也能幫助改善下半身陽(yáng)氣不足的情況，緩和的運動(dòng)，如走路，慢跑，太極拳，八段錦等，都能帶動(dòng)下半部的熱能，量為適宜而可。
終于迎來(lái)了冬天的倒數第二個(gè)節氣，隨著(zhù)春天的腳步漸漸到來(lái)，身體雖冷，但是心頭卻不免感到樂(lè )觀(guān)，趨向陽(yáng)光敞開(kāi)，似乎再多的困難都找的到化解的出口。
古人除了制定了二十四節氣之外，還發(fā)展了二十四番花信風(fēng)，即應花期而來(lái)的風(fēng)。根據黃歷，從小寒到谷雨，共八個(gè)節氣，一百二十日。每個(gè)節氣十五天，一個(gè)節氣又分三候，每五天為一候，八氣共二十四候，每候應一種花，共有二十四種花。
花信風(fēng)從小寒始?！稌?shū)肆說(shuō)鈴》（明代葉秉敬撰）中記載：「花信風(fēng)自小寒起至谷雨，合八氣，得四個(gè)月，二十四候，每候以一花之風(fēng)信應之?！剐『蠛?，一年之中最寒冷的時(shí)節，竟然有花信風(fēng)應期而至。因此天真爛漫的詩(shī)人啊，又開(kāi)始詩(shī)意大作了。
墻角數枝梅，凌寒獨自開(kāi)。
遙知不是雪，為有暗香來(lái)。
（宋?王安石?《梅花》）
小寒當天，迎來(lái)臘八的佛陀成道日，二十五個(gè)世紀前的佛陀究竟做了什么值得人們得敬念。意識的全面覺(jué)醒，與宇宙萬(wàn)物的相合為一，佛陀所碰觸的深度和高度是那樣的深和遼闊，他仍然保持是人類(lèi)意識所曾經(jīng)到達的最高峰。就在這個(gè)季節，這個(gè)時(shí)期，謹以緬懷之意而慎念之。
曾于軒大夫
北中醫與臺大碩士雙學(xué)位。師從綜合內科老中醫于振宣教授及經(jīng)方家倪海廈。擅將傳統醫學(xué)與新時(shí)代能量醫學(xué)結合，擅長(cháng)特殊療法·彩光針灸提升身心靈狀態(tài)，治療內科疾患、肝膽脾胃及呼吸諸疾，尤擅治療咽喉諸病，痤瘡，月經(jīng)不調，抑郁，以及亞健康的體質(zhì)調理。
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